Опитахме се с детоксикацията на Аюрведа и проучихме предимствата на някои принципи на Аюрведа в грижата за кожата. Сега вземаме още един намек от тази древна практика и тя включва гъби-рейши гъби, за да бъдем точни. Известни като любими на Аюрведа, гъбите рейши се доказаха като нещо повече от просто кулинарно чудо. Те са били използвани както в козметично, така и в медицинско отношение като мощни антиагери и усилватели на имунната система. От една страна, те са пълни с бета-глюкани, което означава, че могат да отблъснат стресовите фактори на околната среда и да предложат някои сериозни противовъзпалителни свойства. Установено е също, че подобряват добрия холестерол (повече за това по-късно) и помагат при ниски нива на енергия.
За да научим повече за ползите за кожата и здравето на тази мощна съставка, се възползвахме от двама експерти: дерматолог, сертифициран от борда Jeannette Graf и регистриран диетолог Jeanette Kimszal.
Запознайте се с експерта
- Жанет Граф е сертифициран от борда дерматолог със седалище в Ню Йорк.
- Jeanette Kimszal е регистриран диетолог и основател на Root Nutrition and Education.
Продължете да превъртате, за да научите всичко, което трябва да знаете за гъбите рейши.
Рейши гъби
Вид съставка: Хидратор, антиоксидант
Основни предимства: Възстановява загубата на влага, бори се с фините линии и бръчки, намалява стреса, подобрява съня, засилва имунната система
Кой трябва да го използва: Като цяло, всички типове кожа и тези с ниско енергийно или сърдечно заболяване могат да се възползват от гъбите рейши. Тези с ниско кръвно налягане или нарушения на кървенето трябва да го избягват.
Колко често можете да го използвате: Гъбите Рейши могат да се консумират цели или в екстракт или на прах. За грижа за кожата формули с гъби рейши могат да се използват два пъти на ден сутрин и вечер.
Работи добре с: Други гъби, особено шийтаке и майтаке, както и противовъзпалителни, успокояващи растителни продукти
Не използвайте с: Като цяло, гъбите рейши са безопасни за употреба с повечето, ако не и с всички съставки
Какво представляват гъбите Рейши?
Известни като „гъбата на безсмъртието“, гъбите рейши се използват от векове в Азия за лечение на инфекции и борба с рака (когато се използват със стандартни лечения на рак). Те са дълбоко хидратиращи, богати на антиоксиданти адаптогени (вещества, които помагат на тялото за адаптиране към стреса и умората) и съдържат стимулиращи имунитета свойства, които носят както вътрешни, така и външни ползи. Здравословно, те могат да се консумират цели или в екстракт или на прах; грижа за кожата, те могат да бъдат намерени в няколко вида продукти, включително серуми, овлажнители и маски.
Ползи от гъбите Рейши за кожа
Гъбите Рейши са изпълнени с предимства за грижа за кожата, от намаляване на зачервяването до отблъскване на фини линии и бръчки.
- Борба със свободните радикали: "Рейши гъбите поддържат нивата на два от най-мощните антиоксиданти в кожата, а именно ерготионеин и намален глутатион", казва Граф. "Те предотвратяват преждевременното стареене и образуването на свободни радикали, а също така подобряват защитата от слънцето."
- Облекчава зачервяването и дразненето: Граф отбелязва, че възпалението е първата стъпка в стареенето на кожата и че "стимулиращите имунитета адаптогенни свойства на гъбите рейши водят до успокояване, успокояване на кожата, както и до намаляване на зачервяването."
- Дълбоко хидратира: „Полизахаридите в гъбата рейши осигуряват овлажняващи и дълбоко хидратиращи ползи“, казва Граф. Това означава, че те също могат да намалят фините линии и бръчки, както и да поправят и подсилят влагозащитата.
- Избледнява белези от акне: Граф обяснява, че когато се използва под формата на екстракт, „гъбите рейши инхибират произвеждащия меланин ензим тирозиназа и са полезни за намаляване на пигментацията и обезцветяването на кожата“.
Ползи от гъбите Рейши за здраве
От повишаване на имунната система до борба с умората, е установено, че гъбите рейши имат редица ползи за здравето.
