Сигурно сте забелязали витамин В-12 на етикетите за хранене или сте чели за него мимоходом, но знаете ли какво прави? Има осем различни витамини от група В, но B-12 е отговорен за поддържането на сърцето ви здраво, енергията ви, повишаване на настроението ви и много други. И изненадващо, 6% от хората на възраст под 60 години имат дефицит на витамин и почти 20% от възрастните хора не са в състояние да го усвоят (както и вегетарианците, тъй като много храни, богати на B-12, са с животински произход, като риба, постно месо, птици, яйца и нискомаслено и обезмаслено мляко), поради което често се препоръчват диети и добавки, обогатени с B-12 (но говорете с Вашия лекар, преди да промените диетата си или да приемате добавки). U
Ако всичко ви прилича на букви и цифри, разгледайте невероятните ползи, които този витамин В има върху тялото ви - може просто да е добавката, която сте търсили.
Повишава когнитивната функция
В едно проучване, 39% от изследваните пациенти с диабет са забелязали намалени симптоми на увреждане на нервите, особено когато им се дава B-12 както интравенозно, така и перорално, при което две трети от пациентите виждат намаляване на увреждането на нервите. (Обикновено практикуващите препоръчват около 500 mg. B-12 три пъти на ден.)
Също така, B-12 е компонент на миелиновата обвивка, защитната обвивка на нерва, която по същество помага за екраниране на невротрансмитерните сигнали. С други думи, ако нивата на B-12 са ниски, когнитивното ви функциониране не е най-доброто.
Той защитава сърцето ви
Когато се комбинира с фолиева киселина, B-12 значително намалява нивата на хомоцистеин, индикатор за риск от сърдечни заболявания и възможна последваща смърт.
Увеличава енергията
След инжектиране с 2000 до 2500 mg. от B-12, пациентите с хронична умора съобщават за по-високи енергийни нива, подобрена издръжливост и подобрено чувство за благосъстояние един ден след приложението и резултатите продължават до три дни. Добавките обаче не се оказаха почти толкова ефективни (ако изобщо) за енергия.
Това повишава настроението ви
Едно проучване установи пряка връзка между депресията и нивата на витамин В, при което пациентите, които са имали по-високи нива на B-6 и B-12, са по-малко склонни да бъдат депресирани. И двата витамина са от съществено значение за образуването на серотонин и допамин, два химикала, които са важни за поддържане на настроението ви балансирано.
Той насърчава здравословното храносмилане
Лицата, които имат дефицит на B-12, са по-склонни да получат атрофичен гастрит или възпаление на стомаха, което може да доведе до гадене, повръщане, лошо храносмилане, загуба на апетит или болка в горната част на корема. Следователно, здравословните нива на B-12 помагат за правилното храносмилане.
Засяга кожата и ноктите
Докато трябва да се направят повече проучвания, изследователите установиха, че хората с дефицит на B-12 изпитват хиперпигментация и промени в косата, включително косопад. Смята се, че B-12 насърчава растежа на косата и здравата кожа поради способността й да произвежда нови клетки, включително червени кръвни клетки.
NatureMade B12 $ 13
След това разгледайте добавките за красота, за които не можем да спрем да бълнуваме.
Посъветвайте се с Вашия лекар дали сте кандидат за добавки B-12.
