Говорейки от опит, когато работите усилено, за да се приготвите, е доста лесно да попаднете в капана на числата - цифрата на скалата може да изглежда неблагоприятна в определена сутрин, например, но в действителност всичко от редовно подуване на корема до мускули печалбата може да е в игра.
До този момент експертите от години твърдят, че нашият ИТМ или индексът на телесна маса е просто неточен. И след като беше издаден от правителството стандарт в продължение на години, дори CDC сега казва, че това не е добър маркер за тегло или фитнес. Под негова юрисдикция, която е с тегло пропорционално на ръста, някой, който е изключително в състояние, може да се счита за „наднормено тегло“ или дори „затлъстяване“. Това е така, защото мускулите са по-плътни от мазнините, което често води до по-голямо тегло, дори ако технически имате по-малка талия. (Отново вижте горепосочения блогър за доказателство.)
Ново изследване, публикувано днес, не само подчертава всичко това, но предлага и по-точен начин за измерване на физическата форма. В проучването учените наблюдават над 42 000 души в продължение на 10 години, наблюдавайки както ИТМ, така и съотношението им между талията и ханша (мярка за това колко тегло са носили в средните си секции). Повече от 5000 от участниците умират в хода на проучването - и изследователите установяват, че в крайна сметка, телесният състав е играл фактор за степента на оцеляване. Просто нямаше нищо общо с ИТМ.
Учените стигнаха до заключението, че тези с нормални ИТМ, които имат високо съотношение между талията и ханша, са с 22% по-голяма вероятност да умрат, отколкото тези с нормални ИТМ, които имат по-ниски съотношения на талията до ханша. Но още по-показателното е следното: Тези, които са имали високи ИТМ, но по-ниски съотношения между талията и ханша, са по-малко склонни да умрат от тези с нормални ИТМ с по-високи съотношения между талията и ханша. С други думи, тези, които технически са категоризирани като с наднормено тегло или затлъстяване, все още са по-физически годни от тези в „нормалния“ диапазон на теглото с по-голямо количество коремни мазнини. Това категорично доказва колко малко значение има ИТМ в схемата за физическа подготовка.
Ако ви интересува съотношението ви между талията и ханша, изчисляването е лесно: просто разделяте обиколката на талията си на най-широката част на бедрата и дупето. Според стандарта на Световната здравна организация всяко съотношение, което попада под .85, се счита за здравословно. Но нашите допълнителни два цента са да не се влудявате с всички цифри и просто да се съсредоточите върху това как дрехите ви стоят - и най-важното, как чувстваш. Това е метриката, която наистина има значение, нали?
В тази бележка, ето пет малки начина, по които можете да подобрите здравето си, без значение колко сте заети.
