Откакто роди първото си дете, Вярно, през април 2018 г., Khloé Kardashian признава, че е следила внимателно диетата си в опит да отслабне бебето си. Здравословната звезда се обедини и със специалиста по хранене д-р Голия, за да върне здравето си в релси и да възвърне фигурата си преди бебето, обясни тя в публикация на уебсайта си. „В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ми даде моят диетолог д-р Голия“, призна риалити телевизионната звезда.
Ако мислите, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е поредната мода, която изисква от вас да изключите любимите си скоби и нишестени храни, превръщайки планирането на храненето в абсолютен кошмар, предстои ви още нещо. Въпреки че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ограничават богатите на въглехидрати храни, те са относително лесни за спазване. Въпреки че трябва да стоите настрана от макаронени изделия, хляб и сладки храни, вместо това подхранвате храни, богати на протеини и фибри, които ви карат да се засищате за по-дълго време и отрязвате всякакви проблемни желания. "Той има много протеини, така че мога да изляза навън във фитнеса, но най-хубавото е, че никога не съм гладен, защото винаги ям!" казва Кардашиян.
Докато диетата с ниско съдържание на въглехидрати в началото може да звучи предизвикателно, Кардашиян уверява „… по-лесно е да се спазва, отколкото звучи“.
Ето точния план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, в който се кълне новата майка.
Преди фитнеса
Кардашиян не тренира на гладно. „Ако тренирате рано сутрин, имате нужда от малко енергия“, обяснява тя. „Д-р Голия препоръчва една супена лъжица сладко с една супена лъжица бадемово масло“, казва тя, като отбелязва, че Джъстин е любимата й марка.
Justin's Nut Butter Класическо бадемово масло $ 12 $ 9
След фитнеса
Тази закуска е от решаващо значение за захранването на тялото ви, казва тя. "Това, което ядете, когато приключите с тренировките, е толкова важно. Имам две яйца (те могат да бъдат брашно, лесно или бъркано) с една чаша овесени ядки и друга пресни плодове, като плодове", казва тя. Протеинът от яйцата помага за изграждането и поддържането на мускулите, докато фибрите от овесените ядки и плодовете задържат чувството на глад.
Zwilling J.A. Henckels неръждаема керамична незалепваща 12 "Frypan $ 90
Полунощ
Новата майка яде още едно парче плод, като междинна закуска, за да я приведе до обяд. Освен това тя предпочита да избира плодовете въз основа на сезонността.
Обяд
„За обяд д-р Голия препоръчва парче пилешки гърди на скара с половин порция обикновено нишесте, като четири унции сладкар или сладка чаша бял ориз, заедно със зеленчуци и салата. Тъй като наскоро родих, в момента все още ям пълна порция нишесте “, пише тя. „За салатата улеснявайте с винегрет на маслена основа. Всички зеленчуци са чудесни, но той особено препоръчва тези с високо съдържание на желязо, като спанак, цвекло, аспержи, броколи или ромен. "
Primal Kitchen Avocado Oil-Based Balsamic Vinaigrette $ 8
Ранен следобед
Справете се със следобедните пристъпи на глад със здравословна закуска а ла Кардашиян. "Не си позволявайте да огладнеете. Вземете парче плод с шепа бадеми", казва тя.
Процъфтявайте био сурови бадеми $ 15
Късен следобед
Бадемите очевидно са звездната закуска. Тя ги похапва отново преди вечеря и пише, „за да ви задържи до вечеря, вземете друга шепа бадеми с чаша зеленчуци, като чери домати“.
Дуршлаг от неръждаема стомана Alcott Hill Omar, тюркоаз $ 32Дизайнерът на гардероба на Khloé Kardashian има едно правило за организация
