Новата ни нормалност се измести. Освен да наблюдаваме как да измиваме ръцете (кой знаеше, че се нуждаем от урок за това?) И да дезинфекцираме често докосвани повърхности (помислете за дръжки, клавиатури, телефони, ключове и кранове), CDC отбелязва, че избягва нещо, което мнозина вече са виновни на: докосване и бране на лицето. Сега, когато много от нас провеждат чести видеообаждания, виждаме (и дисектираме, избираме и докосваме) лицата си повече, отколкото може би някога преди.
Ако сте често докосване на лицето и ви сърби (съвсем буквално), за да изхвърлите този лош навик до бордюра, сега е подходящо време като всяко друго. За да ни помогнат да се ориентираме в превръщането на този лош навик в минало, разговаряхме с д-р Ава Шамбан, базирана в Лос Анджелис козметичен дерматолог, специализирана в сериозни кожни заболявания. По-долу разкрийте истинската причина, поради която непрекъснато докосвате лицето си и как можете да се отървете от желанието за добро.
Запознайте се с експерта
Д-р Ава Шамбан е сертифициран от борда дерматолог, специализиран в различни лечения на кожата, включително тези, свързани с акне, белези от акне, пигментация, розацея, фотостареене и присъщо, както и епигенетично стареене.
Важността да не докосвате лицето си
Това, което някога беше прост лош навик, се превърна в истински метод за предаване на COVID-19. „CDC и Световната здравна организация направиха изявления за респираторната инфекция, попадаща в тялото през лигавиците на лицето в края на март 2020 г.“, казва Шамбан и добавя, че „избягването на бране или дори докосване на лицето се е преместило в категорията на червения сигнал. "
Избирането на лице някога е било повод за безпокойство сред специалистите по грижа за кожата за козметичните щети, които може да остави след себе си, но сега това стана въпрос на общественото здраве. „Преди вируса бяхме загрижени за белези по кожата“, казва Шамбан. „Сега се притесняваме за живота и смъртта, тъй като вирусът може да причини сериозни заболявания както на млади, така и на възрастни.“
Чести причини, поради които хората избират лицето си
Шамбан отбелязва как статистиката разкрива, че всички ние сме виновни, че докосваме лицето си нагоре 20 пъти на ден, без дори да имаме съзнателно съзнание за това. Докато тя казва, че избирането на лицето най-често е автоматичен несъзнателен отговор, това все още дава вест на въпроса: Каква е истинската причина зад това силно желание? По-долу няколко често срещани причини.
- Скука и нервност: Подобно на захапването на ноктите, бране на лицето може да бъде предизвикано от чувство на скука или нервност. Изследване, направено от Университета в Монреал, установи, че фокусираното върху тялото повтарящо се поведение (като бране на кожата) потенциално може да бъде причинено от тревожност.
- Стрес: Често стресът разпалва състояния като акне или екзема, което допринася за „избора“. Също така Шамбан оценява, че по време на повишен стрес (включително стрес, произтичащ от бързо разпространяващ се вирус), докосването на лицето се е превърнало в нервен навик сред онези, които може да не са го имали преди.
- Рефлекторна реакция. "Повечето от усещанията за нужда от докосване отшумяват за около 60 до 90 секунди, но незабавното облекчение го прави неустоим да се реагира ", казва Шамбан." Докосването на лицето осигурява незабавно облекчение, което в крайна сметка го прави обичайна реакция, която е устойчива на промяна. "
Как да спрем да докосваме и подбираме лицето
- Бъдете наясно: Шамбан казва, че трябва да положите съгласувани усилия, за да сте наясно с точните моменти, които избирате на лицето си - това ще определи дали има задействания (например, когато гледате новините).
- Намерете състезателен отговор: Когато се хванете да искате да изберете лицето си, разсейването е от ключово значение. „Стискането на юмрук за 60 секунди, например, е чудесен начин да замените докосването на лицето си, докато подтикът отшуми“, казва Шамбан.
- Практикувайте целенасочено отпускане: Понякога няколко дълбоки медитативни вдишвания могат да помогнат да се отблъсне желанието за избор. Шамбан също препоръчва да докоснете с палци областта под основата на черепа си (точно над врата) и да натискате внимателно - ще се почувствате по-спокойни и нуждата от докосване ще отшуми.
- Заемете ръцете си: „В момента особено, заемете ръцете си, като ги измиете“, казва Шамбан. „Манипулирането на обекти също е ефективно при отказ от навика. Опитайте стрес топки или този удобен инструмент от Renée Rouleau.
- Търся помощ: Шамбан казва, че "съвременната медицина сега позволява на много местни дерматолози да бъдат от разстояние на услугата по време на карантина." Възползвайте се от многобройните офиси, които са на разположение за разговори за „техника и лечение“ чрез телемедицина.
