Възхищавам се на хора, които могат да се мотивират да спортуват всеки ден. Винаги съм си мислил, че един ден, когато вече съм пораснал, внезапно ще ме порази желание да движа тялото си за час три до четири пъти седмично. Но аз съм в средата на 20-те си години и все още чакам този ден да пристигне. Какво мога да кажа? Обичам да седя неподвижно.
За щастие, ново проучване от Националния център по спорт и медицина на упражненията към университета в Лафборо казва, че вземането на едночасова гореща вана може да засили вашия метаболизъм и да има същите противовъзпалителни ефекти като упражненията. И каква дейност е по-заседнала от къпането? Това, приятели, е много добра новина.
Според Стив Фолкнър, водещ автор на изследването, много от най-здравите хора в света „се кълнат в предимствата на горещата вана“. Исландците имат своите горещи извори; японците имат своите бани от световна класа, наречени onsens. И както вечно изящната Гуинет Полтроу каза пред нашия уебсайт миналата година, нощните бани са нейната тайна за оцеляване. "Аз съм истинско момиче за баня … Къпам се всяка вечер преди да си легна", каза тя. - Това е моят ритуал.
Продължавайте да превъртате, за да научите как вземането на дълги горещи вани може да ви помогне да изгорите калории а ла Гуинет Полтроу.
Ползите от къпането
"Едва наскоро науката започна да разбира как пасивното нагряване (за разлика от нагряването и изпотяването от упражненията) подобрява здравето", каза Фолкнер. За своето проучване екипът на Фолкнер назначи група от 14 мъже или на едночасова, 104º баня, или на час умерено колоездене. къпещите се изгарят около 140 калории на сесияи макар че това е по-малко от велосипедистите, става въпрос за "това, което биха използвали на половин час разходка", съобщи Business Insider. В допълнение, къпещите се също показаха подобрена способност да контролират кръвната захар, което е важно за здравословния метаболизъм.
Според изследователите тук може да играе вид протеин, регулиращ кръвната захар, наречен протеини на топлинен шок (HSP). „Нивата на HSP обикновено са по-ниски при хора с диабет тип 2 и тези нива са склонни да се повишават както след тренировка, така и след„ пасивно нагряване “, казва Business Insider.
Необходимо е да се проведат повече изследвания върху по-голяма група от проби (която включва и жени), но изследователите казват, че за физически упражнения като мен накисването в гореща вана може да има някои от същите предимства. В крайна сметка това е тайната номер едно на Гуинет Полтроу.
Пазарувайте одобрените от Paltrow продукти за баня по-долу!
ила соли за баня за вътрешен мир $ 78
Разтворът за накисване на сол на д-р Тийл $ 5
След това вижте какво се е случило, когато редакторите на нашия уебсайт са изпробвали пет нелепо звучащи съвета за отслабване.
