Когато сте изпробвали всички типични лечения на акне и изглежда, че нищо не прави номера, следващата ви стъпка може да бъде да се обърнете към вашите приятели, колеги или дори YouTubers за препоръки от уста на уста. Търсете достатъчно и едно от онези средства за лечение на акне „работи ми“ може да са добавките с лизин. Ако случаят е такъв за вас и сега искате да знаете науката, която стои зад това защо есенциалната аминокиселина може да работи за справяне с вашите акне (или ако има дори някаква наука, която да го подкрепи), позволете ни да помогнем. Тук сертифицираните от борда дерматолози Лили Талакуб, д-р, от McLean Dermatology and Skincare, д-р Нийл Шулц, от Park Avenue Skincare, и д-р Nava Greenfield, от Schweiger Dermatology Group в Ню Йорк, обясняват какво точно прави лизинът за вашата кожа и дали което включва лечение на вашите акне. Продължете да четете, за да разберете какво имат да кажат.
Лизин
Вид съставка: Основна аминокиселина
Основни предимства: Изгражда протеини и колаген и внася енергия в тялото.
Кой трябва да го използва: Като незаменима аминокиселина, Talakoub казва, че всеки се нуждае от лизин като част от храненето си.
Колко често можете да го използвате: Лизинът трябва да се консумира като част от ежедневната ви диета. Тези с дефицит на лизин може да се наложи да приемат ежедневна добавка, но Talakoub подчертава, че е по-добре да ядете лизин чрез здравословна, балансирана диета, отколкото да приемате изкуствени добавки.
Работи добре с: Други аминокиселини. „Приемането на една аминокиселина няма да помогне за изграждането на колаген или протеини в тялото“, казва Талакуб. "Но приемането на всички аминокиселини заедно ще помогне за изграждането на повече от протеините в тялото ви."
Не използвайте с: „Лизинът наистина увеличава транспортирането на калций в тялото и повечето хора, които имат нормален метаболизъм, могат да го понасят и повечето хора всъщност се нуждаят от малко калций в тялото си“, обяснява Талакуб. „Ако обаче приемате калциева добавка, вероятно не трябва да приемате лизин заедно с нея.“
Какво е лизин?
Първо, бързо опресняване на науката: аминокиселината е градивен елемент на протеина. Лизинът е особен вид аминокиселина, наречена незаменима аминокиселина, което означава, че това е една от 10-те аминокиселини, които трябва да ядете по време на диетата си, тъй като тялото ви не го прави: „Лизинът ви е необходим, за да направи протеин, за да направи мускулите поддържат клетките и да правят всичко необходимо за живота “, казва Шулц.
Храни като авокадо, ядки, млечни продукти, червено месо, пилешко месо, риба и други храни с високо съдържание на протеини са чудесни източници на лизин, но той може да се приема и като добавка. „Обикновено лизинът не е от добавките, които откривате в мултивитамините, но това е нещо, което можете да приемате отделно като добавка“, казва Талакуб. Въпреки това Talakoub добавя, че ако нямате лизинов дефицит и имате балансирана диета, няма нужда да добавяте лизин. Въпреки че можете да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете дали имате лизинов дефицит, Шулц казва, че е малко вероятно. „Ако не ядете достатъчно храна с лизин в нея, можете да я добавите, но е доста трудно - ако не губите - да не приемате достатъчно лизин във вашата диета“, обяснява Шулц.
Ползи от лизина за кожата
Всяка аминокиселина има и други качества, различни от изграждането на протеин. По-конкретно лизинът внася енергия в тялото, но също така играе важна роля в кожата, според нашите експерти.
- Допринася за основни функции: „Вашата кожа се нуждае от протеините, произведени от лизин, за нейните основни функции, като способността й да се разтяга“, казва Грийнфийлд.
- Изгражда колаген: Един от протеините, за които лизинът помага да се изгради, е колагенът, който осигурява структура на кожата и допринася за нейната еластичност и стегнатост.
Лизин за акне
Тъй като акнето разгражда кожата от възпаление и лизинът помага за изграждането на колаген, идеята тук (или по-скоро надеждата) е, че лизинът може да помогне за лечение на акне. Както обаче обяснява Шулц, тялото ви не се нуждае от увеличаване на производството на колаген, за да поправи пъпките от акне.
„Нямате нужда от помощ за възстановяване на кожата след пробив на акне“, казва Шулц. "Лизин никога не е доказано, че увеличава производството на колаген. Това е съществена част от производството на колаген, но никога не е било доказано, че го увеличава, освен ако не сте силно изчерпани от тежко протеиново недохранване. В средната американска диета получавате достатъчно лизин, за да направите това, което трябва. Не можете да натиснете уравнението, като натискате повече лизин - това не помага. "
Грийнфийлд добавя, че теоретично яденето на храни, които съдържат лизин, като авокадо, риба, пиле, ядки, може да подобри цялостното ви здраве и здравето на кожата ви, което би подобрило акнето ви. Но според и тримата дерматолози, има малко доказателства в подкрепа на добавянето на лизин за кожни заболявания. „Клинично не сме виждали хора, които приемат орален лизин, да имат по-добро акне“, казва Талакуб.
Обикновено и просто? "Лизинът сам по себе си няма да лекува възпалително акне", казва Талакуб. Има толкова много други компоненти, които причиняват акне, между бактериите, маслото, запушването на кожата, генетиката и продуктите, които хората използват, така че по отношение на премахването на акнето, Talakoub казва, че не го прави.
С други думи, ако сте се надявали да намерите чудодейно хапче за решаване на вашите проблеми с акнето, това не е всичко. По-добре е да използвате други продукти и съставки с изчерпателни и убедителни изследвания, както препоръчва вашият дерматолог.
Други форми на лизин
Лизинът не само може да се консумира чрез вашата диета или да се допълва, но също така може да се прилага в локална форма. Тази версия на лизин не се използва за акне, а по-скоро се използва за херпес. Но въпреки факта, че това е добре известно за тези досадни огнища, Шулц твърди, че лизинът не е ефективно лечение, когато се прилага локално.
Според Talakoub има данни, които показват, че приемането на добавка с лизин може да помогне на огнищата да продължат за по-кратки периоди от време. Освен това Talakoub казва, че ако хората, които получават повторни херпеси, приемат добавката лизин профилактично, това може да намали появата на пробиви.
Като цяло обаче дерматолозите се съгласяват, че най-добрият начин за получаване на лизин е чрез здравословна, балансирана диета. „Бих препоръчал да си го набавяме от храни в натурален вид, а не от добавки, когато има малко доказателства за ефективността му“, казва Грийнфийлд.
Странични ефекти на лизина
Въз основа на нормална стандартна диета, не са известни странични ефекти на лизин, според Talakoub. С това каза, тя предупреждава хората, които сами опитват добавки. „Трябва да внимавате, защото добавките не са регулирани от FDA, толкова различни добавки, че дори да имат еднакъв брой милиграми, те съдържат различни концентрации и тялото ги усвоява по различен начин“, казва Талакуб.
Що се отнася до темата, Шулц казва, че всякакви странични ефекти от продукт, съдържащ лизин, няма да бъдат причинени от самия лизин, а по-скоро от носителя, в който е бил използван.
И накрая, Грийнфийлд добавя: „Ако имате състояние на кожата, което се нуждае от внимание, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да можете да получите препоръки за базирани на доказателства практики, а не за хранене и кожни прищявки“.
Дерматолозите не препоръчват използването на лизин за акне - Ето защо
