Ето една интересна информация: Носът и гърлото ви естествено произвеждат до две литри слуз всеки ден. (Лудост, нали?) Целта е да навлажнете носа и гърлото си, като същевременно почистите тези кухини от чужди тела. Обикновено ще го поглъщате през целия ден, без да забележите, но когато секрецията на слуз (има ли по-лошо сдвояване на думи?) Стане гъста или имате проблеми с преглъщането, ще почувствате това усещане за капене на течащ кран.
Докато постназалното накапване често се свързва с настинки на главата, има безброй други възможни причини: алергии, ниски температури, ярка светлина, някои храни / подправки, бременност и други хормонални промени, за да назовем само няколко. Някои лекарства също могат да доведат до постназално капене, както и анатомични проблеми, като отклонена преграда. Това е ужасно неудобно усещане, особено ако имате възпалено гърло, за да стартирате, затова се обърнахме към имунолога Ебру Карпузоглу, д-р, д-р, Главен изпълнителен директор на марката за красота AveSeena, която се грижи за имунитета, и д-р Мишел Ягода, лекуващ лекар и клиничен инструктор по отоларингология и пластична хирургия на лицето в болница Lenox Hill в Ню Йорк, за да разберат как естествено да се върнат към нормално състояние на производството на слуз.
Запознайте се с експерта
- Ebru Karpuzoglu, MS, PhD, е главен изпълнителен директор на марката за красота AveSeena, която се грижи за имунитета. Фокусиран върху идеята някои съставки да бъдат ендокринни разрушители, Karpuzoglu създаде марка, която да съчетава научни изследвания и естествени съставки.
- Мишел Ягода, доктор по медицина, PC е козметичен пластичен хирург, УНГ и лекар за гласови грижи, базиран в болницата Lenox Hill в Ню Йорк. Обучена е както по козметична пластична хирургия на лицето, така и по отоларингология (медицина за уши, нос и гърло и хирургия).
По-долу са дадени експертните съвети за това как да се избегне и облекчи постназалното капене.
01 от 08Пийте много течности
Пийте достатъчно вода всеки ден. CDC препоръчва 2,7 литра на ден, което е около 11 чаши с осем унции, но някои хора изискват дори повече. Карпузоглу казва, че пиенето на вода или дори бульон ще помогне за разреждането на слузта в гърлото, позволявайки й да тече свободно през гърлото и да поддържа тялото ви добре хидратирано. Това ще помогне за заместване на течностите, загубени по време на настинка или грип.
02 от 08Избягвайте кофеина и алкохола
Алкохолът и кофеиновите напитки могат да причинят по-нататъшна дехидратация (и, както беше обсъдено по-горе, течностите са неразделна част от изтъняващата слуз в тялото). Не само това, но и кофеинът и алкохолът са възпалителни и могат да добавят към дискомфорта ви или да допринесат за гастроезофагеален рефлукс, който допълнително може да допринесе за слуз в гърлото.
03 от 08Заредете витамин С
Проучване от 2014 г. демонстрира, че витамин С може да намали нечий риск от развитие на настинка, а също така може да намали продължителността на настинката. Най-добрият начин да се заредите с тази енергийна съставка? Диета.
„Лимонът е едно от най-често срещаните домашни лекарства, които можете да използвате срещу накапването“, казва Карпузоглу. "Витамин С, мощен антиоксидант, може да засили имунната система, за да помогне на тялото да се противопостави на различни видове инфекции." Тя предлага изстискване на половин лимон в топла вода и добавяне на мед на вкус, който е известен със своите антибактериални и антивирусни свойства.
04 от 08Отпийте малко чай
Йогински чай Лимонов чай от джинджифил $ 4
„Топлината на билковите чайове може да успокои възпалено или раздразнено гърло“, обяснява Карпузоглу. "Чаят от джинджифил или мащерка с техните антибактериални и антивирусни свойства може да успокои раздразненото гърло и да ви помогне да намалите свръхпроизводството на слуз."
Чаят с джинджифил, по-специално, може да успокои болката в гърлото. Преглед от 2013 г. установи, че джинджифилът може да помогне за потискане на производството на слуз. Внимавайте обаче: Добавките от джинджифил са по-мощни от корена на джинджифила, който се намира в местната пътека за производство, така че те трябва да се приемат под лекарско наблюдение.
05 от 08Вземете Steamy
Когато зимните темпове ударят, въздухът в дома или апартамента ви е супер сух, особено при включен нагревател. Това може да влоши нивата на слуз, затова Karpuzoglu предлага да се използва изпарител или овлажнител, за да "увеличите нивото на влага в къщата си, което помага да се намали образуването на слуз, което ви позволява да дишате по-лесно."
Ако не притежавате изпарител или овлажнител, опитайте да създадете домашна парна баня, като включите душа за 10-15 минути и седите в затворена баня. Дългият горещ душ (в който вдишвате парата) също може да направи чудеса.
06 от 08Опитайте ментол
Дифузьор с етерично масло от порцелан Vitruvi $ 119
Маслото от евкалипт и мента са две често срещани етерични масла, които се използват за изчистване на носните проходи и дишане по-лесно (и са съставки, които често се съдържат в капки за кашлица и втривания на гърдите). Karpuzoglu предлага да добавите няколко капки от тези масла в овлажнителя ароматен дифузер, за да разгради задръстванията и да успокои носните проходи.
07 от 08Обърнете се към пилешката супа
„Силното средство срещу постназално накапване е старомодната домашна топла пилешка супа“, предполага Карпузоглу. „Научни проучвания показаха, че пилешката супа може да облекчи дискомфортните симптоми на инфекции на горните дихателни пътища и болезненост в гърлото и може да намали риска от възпаление.; получите по-бързо облекчение от симптомите на настинка или грип. "
Разбира се, този трик е наистина повече за горещата течност и по-малко за действителното пиле, така че дори вегетарианците могат да се насладят на ползите.
08 от 08Вземете тест за алергия
Това, че забелязвате много слуз в гърлото си, не означава непременно, че страдате от постназално накапване. Всъщност това може просто да означава, че имате алергия към прах, цветен прашец или дори определени храни.
„Причината за накапване след носа може да е различна за всеки“, казва Ягода. "Обикновено това е така, защото приблизително един литър слуз, направен ежедневно, не може да изтече свободно от носа и синусите ви в гърлото. Когато този един литър лигавица е частично блокиран, (от отклонена преграда, увеличени турбини, назални полипи , аденоидна хипертрофия и др.), слузта става плътна и лепкава и се забелязва като постназално капене. Когато има безпрепятствен поток, водният дренаж тече като нормална слюнка по гърба на гърлото ви почти неусетно. Понякога хранителните алергии могат да причинят подобни симптоми. Един прост кръвен тест може да открие повечето хранителни алергии и е много по-ефективен от отгатването чрез премахване на определени храни. "
8 начина да се отървете от студ за една нощ, според здравните експерти
