Когато алармата се включи в 6 сутринта, последното нещо, което искам да направя, е да обличам дрехите си за фитнес и да се потя за един час. Всички съм за това, че съм буден, но когато навън все още е тъмно и прекалено късно прекалявах, гледайки Schitt’s Creek предната вечер, имам нужда от малко външна мотивация.
Намерих видеоклипове за тренировки, които ми служат като мотиватор. С изобилието от безплатни видеоклипове, достъпни в YouTube, можете да осигурите всички различни видове тренировки, от танцово кардио, до йога-пилатес фюжън … вие го наречете. Всеки видеоклип със собствен динамичен хост внася нещо различно на масата, поддържайки нещата вълнуващи и разнообразни.
По-долу сме събрали някои от любимите ни видеоклипове за тренировки в YouTube, независимо от нивото ви на умения.
01 от 13Тренировки с ниско въздействие и начинаещи с проекта за тялото
Не сте сигурни откъде да започнете, докато тренирате? Каналът на Body Project има богат избор от безплатни видеоклипове, фокусирани върху движението, включително справяне с наранявания или увреждания. Тази 30-минутна тренировка за начинаещи с ниско въздействие ще ускори сърдечния ритъм и ще постави основата за здравословна връзка с упражненията.
02 от 13Blogilates Total Body Beginner Pilates
Сертифицираният фитнес инструктор и учителка по пилатес и преподавател по реформинг Cassey Ho изгради империя на YouTube Pilates през последните десет години, изобретявайки нова форма на пилатес, наречена POP Pilates, която съчетава поп музиката с класическия пилатес. В допълнение към забавлението, оптимистичния пилатес и тренировките за начинаещи, тя предлага танцово кардио, насочени мускулни групи и съвети за начина на живот на своите 5 милиона абонати.
03 от 13Chloe Ting’s 2-Week Ab Challenge
Популярната в Мелбърн YouTuber Chloe Ting предлага стотици видеоклипове и предизвикателства за фитнес в канала си в YouTube за своите 16 милиона абонати. Но най-популярният е нейният Ab Challenge, който през лятото стана вирусен в TikTok с повече от 220 милиона гледания. Ще почувствате изгарянето само след няколко минути с този!
04 от 13Тренировка в седнало положение
Бен Кларк показва на тези, които използват инвалидни колички, как да получат подходяща HIIT тренировка за горната част на тялото, която е с ниско въздействие и перфектна, ако тепърва започвате фитнес пътуването си.
05 от 13Аеробна тренировка на Eva Fitness
Ще влезете направо в бърза, но нежна тренировка по аеробика с Eva Fitness. Тя предлага ежедневни тренировки, заснети в студио за аеробика, настроени за оптимистични мелодии. Докато най-популярната й е проста 20-минутна рутина, можете да намерите хореография на базата на танци и друга аеробика, които отвеждат тенденцията от 80-те в модерната ера.
06 от 1310-минутно изгаряне с плячка с Памела Рейф
Простите видеоклипове на базираната в Германия звезда Памела Рейф влизат направо в тренировката, със солидни мелодии и таймер, които да ви помогнат да превключвате между упражненията. В нейния канал ще намерите комбинация от тренировки с опции за бързо изгаряне (десет- или петнадесетминутни опции, насочени към определена част от тялото) и сесии на цялото тяло.
07 от 13Тренировка за възрастни
Джо Уикс от The Body Coach има страхотна 10-минутна тренировка с ниско въздействие за възрастни хора. Той може да се движи малко бързо, ако сте съвсем нов в тренировките или имате ограничена подвижност, така че може да искате да го предприемете със собственото си темпо.
08 от 13Йога за цяло тяло с Адриен
Този 45-минутен поток (в комплект с кученцето на Адриен Бенджи) разтяга всички тези болки и болки. Тази предимно опция за сядане отваря бедрата, подколенните сухожилия и долната част на гърба, всичко до успокояващото разказване на Адриен, една от най-популярните йоги на YouTube с 8 милиона абонати. В нейния канал ще намерите всякакви безплатни видеоклипове, предназначени да въведат йога за начинаещи.
09 от 13Фитнес Маршал Танцово кардио
Caleb Marshall (известен още като Fitness Marshall) предлага достъпни танцови кардио тренировки (опитайте се да не се усмихвате, смея ви!) Намерете конфитюр, който обичате - най-популярните са „Me Too“ на Meghan Trainor и „Cheap Thrills“ на Sia и се раздвижете !
10 от 13Момчета за скачане на въже
Не е задължително най-добрите тренировки да се нуждаят от много оборудване. Пример: Десетминутната тренировка за начинаещи на The Jump Rope Guys. Изпълнете мечтите на канала на Дисни с тези бързи кардио тренировки с въже.
11 от 13Bootcamp с телесно тегло с Natacha Oceane
Няма тежести? Няма проблем! Личният треньор Natacha Oceane предлага тренировки в телесно тегло в стил HIIT, проектирани с малки пространства, така че можете да намерите начин да се движите, независимо дали пътувате или се опитвате да се вмъкнете между вашата кухненска маса и вашия телевизор. В допълнение към тренировките тя разкрива и борбите си със загуба на тегло и хранителни разстройства, за да насърчи жените да имат по-здравословни отношения с телата си и с храната.
12 от 13Сила на цялото тяло със Syndey Cummings
Сертифицираният от NASM треньор Syndey Cummings прелива от положителна енергия в тренировките си, които варират от мощни HIIT обувни лагери до силови тренировки на цялото тяло като тази. Базираният в Шарлот треньор и състезател на писта D1 има повече от 800 000 абонати и броене, което я прави един от най-популярните треньори.
13 от 13Мобилност и предотвратяване на наранявания
HASfit (стоящ за Heart and Soul Fitness), управляван от треньор и мотивационен говорител Coach Kozak, предлага цялостен поглед върху фитнеса, с участъци, мобилност и специфични за тялото части от видеоклипове, които ще ви мотивират да продължите. Ще намерите видеоклипове за всяка способност с модификации за начинаещи или за наранявания.
Това са единствените тренировки, които ефективно изгарят мазнините
