Безсънието може да бъде толкова изтощително, колкото и разочароващо. Освен че ви кара да се мятате цяла нощ, докато преследвате съня, това състояние ви изтощава на следващия ден. И както всички знаем, изтощението не води до продуктивни, щастливи дни. (Ако това не е достатъчно лоша новина, екстремната липса на сън може да накара мозъка ви да започне да разрушава собствените си клетки. Истинска история).
Освен да се храните добре, да спортувате, да пиете вода и да се занимавате с обичайна рутина преди лягане, най-доброто нещо, което можете да направите, за да спите повече, може да бъде толкова просто, колкото отпиването на чаша черешов сок. Проучване от 2018 г., публикувано в American Journal of Therapeutics, открива, че възрастните, които пият сок от череша Montmorency, увеличават средното си време за сън всяка вечер.
Индийски летен сок от вишни Montmorency, 8 пакета $ 32
Участниците в проучването получиха въпросник за своите навици на сън. След това половината от тях бяха назначени да пият черешов сок два пъти на ден (сутрин и през нощта), докато другата половина пиеше плацебо. След две седмици групите се смениха. Тези, които пият първо черешов сок, сега пият плацебо по два пъти на ден. Тези, които пиеха плацебо, получиха черешов сок.
Изследователите установяват, че когато възрастните пият сок от череша, периодът им на сън се увеличава средно с 84 минути (или час и 24 минути) всяка една нощ. Получаването на допълнителен час, понякога час и половина сън е наистина важно, особено за тези, които се борят с безсънието. Изследователите също така откриха, че качеството на съня им също се е увеличило. Най-хубавото е, че това се случва естествено, без помощта на химически помощни средства за сън или лекарства.
Очевидно черешовият сок съдържа съединения, които спират продукта на сигналите за инхибиране на съня в мозъка, което улеснява по-бързото отклоняване и по-дълго. Намалява нивата на кинуренин, което е съединение, открито в кръвта, което е свързано с лош сън. Черешовият сок също е богат на полифеноли като процианидини и антоцианини - същото се среща и в други плодове като боровинки и боровинки - които се празнуват с анти -възпалителни свойства.
