Разговорът около социалните медии и психичното ни здраве може да върви в безкрайни посоки, но една популярна функция има особено интригуващ аспект: Спомени. Прекарайте няколко минути във Facebook и платформата ще покаже какво сте публикували преди една, две или дори 12 (!!!) години днес. Влезте в Instagram и едно докосване ще ви върне към всяко селфи, което сте правили по това време миналата година.
На пръв поглед да имате възможност да се върнете назад във времето е нещо забавно. Кой не обича пътуването по паметта? В същото време често откривам, че изпитвам смесени чувства към спомените в социалните медии. Статусите на Facebook от 2008 г. ме карат да се свивам по-често, а понякога определен спомен ще ме накара да се чудя дали не съм бил по-щастлив в друг момент от живота си. Една приятелка наскоро ми каза, че изпитва подобни чувства по отношение на груб петна във връзката си. Всеки път, когато се появяваше снимка, на която се забавлява със съпруга си, тя се чувстваше тъжна.
„Спомени“ в социалните медии и психично здраве
Когато се замисля, има смисъл. Проучванията показват, че сме склонни да гледаме на миналото през розови очила, феномен, известен като „розова ретроспекция“. В същото време е трудно да повярваме, че тези спомени нямат силата да ни дадат малко тласък и да ни накарат да се чувстваме по-щастливи.
За да разбера какво точно правят тези „спомени“ за нашето психично здраве, разговарях с холистичния психотерапевт Алисън Стоун, LCSW. Тя каза, че основната емоция, която предизвикват тези цифрови спомени, е носталгията, но дали това е добро или лошо нещо, предстои да се дискутира. „Теоретично бихме могли да отделим няколко минути и да превъртим старите снимки във всеки един момент, за да ни напомним какво сме правили преди няколко години, но фактът, че тези платформи го правят за нас, го кара да се чувстваме като„ изненада “,„ тя обяснява. Тази изненада може да доведе до малък удар на допамин, ако паметта е добра, но също така може да доведе до чувство на страх, разочарование или тъга, ако паметта е мрачна.
Запознайте се с експерта
Алисън Стоун, LCSW е холистичен психотерапевт със седалище в Ню Йорк, който е специализиран в подпомагането на хората да управляват безпокойството, да се ориентират в преходите и да процъфтяват в отношенията си. Преди да отвори частната си практика, тя прекарва шест години в амбулаторни клиники за наркомании и психично здраве.
Могат ли „Спомените“ да бъдат вредни?
Стоун казва, че спомените в социалните медии вероятно не са вредни за психичното здраве на повечето хора всеки ден, освен ако Facebook или Instagram не изплуват памет, която е особено вредна или предизвикваща. Като се има предвид това, феноменът "розови очила" може да бъде истински проблем за много хора. „Често тези снимки ще предизвикат чувство на тъга и копнеж за нещо - може би стара връзка или време в живота ви, когато сте се чувствали по различен начин, по-щастливи или по-малко стресирани“, обяснява тя.
Когато тези чувства се появят, тя казва, че е важно да запомните, че тези снимки са само моментна снимка и не отразяват пълната картина на живота ви по това време. „Дори ако една част от живота ви вървеше наистина добре, има вероятност да имаше нещо друго, с което се борехте едновременно - просто картината не заснема това.“
Какво да правите, когато се почувствате задействани
Ако откриете, че редовно се задействате от спомени в социалните медии, Стоун съветва да предприемете действия. Задайте ограничения за времето, което прекарвате в социалните медии (прескачане на ден или два тук и там никога не наранява никого), и изключете всички известия, които може да ви предупреждават за тези спомени. „Или опитайте да направите нещо, за да се върнете в настоящия момент, като например да се свържете отново с настоящото обкръжение или да говорите с някой наблизо“, предлага тя. "Това може да е достатъчно, за да ви измъкне от него."
Могат ли спомените в социалните медии да са нещо добро?
Трябва ли всички да сме в ръцете си за многото начини, по които спомените в социалните медии увреждат психичното ни здраве? Стоун не смята, че социалните медии не са чак толкова зли и могат да ни осигурят приятен тласък на щастие от време на време.
„Социалните медии са една огромна верига за обратна връзка с допамина“, обяснява тя. „Напълно възможно е тези спомени да ни донесат някаква радост, когато ни бъде представен образ на особено щастлив момент или ден от миналото ви. Това със сигурност ще ви достави удоволствие! "
Вземането? Спомените в социалните медии могат да предизвикат тъга или дори травма, но когато вземете подходящи предпазни мерки, те могат да имат малък ефект върху живота ви - или по-добре, да ви осигурят малко повишаване на допамина. Това не е толкова лошо, нали?
Как да получите ефективна, достъпна терапия, без да напускате къщата
