Чувствате ли се напълно болен от собственото си лице? Не се отвращавате от себе си, не сте изцяло в конфликт с вашия имидж, а просто общо чувство на изтощение, свързано с непрекъснатото гледане на себе си. Знам, че го правя. В нашата ера, ориентирана към социалните медии и външния вид, когато всеки сам е непълнолетна публична фигура, ние като че ли обръщаме повече внимание на това как изглеждаме като изпълняваме образа си за другите и търсим одобрението им от всякога. „Селфи“ беше официалната дума на годината на Оксфордския английски речник през 2013 г. и оттогава суетата изглежда се превърна в добронамерен начин на живот.
Като човек, който работи в индустрията за красота, който не само търси харесвания чрез селфита в личния си акаунт, но също така говори и публикува снимки на лицето си в интернет като изискване за работа, фокусът върху външния вид ме насочи към мен. В крайна сметка това, което съм, не е това, което изглеждам, и външният ми вид едва ли е най-доброто, което мога да предложа. Понякога обаче изглежда, че това е всичко, което нашата култура иска да види, а през последната година това натоварва щастието ми.
Според Фран Уолфиш, Psy.D., психотерапевт за семейство и взаимоотношения в Бевърли Хилс и автор на „Самосъзнаващият се родител“, суетата може да е признак за по-дълбок проблем със самолюбието и определено може да отиде твърде далеч. „Естествено е да искате да се придържате към личната хигиена и да изглеждате сравнително добре, когато излизате от дома си … (но) хвърлете честен, болезнен поглед отвътре и се запитайте защо отделяте толкова много време и енергия, фокусирайки се върху външния вид“, предлага тя . "Това е грижа за грижата за това, как ви гледат другите? … Всеки има несигурност. Но идват известна възраст и ниво на зрялост, повечето от нас се научават да се приемат като несъвършени същества."
Проблемът е, че в една култура, която основно ви принуждава да следите внимателно външния си вид повече, отколкото бихте искали иначе, тези несигурности могат да се забавят или да се върнат обратно по нездравословни начини. В определен момент човек копнее за възможността да отстъпи назад от детоксикацията. В края на краищата, когато преминете през фаза на пиене на твърде много алкохол, е добре да имате сух месец. Когато откриете, че ядете твърде много захар, е разумно да преминете към почистваща седмица без десерт.
Това, от което се нуждаех, беше детоксикация на суетата - една седмица да не си правя селфита, да не нося грим, да правя минимума на външния си вид, за да мога да се съсредоточа върху други неща, като вътрешното си щастие.
По-рано това лято семейството ми имаше планирано пътуване до островите Галапагос край бреговете на континентален Еквадор. В продължение на една седмица щях да живея на малка лодка, подскачайки от остров на остров. Нямаше да има услуга за мобилен телефон, Wi-Fi, огледала в цял ръст и време между каякинг и туризъм, за да се занимавам с продукти за грим и коса. Това изглеждаше като перфектната настройка за моята суета детокс. И след като всичко беше казано и направено, мога да кажа с увереност, че е така.
Разбира се, бягството до екзотичен архипелаг, когато имате нужда от почивка от Instagram, не е напълно реалистично. Така че, благодарение на Walfish, имам няколко полезни съвета как да се детоксикирате от собственото си лице и в ежедневието.
1. Правенето на снимки, без да се притеснявате за харесвания, води до по-добри снимки
Когато правя снимки на пътуване, трябва да призная, аз съзнателно или подсъзнателно мисля как ще се разиграят в Instagram. На някакво ниво обмислям неща като това колко добре изглежда тялото ми, ако снимката се координира с останалата част от мрежата ми, ако тя се приведе в съответствие с това, което е модерно в приложението в момента. Но когато Instagram дори не е опция, можете да се съсредоточите върху правенето на снимки, които представят красотата на действителното преживяване. Липсата на суета просто преориентира вашата гледна точка защо първо правим снимки. Имам само две мои селфита от цялото това пътуване в Галапагос. Останалото са снимки на мен, заснети от спираща дъха обстановка или се смея, наистина откровено, заедно със семейството си. В крайна сметка съм толкова по-щастлив да имам тези снимки.
