Въпреки че много американци някога се подиграваха на нетрадиционни лечебни практики, сега редица хора потапят пръстите си в тенденцията за цялостно изцеление. Когато се използват в тандем със западната медицина, те се наричат „допълващи практики“ - те се считат за „алтернативни“ само когато се използват вместо западна медицина.
Какво е холистична медицина?
Холистичната медицина взема предвид целия човек. Това е форма на изцеление, която разглежда ума, духа и емоциите в допълнение към тялото.
Национално проучване на Националния център за допълнително и интегративно здраве, публикувано през 2018 г., показва, че броят на американските възрастни и деца, използващи йога и медитация, се е увеличил значително през предходните години и че използването на хиропрактични грижи се е увеличило умерено за възрастни. медитацията се е увеличила повече от три пъти сред възрастните в САЩ от 4,1% през 2012 г. на 14,2% през 2017 г.
Ако не сте се качили на холистичната банда, може би е време поне да научите за възможностите си. От лечение на тревожност до болки в кръста до главоболие от напрежение, тези практики се наричат естествени лекове. Ето девет от най-добрите холистични лечебни практики и как те могат да ви помогнат.
Акупунктура
Шансовете са, че сте имали колега или приятел, който е страдал от толкова ужасно главоболие, че са отишли да получат акупунктура - и сега се кълнете в това. Процесът на използване на игли за стимулиране на ключови области на тялото да отделят енергия всъщност е основан в Китай преди много години. Неотдавнашно проучване в British Medical Journal установи, че използването на акупунктура всъщност е успяло да намали броя на напрегнатите главоболия при пациенти с почти половината.Счита се, че лечението също така помага за облекчаване на хроничната болка, особено при пациенти с рак когато се използва заедно с други терапии.
Акупресура
При това лечение експерт оказва натиск от върховете на пръстите си върху определени точки на тялото, подобен на този при акупунктурата. Резултатите от проучване от 2011 г. показват, че заедно с други лечения, акупресурата е била ефективна при лечението на тези с лека черепно-мозъчна травма.Смята се, че различни меридиани са прикрепени към различни органи и части на тялото, включително мозъка.
Ароматерапия
Ароматерапията използва нашето обоняние, за да успокои тялото. Вдишвайки различни етерични масла, тялото ни всъщност може да почувства спокойствие както в мозъка, така и в тялото. Едно ключово проучване показва, че лавандулата може да бъде ефективно средство за сън, дори за страдащите от безсъние. Изследването разглежда 79 студенти от Fitbit, носещи самостоятелно отчетено безсъние, и сравнява петна от лавандулово масло плюс обучение по хигиена на съня спрямо самото обучение по хигиена на съня. Групата, която използва лавандула плюс хигиена на съня, съобщава за подобряване на качеството на съня и усещането за събуждане освежено.
Ментата е друго популярно етерично масло, за което се казва, че незабавно повишава енергията и умствената бдителност, лекува гадене и подпомага храносмилането.
Аюрведична медицина
Наричана още Аюрведа, тази древна система от медицински вярвания е традиционен метод на медицина в Индия и повечето практики всъщност се предават от уста на уста. За този специфичен вид медицина се подчертава взаимосвързаността между хората и тяхната среда. Той специално използва билки, метали и уникални диети като лечение на здравословни проблеми, но проучванията не са доказали нито неговата ефективност, нито безопасността от западна гледна точка (например неправилното поглъщане на някои метали може да ви разболее). Western POV е, че аюрведичната медицина може да бъде полезна, но трябва да се консултирате с обучен практикуващ за насоки.
Балнеотерапия
Тази по-малко известна практика включва накисване в топли и студени бани за излекуване на заболявания - често включва солена вода от места като Мъртво море или от сярни извори. Идеята е, че усвояването на водата или нейните компоненти (като сяра) се бори с болестите в тялото. Въпреки че повечето проучвания са неубедителни по отношение на неговата ефективност, едно проучване показва, че може да помогне на страдащите от фибромиалгия.
Хиропрактика
Тази практика се върти около това как структурата на тялото - обикновено гръбначния стълб - влияе върху останалите функции на тялото ви. Често пъти се правят корекции или ощипвания на гръбначния стълб за облекчаване на болката в други области. Изследователите смятат, че хиропрактиката може да лекува различни заболявания, включително болки в кръста, астма, синдром на карпалния тунел и главоболие. Проучване от 2013 г. установи, че терапията с хиропрактика намалява болката и подобрява функцията при пациенти от 18 до 35 години, когато се използва заедно със стандартните медицински грижи.
Натуропатия
Натуропатичната медицина е комбинация от традиционни методи и подходи от Европа от 19-ти век, които „лекуват“ с природата. Тази практика разглежда промените в диетата и начина на живот, приемането на билки и хранителни добавки и използването на акупунктура и упражнения, за да поддържа тялото ви здраво. Няма конкретни проучвания, които доказват цялостната ефективност на натуропатията, но се смята, че освен всичко друго помага при мигрена, диабет, астма и депресия.
Рейки
Това е японски метод за релаксация, който разчита на концепцията, че „енергията на жизнената сила“ тече вътре в нас, поради което сме живи. Вярата е, че когато енергията е ниска, ние сме слаби и нездравословни, но когато е висока, имаме по-голяма вероятност да бъдем здрави и да намерим щастие. Рейки е форма на изцеление - практикуващият поставя ръце върху или близо до тялото на човек, за да елиминира негативната енергия, която ни кара да се чувстваме зле. Проучванията са установили, че Рейки е полезен за предизвикване на релаксация и намаляване на болката, тревожността и депресията.
Рефлексология
Рефлексотерапията се върти около прилагане на натиск върху определени точки на краката, ръцете или ушите. Смята се, че тези рефлекторни точки се свързват специално с органи в тялото ни. Смята се, че натискането им помага да се запазим здрави (например, когато практикуващият постави палеца си върху определена част на стъпалото, се смята, че помага на функцията на пикочния мехур). Рефлексотерапията е свързана с лечението на сърдечно-съдови проблеми, ПМС и синузит, наред с други неща. Едно проучване установи, че 55 процента от пациентите изпитват облекчение за главоболието и мигрената чрез използване на рефлексотерапия.
Прочетете за етеричните масла, които ще ви поддържат здрави.
