Въпреки че запушеният нос рядко е най-изтощителната част от боледуването, той е най-досаден. В края на краищата, непрекъснатото издухване на носа и дишането през полуотворената уста не е идеално или особено ласкателно по този въпрос. Седите там, смачкани тъкани в ръка, размишлявайки върху всички времена, в които приемате вашите гладки и чисти вдишвания за даденост. Ние знаем. Били сме там.
Според д-р Миа Финкелстън, запушен нос е резултат от общо подуване и възпаление в лигавиците. Тя нарича това „нормална телесна функция“, въпреки че „причинява повишено производство на слуз“ и обикновено е резултат от настинка или инфекция на горните дихателни пътища. Д-р Даниел Берлинер добавя, че това може да бъде резултат и от „алергени в околната среда, като полени“ през есента и пролетта. Въпреки че лекарствата, които се продават без рецепта, могат да работят за повечето запушени носове, „причинителите на алергии често се нуждаят от специални алергични снимки, за да помогнат на хората да понасят алергичния сезон“.
Запознайте се с експерта
- Д-р Миа Финкелстън е сертифициран семеен лекар, който лекува пациенти на практика чрез LiveHealth Online.
- Д-р Даниел Берлинер е лекар в онлайн здравния портал PlushCare.
За щастие има няколко малки действия, които можете да предприемете, за да премахнете тази голяма неприятност от ежедневието си.
Продължете да четете, за да видите всички неща, които Finkelston и Berliner препоръчват да правите, за да облекчите запушения си нос.
01 от 08Изложете тялото си на хладен въздух
Ако сте болни, вероятно ще се опитате да се държите възможно най-топло и удобно. Въпреки че излагането на хладен въздух може да изглежда неинтуитивно, Финкелстън казва, че може да бъде лудо ефективно. "Хладният въздух прави чудеса, за да свие мембраните и да намали отока", казва тя. "Това свиване може да бъде временно, но ще помогне за облекчаване на част от натиска и ще ви помогне да дишате малко по-лесно." Помислете за това като за поставяне на пакет с лед върху подутата устна. Студената температура облекчава размера и подпухналостта на зоната, което ви позволява да се чувствате по-комфортно.
Финкелстън казва, че това може да бъде толкова просто, колкото излизането навън на хладен въздух. Ако обаче живеете някъде на топло, „пуснете изпарител с хладна мъгла или просто си пъхнете главата във фризера за няколко секунди“. Това е толкова лесно.
Vicks Filter Free Mini Cool Mist овлажнител $ 3402 от 08
Използвайте спрей за нос на основата на солена вода
Спреят за нос е задължителен за постоянен запушен нос. „Ако се нуждаете от лекарства, препоръчвам да стоите далеч от облекчаващия студа мултисимптом и вместо това да пръскате назален спрей два пъти във всяка ноздра два пъти на ден в продължение на една седмица и след това веднъж на ден в продължение на друга седмица“, казва Финкелстън. „Уверете се, че се навеждате, така че носът ви да сочи към пръстите на краката, за да нанесете спрея правилно.“ Солената вода в назалния спрей намалява подуването на слузната мембрана, изпускайки задръстванията и навлизайки въздуха.
Up & Up физиологичен разтвор за нос $ 203 от 08
Изберете разумно своя деконгестант без рецепта
Без значение какво причинява запушения ви нос, деконгестантите без рецепта трябва да осигурят известно облекчение. Берлинер отбелязва, че най-често запушването на ноздрите се причинява от алергии или обикновена настинка. „И за двете лекарствата без рецепта обикновено са полезни.“
Определянето на причината за задръстванията ви трябва да ви помогне да вземете решение за лекарство. Ако страдате от симптоми, свързани с алергия, приемът на несънливи алергични лекарства като Claritin ($ 5) е добро начало. При настинки посегнете към нещо като Mucinex ($ 22).
04 от 08Подкрепете се
„Друг метод, който помага за ефективното лечение на запушен нос, е да се подпирате в леглото или на облегалката“, казва Финкелстън. "Това помага за намаляване на отока. Плюс това, ако има слуз, която капе по гърба на гърлото (което е неизбежно), ще намали вероятността да предизвика кашлица, тъй като се събира в горните ви дихателни пътища." Опитайте да наслоите няколко възглавници зад гърба си, за да останете да лежите удобно изправени. Или опитайте възглавница за легло. Те обикновено се пълнят по-здраво от традиционните възглавници, което улеснява поддържането на изправено положение, но отпуснато, докато лежите в леглото. Може да откриете, че е по-лесно да дишате през нощта, отколкото когато лежите напълно легнали в леглото.
Възглавница за легло Opalhouse Velvet & Satin Bed $ 1805 от 08
Вземете горещ душ
Това е нещо като обратното на трика със студен въздух, но парата може да бъде друг чудесен начин за разхлабване на слуз, попаднала в носната кухина. Ако се нуждаете от незабавно облекчение, скачайте под топъл душ. Проучване установи, че това вероятно ще бъде по-ефективно за задушаване, причинено от настинка или грип, а не от хронична инфекция. Ако дискомфортът продължава повече от седмица или две, трябва да посетите лекар, за да стигнете до дъното на основните причини.
06 от 08Стойте далеч от антихистамините
Този съвет може да звучи контрапродуктивно, но не е така. Финкелстън казва, че използвайки антихистамини, които се продават без рецепта, може да изострите ефектите от запушения нос и дори да го накарате да виси по-дълго, особено ако не е причинено от алергии.
„Също така обезкуражавам антихистамините“, казва тя. „Те могат да изсушат носните ви канали и да превърнат слузта в лепилен цимент - това може да доведе до синузит." Вместо това, посегнете към по-лек разредител за слуз или медикаментозно изтриване на пари. Първият помага за по-бързото излекуване на хремата, последният „може да направи чудеса, за да ви помогне да дишате по-лесно през нощта“.
Vicks VapoRub маз $ 507 от 08
Избягвайте млечни продукти
Знаем - една седмица без сирене е … едва дори една седмица. Но пристрастените към млечните продукти могат да забележат значително увеличаване на задръстванията след ядене на кесадила или изцапване на чаша шоколадово мляко. Въпреки че учените нямат пълно разбиране за връзката между млечните продукти и слузта, едно проучване установява, че отпадането на без млечни продукти може да бъде полезно за намаляване на задръстванията.
Ако се почувствате по-зле след обикаляне на чиния със сирене, може да искате да изрежете млечните продукти от диетата си, докато настинката отмине.
08 от 08Потърсете признаци на инфекция на синусите
Така че имате запушен нос, който просто не се пуска. Може би не се усеща като настинка. Може да имате инфекция на синусите или ушите, отбелязва Берлинер. "Инфекциите на синусите и запушването на тръбата от ухото до носа (Евстахиевата тръба), които причиняват назална конгестия, изискват специално внимание и трябва да бъдат идентифицирани като състояния на синусите и средното ухо." С други думи, ще трябва да посетите лекар за тях.
Трябва ли да ви направи грип? Уреждаме дебата