2. Фокусирането върху това, което тялото ви може, а не върху това как изглежда, облекчава самосъзнанието
На борда на тази лодка нямаше нито едно огледало в цял ръст и всъщност едното малко огледало в стаята ми беше така под ъгъл, че едвам изобщо можех да го използвам. Това направи фокусирането върху това как изглежда тялото ми в спортните ми екипировки и бански костюми невъзможно. Не само това, но бях толкова разсеян от взискателния график на пътуването (събуждане в 5 сутринта, каяк, шнорхел, поход, повторение), че дори нямах време да се притеснявам как изглеждам. Единствената ми възможност беше да се притеснявам, че ще тласна тялото си да гребе около следващия завой, за да се изкача до следващия връх. Невероятно е, ако се съсредоточите върху подвизите, които тялото ви може да направи, ще се притеснявате за нещо толкова несъществено като целулит или не съвсем плосък корем, като пълна загуба на време.
3. Ако се обградите с хора, на които не им пука как изглеждате, също ще спрете да се интересувате
Работейки в онлайн медии в Лос Анджелис, постоянно съм заобиколен от хора, които са инвестирани в имиджа и присъствието си в социалните медии като част от професията си - което е напълно добре. Това е работа! Но може и да изкриви способността ви да преценявате колко е важен външният ви вид всъщност. Намирайки се на лодка със семейството си (двама преподаватели от колежа, информатик и адвокат), в допълнение към дузина други пътници с несвързани със забавления работни места, свали натиска да „изглеждам сладък“ и „да получавам съдържание“ през цялото време. С приоритети и самочувствие вие сте компанията, която поддържате, и беше облекчение да възстановите перспективата.
4. Неносенето на грим ви спестява не само времето, необходимо за поставянето му
По ирония на съдбата изглежда, че има пряка връзка между това колко време влагам в косата и грима си и колко време прекарвам в размисли дали изглежда добре или не. Носенето на голо лице и изсушена на въздух коса в продължение на една седмица ми даде тази обща нагласа „прецакай“. Без усилие, изразходвано за външния ми вид, нямаше риск усилията да не си заслужават, което ми позволи да се съсредоточа върху по-продуктивни неща.
Това е нещо, което определено нося със себе си, детоксикация след суета: Когато искате да се чувствате минимално самосъзнателни, съкращавайте рутините на косата и грима си, доколкото е възможно. По този начин ще спестите минути, ако не и часове време, разсеяни от мислите, че фон дьо тенът ви е смесен, червилото ви се размазва, къдриците ви са на мястото си.
5. Колкото по-дълго продължавате, без да полагате усилия, за да изглеждате „перфектно“, толкова по-свикнали сте с естествения си вид
Наистина използвам грима като забавна форма на себеизразяване, но бих излъгал, ако кажа, че не го използвам и за прикриване на недостатъците си - за маскиране на тъмните ми очи и дефекти, за запълване на моите странно оформени вежди, за да внесат цвят в скучния ми тен. Преди това пътуване пътуването на 100% без грим беше частно начинание. Не бях изминал седмица без коректор и оцветен балсам за устни от дете. Поради това почти почувствах, че голото ми лице по някакъв начин е негодно за обществена консумация. Този сует детокс ме запозна с истинското ми лице, така че в края на седмицата, когато отворих предната си камера и направих това несъвършено селфи без грим, не се притесних от видяното.
И така, какво можем да направим, за да пресъздадем това суетно детоксикиране в нормалния живот? „Въпреки че може да е твърде страшно за някои да отидат на студена пуйка с„ детоксикация на суета “, един от начините да започнете е да намалите значително суетата си до минимум“, предлага Уолфиш. "Изпробвайте нова рутина за почистване и овлажняване на тена, където демонстрирате млада, чиста и лъскава кожа, носеща само крем за лице, оцветен слънцезащитен крем, руж и леко червило. Запазете грима за очите само за вечерно облекло. Скоро ще свикнете да виждате сладката ви усмивка засиява без декоративното блясък, докато се наслаждавате на допълнителното свободно време, което спестявате от суетата си! "
