В годините, предхождащи менопаузата, хормоните на жената преминават през колебания, които могат да повлияят на всичко - от нейното настроение до кожата. Според клиниката Mayo тези промени могат да настъпят през 30-те години, но за повечето те започват да се случват около 40-те и началото на 50-те години. Всеки път, когато започнат, е важно да запомните, че преходът в менопаузата е напълно естествен и не трябва да се страхувате. Тези с женски тела обаче се нуждаят от подкрепа, за да се ориентират този път и да разберат какво се случва вътрешно (и външно). Една от грижите за тези, които изпитват менопауза, е загубата на коса, която е свързана с намаляване на някои хормони.
Напред гинеколог, натуропат и дерматолог обясняват косопада при менопаузата и предлагат препоръки как да го управлявате.
Запознайте се с експерта
- Кейт Денистън, Ню Йорк, е лицензиран лекар натуропат, обучен както по конвенционална, така и по алтернативна медицина. Тя е специализирана в подпомагането на жените да оптимизират своето хормонално здраве и практики в Лос Анджелис интегрирано здраве.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD е сертифициран от борда дерматолог, специализиран в медицинската и козметичната дерматология и е основател на Arya Derm в Сан Франциско.
- Никол Уилямс, д-р, FACOG, FACS е сертифициран от борда гинеколог и основател на Гинекологичния институт в Чикаго. Тя е специализирана в миома, минимално инвазивна хистеректомия, тазова / сексуална болка, обилно кървене, менопауза и уринарна инконтиненция.
Менопаузата асоциирана ли е с косопад?
Менопаузата е, когато периодът на женската е спрял за поне една пълна година. Въпреки това, през няколко години преди настъпването на менопаузата, известна още като перименопаузален преход, нивата на женските хормони започват бавно да намаляват. „Много (жени) ще започнат да изпитват леки горещи вълни или нощно изпотяване по време на нейния период, когато хормоните са най-ниски“, казва Уилямс. "Буквално, яйчниците просто започват да се разлагат и вече не произвеждат естроген."
Тъй като хормоните на яйчниците, естроген и прогестерон, започват да се колебаят по време на перименопаузата, някои жени могат да получат косопад. „Макар да не знаем точния механизъм на действие на косопада, знаем това (жените) в менопаузата изпитват прогресивно намаляване на плътността на крайните (по-дебели) косми", казва Уилямс." Ние вярваме, че това вероятно е хормонално, тъй като по време на бременност, когато хормоните са повишени, много жени изпитват нарастване на растежа на косата, което намалява след раждането. "
Денистън обяснява косопада при менопауза като нещо, което се случва поради дисбаланс на хормоните. "Преди менопаузата," казва тя, "естрогенът и прогестеронът балансират андрогените, като тестостерон и по-мощният андроген, дихидротестостерон." Тя казва, че естрогенът и прогестеронът "подхранват космения фоликул". По време на перименопаузата, когато естрогенът и прогестеронът намаляват по-бързо от тестостерона, „по-високите нива на тестостерон остават без противопоставяне“. В резултат на това може да настъпи загуба на коса. Тя добавя, "Косопадът обикновено е по-лош, ако има повишена активност на 5-алфа-редуктаза, който е ензим, който превръща тестостерона в по-мощния дихидротестостерон, известен също като супер тестостерон. "Денистън казва, че някои жени имат по-силно" биохимично предпочитание към тази ензимна активност ".
Какво да очаквам
Тъй като този процес се измерва с течение на времето, не очаквайте косата ви изведнъж да падне на бучки. Вместо това Кришнан казва: "Този тип хормонален модел на косопад обикновено се проявява като изтъняване на косата по частичната линия и изтъняване във фронталната част на скалпа"Тя продължава да казва, че хормоналното изтъняване на косата има много" отличителен модел ".
