Сънят е изискано нещо. Някои нощи лежите будни с часове, желаейки да дойде, въпреки че сте направили всичко както трябва. Хранехте се добре, спортувахте и изключихте цялата си електроника часове преди да се качите в леглото. Друг път сънят идва, когато най-малко го очаквате (напр. По време на един от онези ужасни спадове в 15:00). В този сценарий се опитвате най-трудно да не се отпуснете на бюрото си. Привличате помощта на кофеина, който изхвърля съня ви през нощта - това е голям грозен уморителен цикъл.
Ако сте опитвали естествени средства за сън (като черешов сок например) и слушате бял шум (или може би розов шум), тогава е възможно да се възползвате от добавка с магнезий. Има хора, които се кълнат, че дневната доза магнезий повишава енергията им и подобрява съня им. Продължете да превъртате, за да научите науката зад магнезия и съня, както и дали експертът смята, че това е безопасна добавка.
Денди Енгелман, д-р, е сертифициран и национално признат дерматологичен хирург, който практикува медицина в Ню Йорк. Тя ни казва, че е привърженик на магнезиевите добавки, тъй като този елемент е от решаващо значение за здравословното функциониране на организма. „Нашето тяло използва магнезий в над 300 биохимични реакции и често ни липсва този жизненоважен елемент“, казва тя.
Що се отнася до ефикасността му, Енгелман казва, че няма съмнение, че може да направи чудеса за някой, който се бори със съня. "Магнезият помага за облекчаване на безпокойството и подобряване на качеството на съня. Магнезият работи като естествен мускулен релаксант, поради което много хора се кълнат в него, за да помогне при проблеми със съня, "казва тя. Толкова е ефективно, обяснява Енгелман, защото има уникалната способност да отпуска GABA рецепторите в мозъка. Тези рецептори влияят пряко върху дейността и контрола на нервната система.
Разтворът за накисване на сол от лавандула на сола доктор Тийл $ 5
Най-хубавото е, че не е задължително да приемате традиционна магнезиева добавка (с други думи, не е нужно да поглъщате таблетка магнезий, за да се възползвате от всичките й предимства). Според Енгелман магнезият е елемент, който може лесно да се абсорбира през кожата. Сериозно.
„Магнезиевият хлорид се абсорбира лесно през кожата (дори по-добре, отколкото да го погълне като магнезиев сулфат)“, казва тя. "Това всъщност е сол, но на допир се чувства мазна, затова се нарича масло." Тук е ритникът: Този вид магнезий се съдържа в солите на Epsom. Ето защо спортистите, знаменитостите и медицинските специалисти се кълнат в солените вани на Epsom, за да премахнат стреса, да излекуват и подмладят телата си.
Не само може да помогне на множество възпалителни кожни състояния като акне, екзема и псориазис, но също така допринася за спокойствие, чувство за благополучие и мускулна релаксация. Поради това, редовното вземане на солени вани Epsom или излагането на повече магнезий може да доведе до по-лесно заспиване (и да спите по-дълго).
BetterYou Спрей за магнезиево масло $ 30 $ 15
Тъй като може да се абсорбира в кожата толкова ефективно (и да лекува кожни състояния и да успокоява ума по пътя), Engelman предлага да се оправи магнезият ви по този начин. Ако обаче предпочитате традиционна добавка, това също работи. Така или иначе е безопасно. "Почти невъзможно е да се предозира магнезий чрез добавяне, но консумирането на твърде много магнезий все още не е добра идея.
"Твърде много от минерала може да доведе до някои странични ефекти като неравномерен сърдечен ритъм или забавено дишане. Подобно на оралната аскорбинова киселина С, има праг на толерантност на червата, който води до диария, ако бъде надвишен." Така че, въпреки че тези проблеми са малко, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемате най-полезната доза за Вас и качеството на съня Ви.
Engelman харесва BetterYou, британска марка, за задоволяване на всички нейни нужди от магнезий. Намажете лекия маслен спрей върху тялото си; след това го масажирайте. Магнезият попива в кожата ви, подготвяйки ви за спокоен нощен сън. Марката казва, че дермалното приложение е оптималният начин за повишаване нивата на магнезий в организма и обещава, че спреят ще повиши нивата на магнезий много по-бързо и по-ефективно от традиционните таблетки и бутилирани добавки.
След това прочетете дихателния трик, за който хората се кълнат, че бързо заспивате.
