Какво е общото между шоколада, пицата и пастата al pomodoro (освен че са на върха в списъка с удоволствия на повечето хора)? Те могат да причинят киселини. Стенеш ли? Защото ние със сигурност сме. Както се оказва, причините за дискомфорт в стомаха могат да бъдат обяснени лесно. „Обикновено, когато човек яде или пие, храната и напитките се оттичат надолу, а долната част на хранопровода се отпуска, за да позволи преминаването на храната и напитката в стомаха и след това се затваря обратно“, казва диетологът Мая Фелер. „Киселини се случват, когато долният езофагеален сфинктер (LES) отслабне или се отпусне без наличието на храна или напитки. Когато това се случи, съдържанието на стомаха може да изтече обратно в хранопровода, което води до усещане за парене заедно с други симптоми. "
Какво е киселини в стомаха?
Киселините често са симптом на киселинен рефлукс. Въпреки че може да се чувства подобно на други форми на лошо храносмилане, той се характеризира по-специално с усещане за парене в гърдите, което се появява, когато стомашната киселина си проправи път в хранопровода. Други симптоми могат да включват неприятен, кисел вкус в устата и болка в челюстта.
За щастие има начини за предотвратяване на киселини, като например избягване на някои храни - включително мазни и мазни храни - или извършване на пълни промени в диетата като ядене на по-малки хранения. Ако обаче изпитвате киселини, има и храни, които можете да ядете възможно най-скоро, за да облекчите дискомфорта. Готови ли сте да облекчите киселини? За някои отговори се обърнахме към Фелер, както и натуропатичния лекар Ралф Еспозито и регистрирания диетолог Мишел Дейвънпорт.
Продължете да четете, за да научите как да се отървете от киселини с девет домашни средства.
Пийте ябълков сайдер
Ако се борите с киселини в резултат на киселинен рефлукс, ябълковият оцет може да е отговорът. Знаем, знаем. Изглежда противоположно да се лекува киселинен рефлукс с кисел продукт, но мнозина се кълнат, като пият малко ябълков оцет, за да неутрализират стомашната киселина и да балансират чревното си pH. Да не говорим, съдържа антимикробни свойства, които предпазват от много видове бактерии. Esposito предлага да се разреждат две супени лъжици ACV с три до пет унции вода, за да се извлекат ползите. Трябва да се направят повече изследвания, за да се определи ефективността му, но анекдотично е доказано, че този метод е ефективен.
02 от 09Яжте по-малки, по-чести ястия
Фелър предлага да ядете по-малки, по-чести ястия, известни още като четири до шест леки ястия в сравнение с типичната закуска, обяд и вечеря. Това може да предизвика хаос по време на празничното ви пируване, но според Фелър по-малките ястия са по-лесни за смилане и по-лесни за хранопровода. По-големите порции храна могат да причинят стомашно налягане и да изтласкат киселини нагоре в хранопровода, причинявайки киселини. Целта при по-честото ядене на по-леки порции е да се намали стомашното налягане.
За да заблудите тялото си да се почувства по-бързо, опитайте да увеличите приема на разтворими фибри, протеини и зеленчуци.
03 от 09Лека закуска от женско биле
Чай от корен от сладък корен от Буда $ 8
Сладник (да, тези от вашето детство) може да помогне за сериозно облекчаване на киселини. Изследванията показват, че консумацията на корен от сладник може да облекчи симптомите на киселинен рефлукс, включително киселини, тъй като покрива лигавицата на стомаха и предпазва стомаха от ерозивни увреждания. Не сте фен на сладкото лакомство? Можете също така да отпиете от сладник, за да се възползвате от ползите без добавена захар. Освен това мнозина намират горещата течност за успокояваща.
Наличието на твърде много женско биле може да доведе до покачване на нивата на кръвното налягане, така че ограничете нивата на консумация до минимум.
04 от 09Избягвайте Trigger Foods
Някои храни могат да предизвикат киселини. За да помогне да се дешифрира кои храни това са, Feller предлага да следите какво ядете, за да можете да пропуснете задействащите храни от вашата диета. Престъпниците могат да включват кофеин, шоколад, пикантни храни, бира и вино. Опитайте да водите дневник на всичко, което консумирате, за няколко седмици и запишете дали след това развивате симптоми. Можете също така да опитате елиминираща диета, за да определите точно кои храни ви отклоняват, за да можете да ги избегнете изцяло.
05 от 09Изпийте сок от пресен ананас
Ананасовият сок е изпълнен с ползи, не само като освежаваща напитка по избор през изгарящите летни дни, но и защото може да помогне и за облекчаване на рефлукса. „Ананасовият сок съдържа ензим, наречен бромелаин, който ще помогне за смилането на протеините“, обяснява Еспозито. Ананасовият сок също съдържа високо съдържание на фибри и вода, две вещества, които могат да улеснят храносмилането. Да не говорим, ананасът като цяло може да помогне за ускоряване на метаболизма ви.
06 от 09Пропуснете прилепналото облекло
Ако сте склонни към киселини, Фелър предлага да избягвате дрехите, които са прекалено стегнати около кръста (помислете: тесни дънки и прилепнали колани), тъй като те могат да бъдат изключително ограничителни и да оказват натиск върху стомаха, причинявайки киселина от стомаха ви хранопровода. Вместо това посегнете към панталони с еластична талия или любимата си течаща рокля, ако знаете, че ви предстои голямо, снизходително хранене.
07 от 09Опитайте с чай от джинджифил
Йогин Джинджифилов чай $ 15
Друго домашно лекарство е пресен смлян чай от джинджифил, който според Esposito помага при храносмилането и успокоява стомаха и червата. Davenport предлага самостоятелно ядене на джинджифил, който съдържа гингерол, противовъзпалително съединение, добро за успокояване на храносмилането. „Помага за поддържане на движението на храната по храносмилателния тракт и засилва мускулния тонус и в храносмилателния тракт", казва тя. „Това означава, че поддържа долния езофагеален сфинктер (връзка между стомаха и хранопровода) стегнат, за да не може да излиза киселина . "
08 от 09Намалете приема на мазнини
Не искаме да пукнем балона ви, но нашите експерти са единодушни, че намаляването на мастната част от храната ви може да помогне при киселини. Защо? Фелър отбелязва, че мазнините се усвояват по-дълго и могат да влошат симптомите на рефлукс. Въпреки това, не бива да пропускате мазнините изцяло и противно на това, което си мислите, ястията с ниско съдържание на мазнини всъщност могат да бъдат вкусни. Когато тялото ви наистина жадува за мазнини, посегнете към по-здравословни варианти като авокадо, сьомга и зехтин, за разлика от червеното месо например. Когато се съмнявате, разговаряйте с диетолог за това кой диетичен план може да е подходящ за вас.
09 от 09Не лягайте веднага след като ядете
Това може да бъде трудно да се следва след декадентско хранене. "Не лягайте в рамките на два часа след ядене", предупреждава Фелър. Това означава да внимавате за лягане, когато вечеряте окончателно. Ако сте склонни да катастрофирате на дивана след вечеря, подпрете се изправени с няколко възглавници, така че гърдите ви са разположени над коленете Ви. Все още ще получите тази съществена релаксационна кома след хранене, но по-малко вероятно е позицията да доведе до пристъп на киселинен рефлукс.
8 начина да се отървете от студ за една нощ
