Отдавна отминаха дните, в които опровергавахме съня, за да останем малко по-дълго. Ако имате проблеми с отпускането и заспиването през нощта, не сте сами. Като възрастни, не само повечето от нас искат да си легнат в приличен час, но успяването да го направи е рядко и желано събитие. Колкото по-възрастни сме, изглежда, че лягане означава да спите не когато сте уморени, а когато най-накрая сте отметнали последната задача от вашия списък със задачи.
Факт е, че има прозорец от време, когато ти се спи. За повечето от нас това е около три часа след залез или някъде в рамките на 21:00 до 23:30 ч. в нашите местни часови зони.
Изводът е, че постоянната почивка е важна и задължителна за нашето здраве. Без значение колко зает е животът ни, определянето на подходящото време за лягане е от първостепенно значение, ако всъщност искате да получите останалото, от което се нуждаете. Психиатърът Елън Вора казва на Mind Body Green, че след като мине определен период от време, въпреки че сме по-изтощени от всякога, телата ни ще започнат да се противопоставят на съня.
„Факт е, че има прозорец от време, когато ти се спи“, казва тя. "За повечето от нас това е около три часа след залез слънце или някъде в диапазона от 21:00 до 23:30 часа в местните ни часови зони. Ако се промъкнем и останем нагоре покрай този прозорец, тялото ни мисли:" О! Няма да спим, въпреки че сме уморени; трябва да има основателна причина. "
В този момент тялото преминава в режим на оцеляване, произвеждайки кортизол, хормонът на стреса, който ни държи жични (дори ако сме технически уморени). С други думи, задържането на няколко допълнителни часа, за да завършите дадено задание или препиване на серия Netflix, може да означава загуба на много повече от само три часа сън - това може да навреди на вашата почивка.
Дори и да звучи невъзможно с настоящия ви начин на живот, експериментирането с този вълшебен прозорец за лягане може да ви помогне да намерите край на порочния кръг на изтощение и безсъние. Дори никога да не се смятате за сутрешен човек, тялото ви може просто да ви благодари, че сте станали рано, за да свършите нещата, вместо да стоите до късно. За да ви насърчим да вземете отлагането, от което се нуждаете, ние допълнихме списък с основни продукти, които да ви помогнат да се отпуснете и да заспите. Продължете да превъртате, за да видите някои от нашите най-добри снимки.
Сега Foods Pure Lavender Oil 8 долара
Науката не лъже: Клинично е доказано, че лавандулата помага при премахване на стреса и по-добър сън. Вдишайте това етерично масло, докато пробвате някои дълбоки дихателни упражнения или поставете в дифузьор за незабавна релаксация.
Спяща маска за дълбока хидратация Fresh Beauty Rose $ 50
Виждайки, че когато загубим сън, това може да се прояви в тена ни, тази маска, която остава, хидратира дори най-сухата кожа до росно съвършенство, което ни позволява да се събудим до тена на нашите сладки, сладки сънища. Маските за една нощ са идеални, когато искате да почерпите кожата си с нещо ефективно, за което може да нямате време през деня, което значително улеснява целия процес.
Juniper Ridge Sage Smudge Stick $ 11
Изгарянето на градински чай е древен духовен ритуал, който помага за борба с всякакъв негатив в дома, включително безсънни нощи и безпокойство. Проучванията показват, че градинският чай съдържа съединения, които помагат при безсъние, което е идеално за всеки, който се опитва да затвори допълнително око.
Сега, когато знаете най-доброто време за заспиване, уверете се, че и останалите условия за сън са оптимални.
