Прогонването на упоритите коремни мазнини не е лесен подвиг. Дори когато сме ангажирани със строги планове за хранене и изискващи тренировъчни режими, често откриваме, че нашите секции не показват резултатите, които търсим. И така, как най-накрая човек може да сложи край на нежеланото куче? Това се свежда до наука. Ако вече сте се ангажирали със здравословни стратегии за тонизиране на вашия мидриф, последната стъпка за достигане до там може да бъде включването на няколко ключови храни във вашата диета.
Точно както тайната на плоския корем включва изрязването на определени храни с подуване и угояване от нашите диети, голям фактор в уравнението са храните, които ядете. Важно е да консумирате правилните хранителни вещества, за да помогнете на вашата система да се бори с коремните мазнини. Въз основа на шепа проучвания, проведени от изследователи от Харвард през годините, ние сме свели техните открития до най-добрата храна, която, в комбинация със здравословна диета и тренировки с тежести, ще помогне на тялото ви да прогони корема наведнъж завинаги.
Изследователите от Харвард са предоставили много доказателства, че средиземноморската диета е най-добрият подход за отслабване и поддържане на загуба на тегло. Няколко проучвания подкрепят констатацията, че превключването на наситените мазнини със здравословни мазнини, подобно на зехтин и ядки, може да бъде голям фактор за намаляване на килограмите и насърчаване на цялостното здраве. Включването на ядки в диетата на човек може да помогне за контрол на теглото. Те са богати на ненаситени мазнини и протеини - за да ви помогнат да сте сити и да не преяждате. По-специално едно проучване от Харвард, което изследва промяната на теглото при жените, установява, че по-високата консумация на ядки е свързана с по-нисък риск от наддаване на тегло. заболяване с 35%. Psychology Today подчертава проучване от Харвард, което установява, че когато хората добавят бадеми, заедно с други ядки, към диета с ниско съдържание на мазнини, те отслабват толкова, колкото тези, които са били на нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини. Шест месеца по-късно ядещите ядки поддържат теглото си, докато тези, които са се ангажирали с нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, я поставят отново.
Ако все още не виждате желаните резултати, открийте пренебрегваната (и лесно поправима) причина да не губите мазнини по корема.
