Колкото и да е приятно пазаруването на дрехи, то може да бъде и разочароващо, досадно и, честно казано, не най-доброто за самочувствието на човек. Гамата от размери, предлагани на жените, е изцяло неразнообразна (и дори не ме карайте да започвам с неприятното осветление в мостните помещения). Времето, което прекарах прегърбен в слабо осветена съблекалня, опитвайки се да изкривя циците си, за да се побера в бански костюм, който не предлага оразмеряване на смесване и съвпадение, е, много. Всички имаме различни тела, всички приемаме различни форми. И така, защо жените постоянно се ограничават до скала, която не включва такива вариации?
Написал съм мислите си за наддаване, загуба и опит за поддържане на тегло. Всичко е трудно. Но със сигурност има място за подобрения, що се отнася до размерите на дамското облекло и това е подценяване. И тук не е изненада - както се оказва, информацията, която търговците на дребно използват, е напълно остаряла. В крайна сметка няма такова нещо като един идеален размер или тегло за всички жени.
Напред, Cassie Christopher, MS, RD, CD и Lynn M. Yudofsky, MD обясняват как да определим здравословно тегло за вашето тяло, заедно с факторите, които влияят върху нашите индивидуални размери и типове тяло. Прочетете, за да научите за средното тегло за жени в Америка и как да определите най-здравословния диапазон на теглото за вас.
Запознайте се с експерта
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, е регистриран диетолог и здравен треньор, който съветва жените от 40 до 60 години как да поемат отговорността за емоционалните си хранителни навици.
- Лин М. Юдофски, д-р, е директор на поведенческото здраве и медицина за марката за грижа за теглото, Found Health, Inc.
Средният размер за жените в Америка
Средният размер на американка в исторически план се съобщава като размер 14. Облеклата в известна степен отчита това и коригира своите размери. Въпреки това, повечето етикети дори не го направиха; по-голямата част от линиите за дрехи все още се продават до размер 12 и това е всичко. Тогава проучване, публикувано в International Journal of Fashion Design, Technology и Education разкри, че "средният размер на американка сега е между 16 и 18, което е увеличение спрямо 10-годишните данни, които показват, че повечето жени в САЩ са с размер 14. "Тази информация още повече разкрива нуждата от дрехи с размери над приемливите по-рано цифри. Това вбесява, наистина и е време да се направи нещо материално, за да се поправи дългогодишният надзор.
Авторите на изследването определят товасредната обиколка на талията се е увеличила с 2,6 инча през последните 21 годиниСпоред доклад на The Revelist, "При провеждането на проучването изследователите пишат, че се надяват" че жените могат да се успокоят, като знаят, че средният размер на носеното облекло е по-голям, отколкото (те) са смятали ", и че това променя възприятието на обществото за „среден“ размер. "
Средното тегло за жените в Америка
Според проучване от 2018 г., публикувано от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), средното тегло на жените над 20 години е 170,5 паундаВъпреки че този брой се счита за средно тегло на американските жени, Кристофър призовава жените да не се придържат към този брой. „Познаването на средното тегло на американците или на някой друг по света е без значение за здравето на отделната жена“, казва тя.
Д-р Юдофски също казва, че трябва да избягвате фокусирането върху цифрите, но вместо това да се съсредоточите върху това, което е най-доброто тегло твоето тяло . "" Най-доброто тегло "за един човек може да е много различно за друг. Това се дължи на факта, че всеки има различен телесен състав, уникална медицинска история, различни нива на хормони и различни предпочитания", обяснява тя.
Как да определите най-здравословния си диапазон на тегло
"Въпреки че повечето практикуващи започват с достъп до ИТМ на човек, това е само една точка от много данни, която трябва да се вземе предвид при определяне на здравословно тегло. Също така е важно хората да намерят теглото, при което те също се чувстват като своите „най-доброто аз“ - и това е във всички различни форми и размери “, казва Юдофски.
Ако сте любопитни да знаете своя индекс на телесна маса (ИТМ), използвайте ИТМ калкулатор от доверена организация, като Националния институт за сърце, бял дроб и кръв. Използвайки вашата височина и тегло, калкулаторът ще определи вашето индексно число. След като получите своя ИТМ, консултирайте се с категориите на ИТМ, за да видите дали вашият се счита за поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки че ИТМ е показател за телесните мазнини, той не е единственият фактор, участващ в определянето на здравословен диапазон на теглото. Обиколката на талията и други рискови фактори за заболявания, свързани със затлъстяването, също трябва да бъдат оценени от медицински специалист.
