Ако 2020 е някаква индикация, изготвянето на дългосрочни планове може да бъде … сложно. Но що се отнася до новогодишните резолюции - и по-специално попълването на сух януари - всичко, от което се нуждаете, е 31 дни, за да постигнете по-добра кожа, подобрен сън, подобрено храносмилане и повече пари в банката.
Както подсказва името, сухият януари е актът на отказване от всички форми на алкохол - вино, бира, спиртни напитки и коктейли - за целия първи месец на годината. Тенденцията започна в Обединеното кралство в началото на 2010-те и премина през езерото. Оттогава набира популярност в САЩ.
За да постигнете трезв месец - независимо дали сте опитен професионалист на Dry Jan или това е първият ви опит - споделям съвети от новата си книга The Dry Challenge: Как да загубим алкохола за сух януари, трезвен октомври и всеки друг месец без алкохол. Помислете за това вашето ръководство с препоръки, рецепти и интерактивни упражнения, за да ви предпази от пукане на бутилки и отпиване на коктейли. Сложете напитката си и прочетете, за да разберете как да постигнете успешен сух януари (или всеки друг месец) с тези пет съвета.
01 от 05Далеч от очите, далеч от ума
Първият път, когато направих Сух януари през 2017 г., реших да се впусна в трезвен месечен момент, преди топката да падне в навечерието на Нова година - без никакви идеи, планове или ноу-хау. Все още имаше бутилки с алкохол в апартамента ми на 1 януари и през целия месец! Това каза, "от погледа, извън ума" е чудесна тактика за първите таймери. Преди да започне сухият ви януари (или възможно най-скоро), съхранявайте алкохола си на сигурно място, за да не ви напомнят да пиете всеки път, когато отворите хладилника или преминете покрай шкафа за алкохол. Някои други опции дават скривалището ви на приятел, който може да го съхранява за един месец, или буквално да излеете цялата си алкохолна напитка в канализацията. Решението е ваше да вземете (въпреки че, обърнете внимание: изхвърлянето на скъпи алкохолни напитки обикновено не е първият избор на участниците).
02 от 05Превключете нещата
Вместо да отпивате сангрия, за да прекарате времето си у дома, планирайте дейности, които ви правят щастливи. Това ще ви държи на път със своето сухо предизвикателство и ще ви позволи да откривате нови забавления и да преглеждате стари любими. Честно казано, когато не кърмите махмурлук, ще имате повече време и енергия да правите нещата, които обичате! В момента любимите ми тренировки са M / BODY от Marnie Alton и TORCH'D от Isaac Boots, които са много по-лесни за изпълнение, когато съм добре отпочинал и не се чувствам дехидратиран от пиене. Ако тренировките не са вашето нещо, можете да съберете пъзел, да преустроите жилищното си пространство или да прочетете купчината книги, които сте отлагали, да не говорим, че все още можете да готвите, да гледате спорт или да посещавате нови ресторанти (в очакване COVID ограничения). Просто кажете „пас“ на винената листа, когато се появи.
03 от 05Намерете отбора си за трезвен месец
Сила в цифри, нали? Въпреки че не се нуждаете от 100 от най-близките си приятели, членове на семейството или последователи на Instagram, за да се въздържате от алкохол, за да направите вашия сух месец успешен, толкова повече, толкова по-весело! Наличието на хора със споделени цели може да бъде мотивиращо и освен това да ви държи отговорни - да не говорим, можете да планирате излети и дейности заедно. Дори ако това е един човек - най-добър приятел, партньор или колега, който е посветен на каузата с вас, това може да служи като свързващо преживяване. Тази група или индивид не само ще ви помогне да преминете през нови и потенциално неудобни ситуации, но можете да направите същото и за тях. И не се колебайте да се обърнете към хората онлайн за подкрепа също! Можете да търсите в хаштаговете #dryjanuary и #thedrychallenge, за да видите тонове хора, участващи в тандем.
04 от 05Изпийте нещо ново
Една нощна чаша вино може да бъде вашето преминаване към 11 месеца от годината, но по време на Сухия януари можете да разширите небцето си и да замените бутилка вино с безалкохолно мехурче, като Grüvi Dry-secco и безалкохолно розе. Ако сте по-любители на бира, има и безалкохолни бири. Athletic Brewing Company произвежда различни варива, включително IPA, Goldens, Lager и др. И разбира се, ако сте ценител на коктейлите, безалкохолните спиртни напитки на Lyre могат да ви помогнат да приготвите всичко - от еспресо мартини до Манхатън. Най-добрата част? Включен нулев махмурлук.
Опитах: Безалкохолната напитка, която ви дава щастлив винен бръмча05 от 05Наградете себе си в края
Малко мотивация изминава дълъг път. Докато Сухият януари има вградени ползи за здравето (прочетете: по-ясна кожа, по-добро храносмилане, подобрен сън и др.), Понякога обещаването на лакомство на 1 февруари може да ви насърчи да преминете през предизвикателни дни. Например, ако сте се хващали за ново зимно яке, стационарно колело или сте мечтали за следващото си голямо туристическо приключение, вземете спечелените от вас трудни пари, които сте спестили (тъй като не ги харчите за маргарити или вино) и го използвайте, за да си купите нещо хубаво. Ако предпочитате да не харчите много пари след празничния сезон, можете да се възнаградите с прости удоволствия като хубаво ядене в любимия ви ресторант или успокояваща вана с балончета.
Сухото предизвикателство: Как да загубим алкохола за сухия януари, трезвия октомври и всеки друг месец без алкохол $ 16Спрях да пия за 30 дни - ето какво е причинило на ума ми, тялото и кожата ми
