Има определени моменти в живота ви, когато ще се запитате: Какво направих? Мисълта обикновено следва съжаляващо решение (да бъдете хванати в лъжа, да претърпите затъмнение в онлайн пазаруването, да забравите да използвате кода си за безплатна доставка от UberEats след поръчка от другия край на града и т.н.) и най-често е придружено от чувство на ужас и крайно ужас.
Случайно си зададох този въпрос, когато се озовах, стъпвайки в пълна със солена вода шушулка, която приятелят ми беше описал като „космически ковчег“, легнал назад и спуснал капака, за да се затворя в него. Изведнъж всичко беше мрачно и мъртво мълчаливо. И аз плавах. Това е точката, в която човек може да очаква да кажа, И тогава се събудих от кошмара си! или И тогава разбрах, че никога повече няма да се дрогирам. Но не - това беше реалният живот, бях трезвен и с желание се бях поставил в тази ситуация. Колкото и да предизвиква ужас сценарият, това всъщност е съвсем истинско нещо и се случва, наред с други неща, да е удивително средство за облекчаване на стреса.
Какво представлява флотационната терапия?
Флотационната терапия е уелнес стратегия, която използва сензорна депривация за подобряване на релаксацията и медитацията.
Кажи здравей на флотационна терапия, уелнес тенденция, която непрекъснато се издига през редиците до култов статус. „Флотационната терапия не е нова холистична уелнес тенденция“, казва Манди Роу, директор на True REST Float Spa. "(Но) днес флотационната терапия е по-популярна от всякога."
Продължете да превъртате, за да прочетете за моя опит с плаваща шушулка и да разберете дали флотационната терапия е за вас. (Спойлер: Вероятно е така.)
Какво е плаваща шушулка?
Флотационната терапия (известна още като сензорна депривационна терапия) съществува от 1954 г., когато човек на име Джон С. Лили построява първия по рода си плаващ резервоар в Националния институт за психично здраве на Вирджинските острови. „Желанието му да изучава произхода на съзнанието, като отрязва всички външни стимули, подари на света първия плаващ резервоар“, отбелязва Роу. "През следващите 18 години дизайнът на поплавъчните резервоари продължи да се развива, тъй като учените разкриха множество ползи за здравето, произтичащи от флотационната терапия. През 1972 г. първият търговски поплавъчен резервоар стана достъпен за обществеността."
Идеята е, че чрез елиминиране на сетивата ви (докосване, слух, виждане, миришене) в плаваща шушулка или резервоар, мозъкът ви може напълно да се отпусне и да се отнесе. Въпреки че концепцията за плаващ не се е развила много, плаващото изживяване е станало много по-луксозно и, би трябвало да кажа, подобно на спа. Ето какво се случва надолу: Влизате в подобна на шушулка вана, която е затворена, но не заключена (не се чудете). В зависимост от това кой център на поплавъка сте избрали, дълбочината на водата може да варира от сантиметри до няколко фута и е същата температура като нашата кожа. Но ритникът е, че всяка шушулка е пълна с толкова много сол (1000+ паунда, за да бъдем точни), че тялото ви естествено ще плува без никакви усилия от ваша страна. Повече за това по-долу.
Предимства на плаващите шушулки
- Намалява стреса
- Ускорява възстановяването на мускулите
- Намалява депресията и тревожността
- Подобрява сърдечно-съдовото здраве
- Засилва креативността
- Намалява напрежението при главоболие
Привържениците на метода казват ползите могат да включват всичко - от облекчаване на стреса до физическо и психическо изцеление (особено добре е за всеки, който има проблеми със ставите или гърба) до повишена креативност. Кортизонът (известен още като хормонът на стреса) пада и допаминът залива мозъка ви. С други думи, това е начин без наркотици да накарате мозъка и тялото ви да се чувстват невероятно. "Чрез премахване на силите на гравитацията, привличащи мускулно-скелетната и нервната система, терапията с плувка облекчава болката и дава възможност на практикуващите да се отпуснат, да се възстановят и подобрят съня", казва Роу.
Това също е чудесен начин за детоксикация след хаотична работна седмица, изключване от претоварването на технологични устройства и изключване от ежедневните стресове в живота. Да не говорим, професионални спортисти като Том Брейди използват плаващи сесии като средство за самообслужване и релаксация преди игровите дни. „Научните изследвания показаха това специализирано решение, перфектно загрято до телесна температура, успокоява нервната система и засилва естествената способност на тялото да се лекува физически и психически, като същевременно насърчава психологическите ползи от усещането за вътрешен мир“, казва Роу.
Как да се подготвим за плаваща шушулка
Имах своя плаващ опит във Венеция, Калифорния, студио с плувка Пауза. Според експертите не е необходима много подготовка преди вашата флоат сесия. Можете дори да се отбиете по време на обедната почивка, ако имате един от тези дни. Въпреки това, има няколко предложения, които те правят, за да осигурят гладко и безгрижно изживяване. „Препоръчваме на хората да избягват бръснене, дъбене или кола маска, или всякакви други практики, които могат да повишат чувствителността на кожата им непосредствено преди плаващата им сесия“, казва Роу. „Предлагаме също така гостите да избягват кофеина поне четири часа преди уговорката си и да ядат нещо малко поне 30 минути преди да осигурят най-релаксиращото преживяване.“
Последният съвет е да премахнете всички продукти за грижа за кожата, косата и козметиката, преди да влезете в шушулката. Но не се притеснявайте, ако не сте имали време за почистване преди време, повечето плаващи студия предлагат душове за изплакване.
