Разбира се, скъсването със значима друга е трудно да се направи, но опитвали ли сте се да скъсате с някой от другите хора в живота си?
- Фризьор
- Личен треньор
- Гинеколог
- Приятел от колежа, с когото се сблъскахте на улицата преди месец и се съгласихте скоро да „излезете“, но сега те няма да спрат да ви изпращат съобщения за напитките, които никога не сте имали намерение да получавате
- Терапевт
За да не бъда драматичен, но чувствам, че предпочитам да скъсам връзките си с романтичен партньор 50 пъти поред, отколкото да прекратя нещата с гореспоменатите хора. Лично аз бях в три ситуации, в които осъзнах, че връзката ми с терапевта ми не ме обслужва и не се гордея да кажа, всеки път съм ги привиждал. Проверяваха обажданията им, блокираха номерата им, преструваха се, че се движат - каквото и да било, вместо да съм наясно как вече не искам да ги виждам.
Има много основателни причини да спрете да посещавате определен терапевт. Може би не се свързвате или може би вашият терапевт дори прави повече вреда в живота ви, отколкото полза. В моя случай това беше комбинация от двете, но все пак се чувствах неловко, като съм наясно как се чувствам. Как става така, че да се чувствам по-малко неловко при скъсване със значителен човек - чиито чувства вероятно биха били по-наранени, защото те излизат с мен - отколкото при скъсване с терапевт?
„Поради страх,„ експертната роля “или„ авторитетът “, който терапевтът има по време на сесия, клиентът може да се почувства уплашен, смутен и просто да няма езика да прекрати връзката по здравословен начин“, Рейчъл Фриймън Соуърс , LMFT, обяснява. Въпреки това, истинските терапевти, с които говорих за този феномен, ме увериха, че раздялата с вашия терапевт не трябва да бъде плашеща или невъзможна. Ето техните съвети как да го направите по лесен и здравословен начин .
Не "призрак"
Като се има предвид, че така приключих последните си три връзки с терапевт, смятам, че няма по-добро място за започване. Според интегративния психотерапевт, базиран в Ню Йорк, Алена Герст, прикриването на вашия терапевт - или прекратяването на връзката без дума за това защо, кога или дори фактът, че изобщо завършва - е последното нещо, което трябва да направите. Най-голямата причина за това е, защото дори ако терапевтичната връзка не ви обслужва, тя все още е дълбоко лична връзка, върху която трябва да се замислите с терапевта си, а духовете няма да ви позволят това време за размисъл.
„Единственото нещо, което препоръчвам, е да кажете на терапевта, че планирате да приключите лечението си с тях - казва Герст. - Това ще даде възможност да се размисли върху съвместната ви работа, вашия напредък, вашите разочарования и може би ще се изясни пътят напред за вие като клиент. Идеален е този разговор лично, но по телефона или уведомяването им за намерението ви да преустановите терапията в имейл, най-малкото би било учтиво.
За щастие, не духът има своите предимства: Кели Андерсън, доктор по здравеопазване в Сан Диего, казва, че вашият терапевт вероятно ще приеме добре новините за разпадането. "Вашият терапевт вероятно ще бъде най-лесният ви скъсване някога. Те са обучени да приемат обратна връзка и са отворени за това, което имате да кажете, особено тъй като би могло да бъде полезна информация, която да имате предвид за бъдещите клиенти", казва тя. "Най-важното е, че вашият терапевт може да ви помогне да намерите някой, който може да е по-подходящ."
Разберете точно защо искате да напуснете
И така, знаете, че искате да прекратите връзката си с терапевта си, но какви са причините? Ще трябва да изясните това, ако ще говорите с терапевта си за това, така че се уверете, че сте размислили върху ситуацията, преди да предприемете някакви движения. Това и ще бъде толкова по-лесно да разберете какво търсите в следващата си връзка. „Оценете дали искате да скъсате с терапевта си, защото връзката не изглежда като подходяща, ако ви се струва, че напредъкът е спрял или ако мислите, че терапевтът активно ви вреди“, д-р Джон Рийвс , Сиатъл, базиран в Вашингтон клиничен психолог, предполага.
Бъдете честни относно това, защо прекратявате връзката
Това върви ръка за ръка с липсата на призраци: Сега, когато не просто изчезвате върху тях, трябва всъщност да кажете на терапевта си, защо вече не искате да ги виждате. Разбира се, този разговор ще се различава в зависимост от вашите причини да искате да прекъснете връзката си, но най-важното е, че трябва да сте предварително и честни относно причините, каквито и да са те.
Анна Ям, доктор по медицина, клиничен психолог и основател на Bloom Psychology в Сан Диего, препоръчва да се предприеме двуетапен подход към този разговор, за да улесните нещата. „Първата стъпка е предоставянето на обратна връзка на терапевта. Ако смятате, че има нещо, което те пропускат, правят или не правят до вдишване, може да е полезно и терапевтично да им дадете тази обратна връзка“, казва тя. „Даването на обратна връзка в контекстът на терапевтичните взаимоотношения е добра практика за асертивност и междуличностна ефикасност. " Ако вашият терапевт не приеме или отговори на тази обратна връзка с промяна в поведението, тя продължава, след това преминете към стъпка две. „Сменете терапевтите. Бих ви предложил да кажете, че оценявате времето им, но търсите нещо друго. Повечето терапевти разбират важността на пригодността и избора на пациент и ще разберат и уважат решението ви. "
По същия начин Шелдън Рейсман, LISW-S, от Therapy Cincinnati, обяснява, че честно казано, вашият терапевт ще се оправи. „Повечето клиенти не осъзнават, че терапевтите не го приемат лично, ако решите да спрете терапията с тях. Терапевтите разбират, че има много различни личности по света и няма да се свързваме с всеки един човек, който мине през нашата врата. Това просто е реалност на живота “, казва той. „Терапевтът разполага и с ограничен брой часове за посещение на клиенти, така че ако решите да спрете терапията, това не ги наранява финансово, а им позволява да се срещнат с някой друг.“
Не се връщайте към решението си
Това е може би най-важната част от всички - връзката с вашия терапевт, която не работеше, няма да започне магически да работи по-късно. Подобно на романтична връзка, която не се вписва, не бива да се връщате към нея или да отстъпвате от решението си. „Стойте твърдо в решението си да прекратите връзката“, препоръчва Соуърс. „Ако лечението вече не е полезно или причинява повече вреда, отколкото полза, осъзнайте, че имате избор (това е нещо добро) и правите този избор като потребител и участник в собствения си живот. Можете да избирате и това е най-добрата част от това да бъдете лидер в живота си. Ти избираш."
Въпреки че идеята за раздяла с терапевта може да накара всеки да се почувства така, сякаш иска земята да ги погълне, предприемането на необходимите стъпки за действително участие в разговор за това защо прекратявате връзката ще ви бъде от полза само в бъдеще. Освен това ще се почувствате истински лоши, след като го направите, не казвам, че ще ви накара да се почувствате толкова впечатляващи, колкото някой, който е изкачил Еверест или нещо подобно, но близо.
Следващо: Четири жени за това защо са решили да отидат на терапия.
