Преди три години седях в стаята си в общежитието, задухвайки въздух. Чувствах, че не мога да дишам. Сърцето ми на практика биеше от гърдите ми и бях изпълнен с усещане за наближаваща гибел, тъй като прясно декорираните ми стени заплашваха да ме затворят. Бях три дни в колежа - можех да кажа, че нещо не е наред. Никога преди не се бях чувствал така. След бърза разходка до консултативния център осъзнах, че това, което изпитвах, беше атака на тревожност. Прехвърлих го до еднократно нещо, но за съжаление не беше.
Не се чувствах като себе си. Трудно ми беше да се чувствам щастлив и да се свържа с нещата, които обичах преди. Всичко изглеждаше безсмислено. Спомням си, че прочетох коментар в Instagram, който казваше: „Депресията ви кара да мислите, че цял живот сте гледали света през розови очила и сега най-накрая сте ги свалили“, и си мислех, че точно така Чувствам . Знаех, че тази нова песимистична леща не е реалност, но се чувствах доста адски реална.
Когато започнах да се чувствам по-добре (благодарение на терапията, лекарствата и отдадеността на практиките за самообслужване), бях облекчен, но и ужасен. Постоянно ми се струваше, че съм на хлъзгав склон. Веднъж се бях плъзнал на това тъмно място. Как бих могъл да съм сигурен, че няма да се повтори? Не можех да бъда. И докато веднъж се бях измъкнал, идеята да се преборя с всичко това отново ме изплаши. Исках да направя изявление пред себе си, нещо, което казваше каквото и да е, ще се оправя. Затова реших да си направя татуировка.
Действителният опит с правенето на татуировка направи чудеса за психическото ми здраве (и не само заради прилива на адреналин и ендорфин). Актът на поставяне на нещо постоянно върху тялото ми като уверение, че винаги ще се грижа за себе си, беше доста мощен. Плюс това, аз съм огромна слаба страна, когато става въпрос за игли - всъщност семейството ми залагаше дали наистина ще се прибера вкъщи, така че наистина демонстрирах ангажимента си към себе си и благополучието си този ден. И след като имах постоянен символ на силата си върху тялото си, този зловещ хлъзгав склон на депресията изглеждаше много по-малко плашещ.
Психологът от Ню Йорк Хедър Силвестри се съгласява, че свързаните с психичното здраве татуировки могат да променят благосъстоянието на човека. „Един от най-вредните аспекти на психичните заболявания и психологическите страдания е, че често и поне първоначално хората карат да се чувстват извън контрол и пасивни. Свързаната с психичното здраве татуировка може да послужи за промяна на уравнението, защото утвърждавате позитивно собствената си психологическа борба “, обяснява тя. Не само това, но те могат да бъдат полезни по пътя. „Предимството на тези татуировки е, че колкото по-дълго хората излизат от завоя при възстановяването си, толкова повече мотивация да бъдат здрави може да отбележи. Свързаните с психичното здраве татуировки са мощно напомняне не само за това, през което сте преминали, но и за вашата собствена сила и това, към което се стремите “, обяснява Силвестри.
Определено установих, че случаят е такъв с моя. Моята татуировка винаги служи за напомняне, но това, което предлага, зависи от настроението ми. Това е малко изображение на две планини на лявата ми китка. Устроих се в планините, защото те са толкова гъвкави и има няколко цитата за тях, които обичам, като „просто продължавай да слагаш единия крак пред другия, и ще погледнеш назад и си се изкачил на планина." Ако имам особено добър ден, ще го погледна и ще си помисля, уау, аз съм сертифициран лош човек за преодоляване на това. Ако е лош ден, татуировката ми напомня, че мога да се справя. Това е символ на факта, че го изкарах през наистина трудно време. Ако можех да направя това, мога да направя всичко.
Поставянето на китката също се оказа доста важно. Лесно мога да го погледна, когато имам нужда от бърза доза вдъхновение. Понякога дори няма да го търся, но виждайки планинските символи, докато обикалям деня си, усещам моментален прилив на гордост и любов към себе си. Психотерапевтът Емили Робъртс се съгласява, че поставянето на визуално напомняне е ключово за неговата сила. Тя обяснява: „Ключът във всяко визуално представяне е, че трябва да го виждате като напомняне. Ако имате бижу на ръката си, нещо, което гледате стотици пъти всеки ден, в зависимост от това колко получавате на телефона или компютъра си, може подсъзнателно да засили смисъла зад лентата или мънистата. Татуировките могат да имат подобен ефект, ако човек вижда изкуството ежедневно. "
Определено не съм единственият, който е получил мастило в името на психичното здраве. Всъщност има цяло движение, наречено Project Semicolon, където хората си правят татуировки с точка и запетая като символ на надежда в лицето на депресията и самоубийството. Вместо период, който представлява край, точката с запетая представлява факта, че историята на човека не е приключила. През 2017 г. Селена Гомес направи татуирания мощен символ на китката си с двама членове на 13-те причини, поради които гласува, за да повиши осведомеността относно предотвратяването на самоубийствата и депресията, с които тя се бори в миналото.
Подобно на участващите в движението, аз използвам татуировката си, за да повиша осведомеността. Голям съм да прекратя стигмата около психичните заболявания, по какъвто и да е начин. Не е нещо, за което се срамувам да говоря и татуировката ми ми помага да направя точно това. Той служи като чудесно начало на разговорите - и не само когато момчетата ме питат за това по баровете. Това е начин да изложа това, което съм преживял, и перфектен начин да се улесня в разговора за психичното здраве. Silvestri отбелязва, че за много хора татуировките могат да бъдат чудесен начин за намаляване на стигмата, защото „публичният характер на татуировката помага да се противодейства на всеки срам и стигма, които може да са натрупани във вашата борба с психичното здраве“. Изпитал съм този феномен от първа ръка. Аз се противопоставих на стигмата, която изпитвах по отношение на изпитването на тревожност и депресия, като реших да документирам постоянно пътуването върху тялото си. Сега минаха почти две години, откакто си направих татуировка, и нито веднъж не съм съжалявал за това.
Ако не сте съвсем готови да отидете под иглата, вижте по-ниските начини за подобряване на вашето психично здраве.
