Вече осъзнаваме, че това, което влагаме в телата си, влияе на кожата ни както продуктите, които поставяме върху нея. Това знание често ни поставя в защита - ние знаем да избягваме някои влошаващи вещества като алкохол и захар например, тъй като те могат да допринесат за акне и тъпота. (Млечно лице, някой?)
Но освен да изрежете лошото, си струва да бъдете и проактивни относно това, което консумирате, тъй като има цял списък с храни за пране, които всъщност могат да допринесат за по-ярък и ясен тен. И оставете на Pinterest да организира множество популярни рецепти, предназначени да направят точно това.
По-долу ще намерите някои от най-популярните рецепти за повишаване на кожата на виртуалното табло за настроение, от салата за детоксикация с над 34 000 повторения до красива на вид смути купа. Продължете да превъртате, за да разгледате по-отблизо всеки, включително конкретни подробности за това как те могат да максимизират блясъка ви.
Бери смути
Всяка съставка в това розово смути допринася за по-добър тен. Плодовете са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на антиоксиданти и витамини, които помагат в борбата със свободните радикали, които често допринасят за намаляване на колагена и други признаци на стареене. „Като противовъзпалителни средства, антиоксидантите помагат на тялото да се излекува и осигуряват защита от бъдещи щети“, казва гуруто на кожата на знаменитостите Джоана Варгас.
Междувременно лъжичка гръцко кисело мляко предлага доза пробиотици - тъй като все повече изследвания подкрепят ползите за кожата от "добрите" бактерии, дерматолозите предписват пробиотици като начин за борба с акнето, розацеята и др. „Изследванията показват, че бактериите в червата взаимодействат с имунната ви система, което води до промени в кожата ви“, казва д-р Уитни Боу. "Винаги казвам на пациентите си да включват храни и напитки, богати на пробиотици, като кисело мляко, мисо супа, кисело зеле и комбуча."
Детокс салата
Мъртво звънец за известното ястие от салат в Whole Foods, тази детокс салата съдържа основа от карфиол и броколи. Като кръстоцветни зеленчуци, те са ефективни при балансиране на хормоните и повишаване на естрогена, което от своя страна може да помогне за изчистването на дефектната кожа.
Тази рецепта съдържа и слънчогледови семки, които са пълни с витамини за повишаване на тена като фолат, селен и витамин Е. О, и това е напълно вкусно, ако кликнете върху изображението, ще видите, че повече от 30 000 потребители на Pinterest Съгласен.
Детокс вода
Какво да не обичате за детоксикиращата вода? Той е красив, безкрайно приспособим и дава на обикновения стар H2O допълнителен удар (и го прави и по-вкусен). Тази популярна рецепта съдържа краставица, която е с високо съдържание на хранителни вещества, които помагат в борбата със задържането на вода и подпухналостта. (Сладки сънища, торбички под очите.)
Бонус съвет: Инвестирайте в бутилка с вграден инфузор, за да поставите вашата изкусно изработена спа вода на пълен дисплей. Ние сме фенове на тази спортна опция от Define ($ 20).
Салата от авокадо с киноа
Бяхте ни на авокадо. Освен на вкус като еликсира на боговете, кремообразният зелен плод (да, плод) е пълен с мононаситени мастни киселини, хранителните вещества, отговорни за поддържането на кожата ни възможно най-пълна и хидратирана. Междувременно тъмните листни зеленчуци като магданоз и рукола са заредени с анти-стареещи антиоксиданти, докато ликопенът, открит в доматите, укрепва защитата срещу свободните радикали. Киноата прави повече от същото - има причина супер зърното да става все по-популярно като съставка за грижа за кожата.
Манго смути купа
И накрая, нищо не кара сърцата ни (и Instagram храни) да пеят като красиво изработена купа за смути. Това е обогатено със семена от чиа за солидна доза омега мастни киселини, както и киви, което съдържа обилни количества озаряващ кожата витамин С. Дума на мъдрите: Манго и банан са с много високо съдържание на естествена захар, така че има няма нужда да подслаждате тази вкусна закуска повече.