Ако обаче планирате да отслабнете сами, Кристофър предупреждава да не ограничавате хранителните си навици и избора на начин на живот. „Ако някой реши да отслабне, създаването на по-малки (…) цели, използване на нерестриктивни планове за диета и начин на живот и работа по приемане на тялото (без значение от размера ви) са най-здравословните начини да се направи. (Ако) някой се чувства ограничен и има обширни списъци с неща, които не могат да ядат, обикновено това води до възстановяване на теглото по-късно, когато силата на волята свърши “, казва тя.
Когато се ориентирате как да правите промени в начина си на живот и хранителните си навици, Кристофър съветва да се опитвате да започнете от малко. "Създаването на по-малка цел и след това практикуване на поведение за поддържане (като значително увеличаване на физическата активност според Националния регистър за контрол на теглото и Американския колеж по спортна медицина) може да ви даде по-добър шанс за дългосрочен успех със загуба на тегло, което е по-трудно постижение ", обяснява тя.
Ако искате да отслабнете, започнете с поставянето на малки цели, включително да се научите да обичате себе си.
Какви други фактори влияят върху теглото?
- Генетика: „Генетика със сигурност могат да играят роля и са открити гени, които могат да увеличат вероятността от затлъстяване. Това не означава, че свързаният риск от по-голямо телесно тегло е обезсилен, а по-скоро, че някой може би може да се чувства свободен да се съсредоточи върху поведението, а не върху числото на скалата ", обяснява д-р Юдофски. Въпреки че семейната ви история не е знайте, че това може да обясни защо имате определен тип тяло и тегло.
- Хормони: Кристофър казва, че хормоните също са обвързани с наддаването на тегло и колебанията в теглото. „Например, хормонът на стреса кортизол кара тежестта да се премества от други части на тялото към корема“, добавя тя.
- Възраст: Възрастта със сигурност играе роля за това колко тежим. "Възрастта играе роля, тъй като колкото по-възрастни ставаме, толкова по-голямо предизвикателство е отслабването. Това се дължи на промени в нивата на хормоните, телесния състав и метаболизма", отбелязва д-р Юдофски.
Не забравяйте, че теглото не е всичко
Моделът Сони Търнър реши да изпълни своята част, за да помогне да се спре лудостта на женските размери, като публикува снимка на страницата си в Instagram. Надписът на снимката излъчи нейните оплаквания специално с дизайнери на бански костюми. "Бикините от (High-street) не обслужват (жените) от моя тип тяло. (Повечето) онлайн магазини също не го правят", пише тя. "Трябват ни ремъци, които не са толкова стегнати … сякаш врата ни е на път да се откъсне. Имаме нужда от долни части на бикини, които не ни дават клинове, когато ходим. Нуждаем се от бикини на конци, които не разкриват вагиналните ни устни. Имаме нужда от бански костюми, които да прилягат над бедрата ни, без да влачим гърлото на костюма надолу и да причинявам болки във врата. "
Ако имах някакъв музикален талант, щях да превърна точките й в поп химн. Фактът е, че жените, които носят дрехи, които се определят като „плюс размер“ (дума, която също не е конкретна по значение), имат малко възможности. Нашето общество реши без гаранция, че жените с всякакви форми, извивки и ръбове не трябва да се чувстват добре във формата си.
Ние израстваме, научавайки се да се чувстваме зле по телата си по никаква друга причина, освен че не изглежда като променените версии на тези, показани на билбордовете. Потискащо е да имате достъп само до бански костюми, които прилягат на определени идеализирани тела - същите тела, които по същество са приготвени зад нечий компютър. Трябва да спре. Ето се надявам да стане. Междувременно ще публикуваме за това, доколкото можем, като съпротива, защото теглото и размерът не са единствените показатели за здравия човек.
Долния ред
Няма такова нещо като идеален размер, тип тяло или тегло за всички жени и конкретното тегло не е единственият фактор, когато се гледа общата картина на цялостното здравословно състояние на човек … но има диапазони, които се считат за здравословни за всяка жена човек. И е важно вашето физическо и психическо здраве - а не броят на скалата.
Практикувах любов към себе си и спечелих 10 килограма - как най-накрая научавам баланс
