Независимо дали се събуждате от грешната страна на леглото като нацупения герой от детската книга „Александър и ужасният, ужасен, не добър, много лош ден“ или срещате поредица от големи неудобства през цялата сутрин, никога не е забавно да се чувствате като вас имам лош ден.
Въпреки че не можете точно да разрешите всички тези проблеми или да натиснете бутона за рестартиране в „изключен“ ден, има някои по-малки неща, които можете да направите, за да прекъснете и пренасочите цикъла. Всъщност ключът е да се поставите в по-добро пространство на главата, за да можете по-лесно да се справите с всички нещастни неща, които се трупат. За да ви помогне да повишите настроението си и да се върнете в релсите, опитайте следните 31 неща, които трябва да направите, когато имате лош ден. Най-малкото, ще ви настроят за по-добър ден утре!
- Излезте навън. Ако можете да отделите много време за това и да се отправите на поход или пикник, чудесно. Но ако имате забързан ден в офиса, дори кратък изблик на външно време ще повиши настроението ви.
Направете петминутна разходка из блока, за да вдигнете енергията си и да откъснете ума си от всичко.
- Обадете се на членовете на вашето семейство или приятели на дълги разстояния, които да наваксате по време на пътуването до работното си място. Разговорите с любимите ви хора могат да ви помогнат да се измъкнете от малка коловоза.
- Практикувайте дълбоко дишане за да се успокоите и да промените мисленето си.
- Отидете да гледате филм в кината вместо да се къдрите с Netflix (макар че и това понякога може да помогне). Това ще ви позволи да изключите връзката и да се потопите в измислената история, вместо да се занимавате с лошия си ден.
- Поглезете се с нещо релаксиращо, като масаж, педикюр, лице или издухване.
- Превърнете собствената си баня в подобен на спа център оазис с любимите си свещи, луксозно киснене и релаксиращ плейлист.
- Вземете малко перспектива като записвате събитията или моментите, които са ви докарали, за да можете да прецените колко малко или големи са тези проблеми в схемата на нещата.
- Обадете се на човека, който винаги ви напомня защо сте страхотни. Ако това е някой, който живее наблизо, направете план с него.
- Прочетете някои мотивационни цитати за да повдигнете духа си.
- Отидете на дълго шофиране. Това е чудесен начин да облекчите както безпокойството, така и замислените настроения.
- Актуализирайте своето резюме и разгледайте обявите за работа онлайн, ако се чувствате заседнали и претоварени по време на работа. Това ще ви накара да почувствате, че правите нещо, за да направите промяна, дори ако това ще бъде по-дълъг процес.
- Запишете какво се възхищавате на себе си. Опитайте се да не сте толкова твърди към себе си или да се обвинявате за лошия ден, който имате. Ако това звучи невъзможно в момента, опитайте да скриете тези малки бележки за себелюбие около дома си, за да ги намерите следващия път, когато имате лош ден.
- Вземете книга за оцветяване за възрастни и се захващайте за работа с едни красиви цветни моливи.
- Отидете на Pinterest бендер и оставете великолепните изображения или инструкции за изработка да ви отнемат.
- Създайте списък с благодарности. Вместо да се фокусирате върху нещата, които не вървят добре във вашия живот, напомнете си за всичко, за което сте благодарни.
- Посетете музейна експозиция или художествена галерия във вашия район. Една малка красавица може да извърви дълъг път.
- Просто отдушник! Можете да го запишете в тетрадка, ако нямате никого, който да слуша, или да пише на приятел, съквартирант, член на семейството или значим друг. Понякога просто се нуждаете от някой друг, който да потвърди, че това не е в главата ви и че денят ви наистина е лош.
- Дребна терапия, някой? Няма нищо като нова награда под формата на обувки. Ако нямате време да отидете никъде, пазарувайте онлайн.
- Намерете нова десертна рецепта, която да опитате ако печенето е едно от любимите ви занимания. Ако нямате сладки зъби и / или не обичате да готвите, хапнете в любимия си ресторант.
- Слушайте комедиен подкаст или превъртете през любимите си мем акаунти в Instagram, тъй като смехът е най-доброто лекарство.
- Играйте с някои животни в местен приют предложите да разхождате куче на приятел или просто гугли сладки кученца и котенца.
- Влезте в душа за ново начало. Понякога не е нужно да правите нищо сложно, за да преобърнете деня си.
- Запишете се за час по йога или медитация да присъства тази вечер или утре сутринта. Това ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение, и наистина ще ви помогне да изчистите ума си.
- Разгледайте стари снимки и семейни албуми да си спомня за всички велики времена. Виждането на тези забавни или сладки снимки ще ви напомни за приятни спомени.
- Разходете се из обществен парк или се насладете на добра книга на пейка. Ако сте били затворени на закрито, разходката сред природата с добра книга е сериозно удоволствие.
- Научете как да си направите любимия коктейл вкъщи.
- Уверете се, че пиете достатъчно вода. Това може да звучи очевидно, но понякога, когато съзнанието ни е другаде, забравяме основите, което е от ключово значение за доброто психическо и физическо функциониране.
- Играйте кръг пасианс или шах. Тези интелектуални дейности са чудесни начини да стимулираме умовете си, без да правим нещо стресиращо.
- Вървете ръцете си в мръсотията с малко градинарство. Помислете да се запишете за парцел в градината на общността или да използвате собствения си двор.
- Опитайте да поемете по холистичния уелнес маршрут. Има ли лечебен магазин във вашия район? Помолете магазинера да ви научи за спрейове за аура, лечебни кристали и ритуални свещи само за забавление.
- Работете чрез разочароващите емоции. Махнете вибрациите от лошия ден от вашата система, не като разсейвате себе си, а като се оставите да крещите на възглавница. Не работи? Удар! Плачете в него, разкъсайте го, прегърнете го, дръпнете го … и след това почистете бъркотията си, докато се прегрупирате и успокоите.