Как да управляваме косопада при менопауза с диета, добавки и начин на живот
На пазара има няколко ефективни добавки за справяне с изтъняването и загубата на коса в менопауза. Съответно диетата играе важна роля в управлението на хормоните и трябва да се разглежда сериозно, когато жените навлизат в менопаузата. По-специално, Денистън се застъпва за противовъзпалителна и нискогликемична диета. „Поддържането на възпаление и регулиране на инсулина е важно“, тъй като основното възпаление и инсулиновата резистентност могат да повлияят на пътя на 5-алфа-редуктазата, казва тя.
Денистън също така предлага диета с високо съдържание на фибри, за да „поддържа кръвната захар стабилна и да поддържа инсулиновата резистентност и тестостерона под контрол“. Тя също така предлага да включите мляно сурово ленено семе във вашата диета. "Той има лигнани, които помагат за модулирането на естрогенната активност и омега-3 мастните киселини за намаляване на възпалението."
Maca е друга добавка, която трябва да се обмисли, казва Денистън, за „подкрепа на оста хипоталамус-хипофиза-яйчници, която може да има голямо значение за симптомите на жената по време на менопаузата“. Тя добавя, "Растителните стероли в мака имат балансиращ ефект върху ендокринната система. Мака се използва от стотици години в Перу, за да облекчи симптомите на менопаузата. "
Няколко други билки, които могат да бъдат полезни, включват адаптогенни билки като ашваганда и свети босилек. Денистън казва, че могат да „помогнат за регулирането на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза и да увеличат устойчивостта на стрес“. Тя също харесва гъба рейши и палмето. Те помагат „да се блокира ензимът 5-алфа-редуктаза и производството на супер тестостерон, дихидротестостерон“.
След това има и търговски маршрут. „Една от любимите ми орални добавки е Nutrafol“, казва Кришнан. "Обикновено препоръчвам комбиниращ версията на Nutrafol за мъже и жени да предложи идеална комбинация от биотин, палмето, куркума, колаген, ашваганда и няколко други съставки. "
И накрая, Кришнан препоръчва на жените в менопауза да инвестират в йонна сешоар и да се отклоняват от обикновените инструменти за горещ стил. "Препоръчват се йонийски (а не керамични) сешоари за коса, тъй като те използват по-малко топлина за цялостно изсушаване на хайr ", казва тя." Те също не причиняват толкова големи щети на действителните косми, което прави косата по-блестяща и по-гладка за по-дълго. "Уилямс добавя, че химическите процедури за коса трябва да се избягват, както и „прекомерната обработка на косата"Тя също така препоръчва на жените да се грижат за всеки" екстремен стил ", който може да издърпа косата от фоликулите.
Как да управляваме косопада при менопауза с медицински процедури
Кришнан казва, че има няколко лекарства с рецепта, които могат да бъдат полезни при управлението на косопада при менопауза. Тя препоръчва актуални миноксидил (известен още като Rogaine), локален спиронолактон и локални стероиди (когато е удобно). "Някои процедури в офиса като PRP (богата на тромбоцити плазма) инжекции или Кералазна терапия след лазерно или микроиглиране на скалпа също може да бъде полезно. "
Хормонална терапия може да бъде опция за разглеждане под строг медицински контрол. „Добавянето на естроген може да бъде полезно при този тип косопад, но изисква внимателно наблюдение от медицински специалист и трябва да се използва само когато не е противопоказано от медицинска гледна точка“, казва Кришнан. "Освен това има перорални лекарства като Finasteride, които забавят производството на андрогени като дихидротестостерон. Тези лекарства могат да се предписват на жени в постменопауза."
Уилямс добавя, че предпочита да управлява всички свои пациенти индивидуално, като се има предвид общите им здравни цели и желания. Тя споделя, че „менопаузата е напълно естествена и не трябва да се страхуваме от нея, и не е необходимо лечение“. Ако обаче жената изпитва симптоми, които засягат живота й, Уилямс препоръчва „краткосрочната употреба на някакъв вид хормонозаместителна терапия (ХЗТ)“.
НАГОРЕ НАПРЕД: Трябва да говорим повече за грижата за кожата по време на менопаузата.
