Както всички знаем, твърде много добро нещо е нещо. Дори когато става въпрос за лично здраве, нашите практики за самообслужване имат потенциала да ни изтласкат от ръба. Един здравословен навик по-специално може да има особено вредни странични ефекти, ако не се прави правилно, а в днешния свят, където физическото благополучие и самоусъвършенстването са крал, ние сме особено склонни да отвеждаме нещата твърде далеч.
Уелнес практиката, спомената по-горе, работи. Страничните ефекти от пренапрежение са сериозни, но те често се пренебрегват, тъй като са свързани с вашата отдаденост да поддържате форма. Да, прекаляването с любимата тренировка - HIIT, Кросфит, бягането на открито - може да окаже огромно напрежение върху тялото ви, дори когато прави тялото ви добро. MindBodyGreen наскоро проучи как негативното здраве на червата може да сполети най-здравите и здрави хора. Катализаторът? Твърде много упражнения.
В допълнение към умората, честото главоболие, липсата на енергия и удрянето на плато за тренировка, хората, които се претоварват, също могат да навредят на червата и да объркат храносмилането си. Редовното пренапрежение - упражненията твърде често, за прекалено дълги интервали или просто избутването отвъд безопасната зона на тялото - може да разхлаби чревната бариера. Тази бариера е отговорна за предпазването от хранителни частици и други неща, които не са предназначени да преминат, така че когато развиете чревна пропускливост - известна също като течаща черва - вие сте значително по-уязвими от развитието на имунен отговор и повишено възпаление. По-долу, това ви прави по-склонни да се сблъскате с автоимунни нарушения, метаболитни заболявания като диабет тип 2 и дори депресия, тъй като червата ви са отговорни за производството на около 95% от серотонина.
Така че, докато е добре да се напъвате във фитнеса, важно е да слушате и уважавате тялото си, докато работите за подобряването му. Внимавайте на сигналите на тялото си, когато изпитвате дискомфорт, главоболие и повишена умора. Съставянето на план за тренировка, който отнема време за почивни дни и време, за да се възстанови тялото ви, може да ви помогне да не прекалявате. Един от най-големите аспекти на самообслужването е вниманието, така че дори когато задачата, която се изисква, трябва да се докарате до краен предел, уверете се, че спазвате здраво разстояние, за да не прекалявате - не само за да видите резултата, който искате, но и за да сте здрави и балансиран отвътре навън.
Какви други грешки в тренировките опустошават вашите здравни цели? Вижте седемте неща, които никога не трябва да правите, след като тренирате.