- Повишава нивата на енергия: „Рейши гъбите могат да се борят с депресията и умората“, казва Кимшал. Проучване от 2005 г. установи, че след осем седмици добавки със съединения гъби рейши умората намалява при лица с неврастения, състояние на нервната система. "Установено е също така, че болките, болките и раздразнителността намаляват при приемането на гъби Рейши добавки", според до Кимшал.
- Подобрява добрия холестерол: Според Кимшал, гъбите рейши могат да помогнат за подобряване на HDL холестерола сред хората с диабет.
- Засилва имунната система: "Установено е, че гъбите рейши увеличават производството на бели кръвни клетки и евентуално намаляват възпалението", казва Кимшал. "Доказано е също, че те регулират надолу TH2 цитокините, което предполага, че те могат да бъдат от полза при лечението на рак." Тя също така отбелязва, че те са с високо съдържание на бета-глюкани, за които е установено, че подсилват имунната система чрез активиране на макрофаги и естествени клетки убийци. "Установено е също, че бета-глюканите забавят растежа на туморите и спират метастазирането им", казва тя.
Странични ефекти на гъбите Рейши
Тези с чувствителна кожа ще се радват да знаят, че гъбите рейши работят добре с всеки и всички типове кожа (т.е. освен ако нямате чувствителност към рейши или някоя от съставките му). Също така, според Граф, имуномодулиращите ефекти на рейши имат ефект на намаляващи алергични реакции.
Ако искате да включите Рейши гъби във вашата диета, Кимшал отбелязва, че бременните или кърмещите може да искат да ги избягват, тъй като няма достатъчно изследвания за потенциалните странични ефекти. Също така е установено, че гъбите рейши понижават кръвното налягане и това може да причини безпокойство, ако кръвното налягане достигне ниски нива. И накрая, "Високите дози гъби рейши могат да увеличат риска от кървене, така че тези с някакви нарушения на съсирването или кървенето може да искат да избягват тези гъби", казва Кимшал. „Не забравяйте да вземете качествена гъба и се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете някакви нови режими на диета, ако сте на лекарства или имате някакви съществуващи здравословни условия.“
Как се използва
Граф казва, че рейши е "безопасно и много полезно за кожата - приложението два пъти дневно е полезно." Ако го използвате под формата на крем, трябва да се прилага след серум. Ако се използва под формата на серум, трябва да се прилага веднага след почистване и преди крем за лице.
Когато консумирате, Kimszal препоръчва да потърсите 100% истински гъби и да изберете формата си (цяла, екстракт или прах) според желаното ниво на дозиране. Тя също препоръчва да се организира, тъй като консумирането на органични гъби по-добре предотвратява поглъщането на пестициди или хербициди, които могат да повлияят на здравето. Що се отнася до дозирането, то варира в зависимост от избраната от вас форма на гъба. "За разлика от яденето на сурова храна, дозата на гъбата варира в зависимост от продукта, така че е важно да се обърне внимание на размера на порцията", казва тя. "Яденето на сурова гъба дава по-голяма доза, отколкото в сравнение с яденето на екстракта." Въпреки че няма конкретни насоки за дозиране, залепването със сух екстракт е идеално, ако се стремите към по-ниска доза.
Най-добрите продукти с гъби Рейши
По-долу намерете одобрените от експерти гъби на рейши.
Лекарствени храни Reishi гъбен прах $ 38
Изработен от 100 процента органични гъби рейши, Kimszal казва, че този прах може да се добавя към супи, бульони, чайове и кафе.
Origins Mega-Mushroom Relief & Resilience Soothing Treatment Lotion $ 35
Graf препоръчва този лосион, вливащ се в рейши, заради способността му незабавно да успокоява, намалява зачервяването и успокоява кожата.
iS Clinical Active Serum $ 138
„Той съдържа съставката за борба с акнето салицилова киселина, както и екстракт от гъби за всякакви възпалителни промени, причинени от акне“, казва Граф.
Причини, поради които трябва да поставяте Marshmallow на лицето си (Да, наистина)
