На другата вечер, след стресиращ ден в офиса, си помислих, че би било брилянтна идея да вземете малко готово тесто за бисквити от магазина и да го изядете както в суров, така и в готвен вид (проклети са нови предупреждения на CDC) Обикновено не ям много рафинирани захари и въглехидрати, защото знам, че ме карат да се подувам и добре, това решение в крайна сметка ме направи невероятно подут. И малко гадно, TBH.
Опитвах се да се обърна към по-естествени лекове за такива заболявания, така че надеждният ми газ след въглехидрати беше излязъл. Както се оказва обаче, някои чайове могат да бъдат чудесни за облекчаване на това прекалено пълно, определено преувеличено подуто чувство. Освен това има нещо много релаксиращо в отпиването на чаша чай (бонус точки, ако легнете в леглото и четете или преглеждате паркове и отдих, докато чакате чаят да отработи магията си). Разговарях с експерти диетолози-диетолози Ейми Шапиро и Изабел Смит за това какво точно могат да помогнат растенията и билките, когато се чувстваме много пухкави. Продължавайте да превъртате за най-добрите чайове, за да намалите подуването.
Запознайте се с експерта
- Ейми Шапиро, MS, RD, CDN, е основател и директор на Real Nutrition NYC в Ню Йорк. Тя е член на Американската диетична асоциация и Диетологичната асоциация по-голяма Ню Йорк, както и на групите за управление на теглото, здравето на жените, храненето на предприемачите и диетичните групи за хранене в околната среда.
- Изабел Смит, MS, RD, CDN, е главен изпълнителен директор и основател на Isabel Smith Nutrition в Ню Йорк. Тя е член на Голямата Нюйоркска диетична асоциация, Академията по хранене и диететика и е сертифициран практикуващ Рейки от ниво 2.
Джинджифил
Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство. Също така, той съдържа съединение, наречено гингерол, за което е установено, че помага за облекчаване на подуването на корема. Бонус: Помага и при гадене. "Чаят от джинджифил е силна храносмилателна помощ, която помага за облекчаване на газове, подуване на корема, болки в стомаха и изхождане. Известно е, че успокоява възпалението и успокоява стомашно-чревния тракт", казва Смит.
02 от 11Мента
Винаги, когато ме болеше корем като дете, баба ми ми казваше да суча мента. Не съм сигурен доколко захарта е помогнала на стомашните ми проблеми, но има какво да се каже за мента и нейната полезност за подпомагане при стомашни проблеми. "Ментовото масло е доказано ефективно за намаляване на болки в стомаха, подуване на корема, газове, а някои изследвания показват, че ментовият чай съдържа адекватни количества за подобряване на симптомите", казва Шапиро.
03 от 11Копър
Копърът е изучаван заради безбройните му ползи за подобряване на здравето, но тъй като сте тук, за да премахнете подуването, ще се съсредоточим върху неговата стомашна способност. Копърът помага за разсейването на газовете от червата, а също така помага на тялото ви да произвежда повече жлъчка. Повече жлъчка означава, че тялото ви е по-способно да разгражда мазнините, особено млечните продукти, които са един от най-големите виновници зад подутия стомах. Не можете да намерите чай от копър по рафтовете? Просто смачкайте малко семена и ги потопете във вода, предлага Шапиро.
04 от 11Лайка
Може би най-добре ще разпознаете този чай със свойствата му да предизвикват дрямка, но той също може да помогне за успокояване на подутия стомах. Възпалението в чревната стена може да причини подуване на корема, заедно с други здравословни проблеми с червата. „Има някои предварителни изследвания, които показват, че екстрактът от лайка има потенциал да предпазва от диария и язва на стомаха поради своите противовъзпалителни свойства“, казва Смит.
05 от 11Корен от глухарче
„Този чай е естествен диуретик, така че ще помогне ли за намаляване на теглото / задържането на вода чрез увеличаване на уринирането“, казва Шапиро. Докато никой не харесва почасовия спринт до банята, това допълнително отделяне на вода може да помогне за облекчаване на подуването. Тази съставка също се използва от дълго време за успокояване на възпалението, безпокойството и др.
06 от 11Корен от тинтява
Коренът на растението Gentiana lutea, който е доста дебел като джинджифил, е друга добавка, която ще видите в чайове като зелен чай или лайка. Горчивите флавоноиди на растението спомагат за процеса на храносмилане, като изпращат натрупване на газ или натрупване на газ.
Коренът от тинтява не само ще помогне за облекчаване на симптомите на подуване на корема, но и може да помогне за предотвратяването им на първо място. „(Коренът от тинтява) често се използва непосредствено преди или непосредствено след хранене, за да активира храносмилателната система и да подпомогне тялото в усвояването на хранителни вещества“, казва Смит.
07 от 11Лимон
Лимонът е за чай, както Windex за баща в „Моята голяма, дебела, гръцка сватба“: някакъв чай за справяне с подуването на корема? Поставете малко лимон в него. „Лимоните също така съдържат големи количества лимонена киселина, която може да увеличи отделянето на урина и да помогне за освобождаването на всякакви допълнителни подувания във водата, които може да се случат“, казва Смит. Лимонът често се сдвоява с други съставки в този списък, за да даде на чая допълнителен удар.
08 от 11Хибискус
Ако идеята за горчив чай звучи по-лошо, отколкото да не можете да закопчаете дънките си, опитайте малко чай от хибискус. Цветята произвеждат по-сладък, подобен на червена боровинка аромат, когато се сварят; флавоноидите в хибискус могат да помогнат за регулирането на хормон, наречен алдостерон, казва Смит. Той контролира нивата на електролитите и влияе върху приема на вода - и двете са ключови за побеждаването на подуването.
09 от 11Мача или зелен чай
Естествена енергия, помощ при отслабване, чудеса за грижа за кожата - получаваме го зелен чай, вие сте добри във всичко. Добавете свойства против подуване на корема към вече дългия списък на предимствата; катехините на зеления чай помагат за успокояване на стомашно-чревния тракт и помагат на стомаха ви да усвоява храната по-ефективно. Това е пълно блокиране на подуването.
10 от 11Пелин
Тази горчива зелена билка е една от най-популярните съставки за чай, насърчаваща храносмилането, и да, знаем какво мислите: това е същата съставка като в абсента - специфичното съединение се нарича туйон. Ще трябва да пиете до 20 чаши на ден, за да преследвате зелената фея с чай, така че е добре, че ще помогне за отделянето на сокове за подпомагане на храносмилането в много по-малки количества.
Ако сте бременна или кърмите, консултирайте се с Вашия лекар кои билкови лекарства могат да бъдат безопасни за Вас. Само джинджифилът е проучен надеждно при бременни жени; някои съединения, като туйон в пелин, могат да предизвикат контракции.
11 от 11Кимион
Кимиевите семена и тяхното масло могат да се използват за лечение на цяла гама храносмилателни симптоми, включително IBS, киселини в стомаха, подуване на корема и стомашно-чревни спазми. „Кимионът е невероятно мощен!“ казва Смит. "Те имат някои антимикробни свойства, които могат да подпомогнат развитието на полезни чревни бактерии в червата, действайки като пробиотик."
Според диетолозите това са най-добрите видове чайове за отслабване