Какво да очаквате от плаващ шушулка
Паузата започна от бивш ветеран от равноденствие. Това е ефирно, спокойно пространство, което се чувства по-скоро като студио за медитация или спа-център, което не е далеч от истината, като се има предвид, че в задния ъгъл има малка стая за медитация. Експертът по медитация, който ме преведе през какво да очаквам от моя опит (отговорът беше нищо - тя каза да вляза с отворен ум) беше невероятно успокояващ и успокояващ. Скоро стана ясно, че опитът ми ще се отнася както за психическите ползи, така и за физическите, ако не и повече.
Имаше четири самостоятелни стаи и аз бях заведен до една в края на залата - в този момент се изправих лице в лице с гигантско, бяло, футуристично, изглеждащо като шушулка нещо, облицовано със синьо LED осветление, поставено в средата в средата на стаята. След като щракнах бързо шушулката за моята история на Snapchat (оттук и коментарът на моя приятел за „космически ковчег“), ми беше казано да се съблека и да се изплакна в душ в стаята, след което да се затворя в космическия ковчег, да плувам шушулка и да оставя притесненията ми се стопяват.
Плаващите шушулки в Pause ви позволяват да възпроизвеждате околна музика, ако желаете, както и да запалите осветлението; можете да избирате от розово, синьо или зелено сияние. Бях решен да изживея истинското усещане за сензорна депривация, като реших да използвам тапи за уши и да изключа светлините, когато легнах обратно в шушулката.
Усещането беше … странно. Моята приятелка Виктория се беше възхитила от плаващото си преживяване, казвайки, че двата часа са отлетели; това не беше точно така за мен (сесията ми беше само час, за щастие). Водата беше с телесна температура и ми се стори утешително, сякаш бях плод, увит плътно в утроба, пълна със солена вода. Заспах или се отдалечих през първото полувреме, преди изведнъж да се щракна буден, опитвайки се да се ориентирам, докато не осъзнах, че не мога, защото бях в тъмно тъмна шушулка.
След първоначалното излизане от зоната не успях да стигна съвсем до това ниво на дзен и се озовах да се чудя колко време съм бил там. Загубих всякаква представа за времето - чувствах се, че можех да бъда там с дни минус факта, че със сигурност щях да крещя от глад и жажда, ако случаят беше такъв.
Леко от отчаяние завъртях циферблата надясно, докато меката, околна музика изпълни шушулката. Въпреки че въпросът е, че всичките ви сетива трябва да бъдат лишени, открих, че музиката веднага ми помогна да улесня съзнанието си и отново започнах да се отдалечавам … докато шушулката се наводни от светлина и се появи приятен британски глас: „Здравейте. Вашата флоат сесия вече приключи. "
Докато се изплаквах под душа (който идваше с приятен асортимент от органични продукти за коса и тяло), се опитах да анализирам какво се е случило току-що. Чувствах ли се по-спокоен? Леко. Какво почувствах за самото преживяване? Несигурно. Бих ли го направил отново? Спорен.
Странични ефекти
Когато влязох обратно във фоайето, бях посрещнат с димяща чаша чай от куркума - малко почерпка за всички, които плуват в Пауза. Отпих от успокояващия чай и си побъбрих със собственика, внезапно осъзнавайки факта, че се чувствах по-щастлив и по-спокоен, отколкото през вековете.
„Много хора казват, че се чувстват сякаш току-що са преминали през интензивна тренировка“, каза Роу. И тогава осъзнах, че точно така се чувствах. Представете си колко високо получавате след особено изтощителен клас на SoulCycle (или без яйце или всяка тренировка). Крайниците ви са отпуснати, умът ви е освежен и се чувствате лек като въздух и необяснимо щастлив. Това ще почувствате след една плаваща сесия в Pause.
Докато се прибирах откъм Венеция до центъра на Лос Анджелис тази вечер, все още се чувствах сякаш плувам и в ума, и в духа си. Почувствах силното желание да засиля силата на звука и да избухвам мелодия (албумът на Blood Orange Freetown Sound беше изборът на дневника) и кимнах на пеенето на Дев Хайнс, озадачен и напълно обезпокоен от трафика в Лос Анджелис, който обикновено предизвиква чувствам се по-близък до пътната ярост в себе си.
Последното изнасяне
И така, бих ли отишла отново? Отговорът е категорично да. Това по никакъв начин не е удобно за портфейла - една сесия ще ви върне $ 75 ($ 69 за начинаещи), но чувството, което получавате, когато се появите, е безценно за всеки, който се чувства стресиран, претоварен или има нужда от физическо или психическо изцеление. С други думи: всички. Плувайте на.
Това се случва с тялото ви, когато започнете да правите йога
