Напоследък изглежда, че диетолозите, фитнес гурутата и на практика всички наши любими знаменитости отпиват от здравето и красотата си и съветват и нас, простосмъртните, да го направим. Зелените, пчелният прашец, въглен, алое вера, кайен - основно всичко, освен кухненската мивка, може да се намери в най-шумните и питейни еликсири за красота в наши дни. Така че, когато забелязахме, че ябълковият оцет (да, същите неща, които сте сложили в дресинга за салата и може би дори върху косата си) придобива сериозни улични признания, решихме да разровим малко, за да разберем многото ползи от ябълковия оцет .
Заинтригувани от този шумен здравен тоник, потърсихме в Интернет проучвания, които всъщност подкрепят ползите за здравето от ябълковия оцет (известен също като ACV), и призовахме експертите Изабел Смит и д-р Каси Маджестик за повече информация. Ето и ето, открихме, че не само успокоява болките в гърлото, но може и да се бори с лошия дъх. Продължете да превъртате, за да научите потенциалните ползи за здравето от ябълковия оцет.
Запознайте се с експерта
- Изабел Смит, MS, RD, CDN, е национално признат регистриран специалист по диетология, здравеопазване и начин на живот и сертифициран практикуващ Рейки от ниво 2.
- Каси Маджестик, д-р, е лекар по спешна медицина и защитник на здравето.
Намалява възпалението
Въпреки че се опитваме да спим достатъчно, да управляваме стреса и да избягваме прекомерни количества захар и кофеин, ние не сме перфектни. Така че, когато не сме били добри в регистрирането на достатъчно z-та и сме виновни за консумирането на твърде много топки сладолед, възпалението може да се превърне в проблем, което да доведе до храносмилателни проблеми, болки, умора и пробиви. ACV, който претърпява процес на ферментация, е пълен със здравословни бактерии и ензими, които вашата система обича. "ACV съдържа витамини и антиоксиданти от комплекс B. Знаем, че и двете могат да допринесат за борба с възпалението и намаляване на тежестта на хроничните заболявания с течение на времето", казва Majestic. Консумирането на нещата (препоръчваме смесване на две супени лъжици с осем унции топла вода и докосване на суров мед или лимон) помага за нормализиране на нивата на pH на тялото ви, като по този начин алкализира и прочиства системата ви.
02 от 10Успокоява възпалено гърло
Микробите мразят киселинни ситуации. Следователно, гаргарата и отпиването на натоварен с ACV тоник трябва да помогне за създаването на среда в гърлото ви, която обезкуражава микробите и вирусите, причиняващи студ, да създават магазини. Това е особено важно в онези няколко часа, когато се чувствате сякаш слизате с нещо. Просто добавете няколко супени лъжици ACV към топла вода и гаргара. Ритник микроби към бордюра.
03 от 10Долна кръвна захар
Показан за подобряване на чувствителността към инсулин, ACV може да забави и дори да предотврати развитието на диабет тип 2. Като забавя реакцията на кръвната захар към въглехидрати и други видове захари, консумирани по време на хранене, ACV (който има антигликемичен ефект) може да помогне да се предотврати или поне да се контролира неизбежната средна следобедна катастрофа, която ви кара да посегнете към всичко и всичко в офис кухня. Можете да включите това в ежедневието си, като поглъщате супена лъжица или две, смесени с вода преди хранене.
Любимият начин на Смит да използва ябълков оцет е в дресинга за салати или комбуча, тъй като това са лесни начини да включите тази суперхрана в обяда си, за да предотвратите катастрофата в средата на следобеда.
04 от 10Увеличава ситостта
Goli Ябълков оцет Gummies $ 19
Проучванията показват, че ябълковият оцет може да насърчи пълнотата, да помогне за контролиране на апетита и да доведе до по-стабилизирано тегло. Като приемате супена лъжица дневно, можете да пропуснете тези гладни закуски в средата на следобеда. Не понасяте вкуса? Можете също така да получите всички предимства под формата на добавки, като тези гуми от Goli.
05 от 10Прогонва лошо дишане
Добрите за вашата система бактерии, които обезсърчават токсините (и които споменахме по-горе), също са силни, когато става въпрос за унищожаване на дъха на дракон. Високите концентрации на полезни бактерии на ACV ще помогнат да се справят не толкова големите бактерии, които причиняват фънка в устата ви. Гаргара на оцет или просто отпиване е най-добрият начин да се извлекат дезодориращите предимства - просто се уверете, че винаги се смесва с вода, за да се разреди оцетът.
06 от 10Забавя стареенето
Прилагането на ACV върху мазен тен може да действа като стягащо средство и да доведе до по-равномерен тен, но пиенето на ACV (и всички негови прекрасни антиоксиданти) може също да намали скоростта, с която кожата и цялостният ви вид остаряват с течение на времето. Антиоксидантите, в допълнение към високата концентрация на бета-каротин, калций и калий, казват, че предпазват клетките и следователно предотвратяват увреждане и насърчават оборота. Защитавайки кожните си клетки, забавяте стареенето и насърчавате цялостен по-здрав тен.
07 от 10Успокоява нещастен стомах
Хранително отравяне, запек, газове - стомасите ни могат да бъдат източник на много дискомфорт. За щастие полезните бактерии в ябълковия оцет могат да помогнат за по-ефективното разграждане на храната, като по този начин подпомагат храносмилането и намаляват вероятността от различни проблеми с корема. "ACV е киселинен и може да спомогне за подобряване на храносмилането чрез повишаване на киселинността в стомаха. Той също така има някои здравословни свойства на червата, поради ферментацията може също да помогне за подобряване на бактериалното здраве на червата", казва Смит. Първото пиене на смес с вода и мед сутрин е чудесен начин да подхранвате храносмилането.
08 от 10Естествено повишава енергията
Досега може би сте чували за комбуча и рекламираните от нея енергийно подобряващи ползи (поради процеса на ферментация на напитката). По-малко захарната опция, ACV не е по-различна, тъй като се подлага на същия процес на ферментация, в резултат на което се получават калий и ензими, които могат да помогнат за повишаване на вашите предимства. Пропуснете комбуча и направете свой собствен тоник у дома с ябълков оцет, мед, топла вода и други любими за подобряване на вкуса.
09 от 10Намалява подуването на корема
Bragg органичен суров ябълков оцет $ 5
Поради киселинността в ябълковия оцет, приемането на лъжица или две на ден може да помогне за повишаване на нивата на киселинност в стомаха. „Ябълковият оцет увеличава производството на киселини и ензими в червата“, казва Majestic. Това помага за по-бързото разграждане на храната, подпомага храносмилането и следователно намалява подуването на стомаха. Неговите антимикробни свойства също могат да помогнат за контролиране на стомашните бактерии. "Суров, нефилтриран и органичен, не става по-добър от ACV на Bragg. Препоръчваме да приемате супена лъжица на ден сутрин, за да стартирате храносмилателната си система.
10 от 10Съдържа полезни хранителни вещества
Ябълков оцет и медена напитка Bragg 12 пакет $ 43
Ябълковият оцет съдържа хранителни вещества като магнезий, витамин А, витамин В-6 и витамин С. Любимият начин на Majestic да включи тази суперхрана? „Откривам, че използвам ябълков оцет в рецепти за печени продукти като кифли или бисквитки!“ Не искате да правите свой собствен ACV тоник? Не е нужно Благодарение на Bragg вече можете да си купите ACV вече разреден и смесен с мед.
Ползите от ябълковия оцет за коса (и как да се използва)
