Има толкова много добро, което идва от Коачела, от духа на общото потребление на музика до спомените - о спомените. Но проблемът с преживяването е, че винаги се връщате болни. И това не е просто да се чувстваш като изтъркано куче; това е онази ужасна, ужасна, неподходяща кашлица, с прякор, достатъчно подходяща, кашлица Coachella, отчасти благодарение на безумното количество прах и мръсотия, вдишани в пустинята. В крайна сметка хриптете толкова жалко, колкото характера на Бен Стилър в Zoolander, когато той се оплаква, че има черния дроб.
И така, кой по-добре да ни помогне да се оправим бързо, отколкото треньор „Бъди добре“ от уелнес центъра Eleven Eleven в Ню Йорк?Продължете да превъртате за вашия план за подобряване на състоянието!
Като цяло, да се грижиш за себе си след Coachella (или някакъв увлекателен, адреналинов уикенд) включва склонност към три основни компонента: адекватна хидратация, храна и сън, кажи Be Well треньор Аманда Карни. Знаем, че вероятно сте научили това в началното училище, но това се повтаря, защото толкова много хора удължават времето си за възстановяване, като не се занимават с тези три прости неща след изчерпващия уикенд. Това означава да използвате HAM за течности, да напълните чинията си с хранителни вещества с плътна храна (не комфортна храна като пържени картофи и сладолед, а храна, която всъщност храни вашата система с хранителните вещества, от които се нуждае, за да се оправи бързо), и да отделите време за достатъчно сън , казва Карни.
В отдела за течности горещите течности и билковият чай са особено успокояващи, когато се чувствате под времето и ще ви помогнат да поддържате гърлото и каналите си смазани, така че кашлицата да не е толкова суха и дразнеща, казва Карни.
„Освен това можете да включите малко суров мед и / или лимон за допълнителни лечебни свойства“, предлага тя.
Хранително, Carney казва, че трябва да посегне към имуностимулиращи храни и билки, като гъсти зеленчуци (спанак, ромен, зеле, броколи и брюкселско зеле са добри варианти), заедно с чесън, куркума, ферментирали храни, кокосово масло и лимони. Кликнете тук, за да сте готови за това защо ферментиралите храни, като краут и кимчи, са невероятни за вашата имунна система.
Докато успокоява вашата система с горещи течности и богати на хранителни вещества суперхрани, Carney също така предлага да се допълни с необходими за повишаване на имунната функция като витамин D, пробиотици, глутатион и рибено масло с добро качество. „Искате да засилите имунната си система, за да може тя да помогне на тялото да се пребори с всичко, което го дразни“, казва тя.
Не на последно място, сън. „Сънят е един от най-бързите и ефективни начини да възстановите имунната система и да ви помогне да се възстановите от болест“, казва Карни. Колкото по-малко спите, толкова повече време ще отнеме, за да започнете да се чувствате отново човешки.
И ако сте подготвени за уикенд 2 на Coachella, не забравяйте, че както се казва, унция превенция струва половин килограм лек. „Един от най-добрите начини да се предотврати необходимостта от сериозно„ възстановяване “от уикенд като Coachella е да не се блъскате в земята, докато сте там“, казва Карни. „Искате да поддържате тялото хидратирано, за да предотвратите изсъхването му от топлината и праха." Тя добавя, че „болките в гърлото обикновено се влошават от пушене, викове или прекалено говорене, не пиене на достатъчно вода и недоспиване или почивайте. "Затова направете всичко възможно, за да сведете до минимум щетите и да уцелите тези три ключови области, когато се върнете: хидратация (особено горещи течности), богата на хранителни вещества храна и много сън.
Разболявате ли се след Коачела? Как се подобряваш бързо? Кажете ни по-долу!
