Няма правилен или грешен начин да преодолеете разбитото сърце - всяко изживяване е уникално и сложно лично. Филмите предлагат да прекарвате нощ след нощ с вана със сладолед и сладък филм, а приятели ще ви препоръчат да се занимавате 24-7. Обикновено кацам някъде по средата, използвайки хобита и приятели, за да не ми скита ума, но също така оставям време да седя, да не правя нищо, да се чувствам тъжен и бавно да поправя сърцето си. В крайна сметка трябва да измислите най-добрия начин да се грижите за себе си, свободен от преценка или натрапчив съвет.
Обърнах се към жени, които са били там - чрез изцеждането, когато става въпрос за раздяла - търсейки най-добрите си уроци по самообслужване. От упражнения до литература, ето най-добрите уелнес практики за преодоляване на раздялата.
Емилия, 26 г.
"На 25 години се оказах неженен за първи път от шест години. Дългогодишният ми приятел и аз се разделихме, не защото все още не изпитвахме чувства един към друг, а с преместването му в медицинско училище на хоризонтът, времето просто не беше правилно. Бях съкрушен, но типичният ми начин да се справя с тези неща е по-далеч от погледа, извън ума. Но след като запълних емоциите си твърде дълго дълго, осъзнах, че трябва да се грижа по-добре за себе си и да си позволя да бъда тъжен. За мен грижата за себе си беше отчасти в това да бъда мил към себе си, да се отдавам на малки лакомства и т.н. Но беше и да си дам правото да скърбя. Вместо да резервирам много календара си с вечери и да пия срещи с приятели, аз си позволявам да се отдавам на вечери сам със сочна музика, журнали, свещи и сладолед. Разбира се, може би е играл в определена тропа за разпадане, но това ми позволи да отделя време за чувствата си и да се излекувам, което е нещо, което не винаги съм толкова добър в правенето. "
Но след като засилих емоциите си твърде дълго, осъзнах, че трябва да се грижа по-добре за себе си и да си позволя да бъда тъжен.
Хилари, 36 г.
"След особено сърцераздирателна раздяла преди няколко години, едно от (многото) неща, които ме накара да се натъжа особено, беше колко празен беше календарът и апартаментът ми след това. Страхувах се да се прибера след работа, защото имах всички тези часове да се напълня, преди да мога да заспя и не знаех какво да направя. Също така знаех, че съм депресиран и бях прочел статия за това как правенето на 30 минути кардио има подобен ефект като приемането на ниски дози SSRI, така че разбрах Бих се преборил с две тъжни птици с един овластяващ камък.
"Вместо да се гушкам на пода на апартамента си всяка вечер пред телевизора, аз започнах да планирам нощни тренировки в Трейси Андерсън. Единственото й студио по това време беше в долината, така че щях да прекарам 30-минутно шофиране в слушане на най-щастливата музика, която можех да намеря, и след това щях да й правя изключително предизвикателен час по танцово кардио за един час. Докато часът приключи, бях физически изтощен и бях дал на ума си поне 60 минути освобождаване от мисълта за раздялата ми, която беше най-големият подарък някога.
"Беше и страхотно, защото ми даде време да живея, нещо, което за съжаление пренебрегнах през последните месеци на споменатата раздяла. Сега с нощите ми, пълни с тези класове, не се чувствах толкова самотен или депресиран и бавно започнах да укрепвам занемарените си приятелства, като същевременно укрепвах тялото си и да давам почивка на ума си. Фактът, че и аз влязох във форма на убиец, също не боли, макар че честно казано, това дори не беше на радара ми по това време. Инвестирах в самообслужване и това от своя страна ми помогна да се излекувам по-здравословно от нормалното си МО, опитвайки се да ям и да пия тъжните си чувства. "
Келси, 26
„За мен направих един тон журналисти и прочетох много книги на Брене Браун, по-специално„ Дръзка страхотно: Как смелостта да бъдем уязвими трансформира начина, по който живеем, обичаме, родителите и оловото (9 долара), което е свързано със себе си приемане и прегръщане на уязвимостта (тя също има невероятен TED Talk по този въпрос!). Всъщност прекратих връзката си, защото чувствах, че времето не е правилно и че не съм бил на най-доброто място емоционално, за да бъда във връзка, въпреки все още се чувствам много силно към него (което направи раздялата много трудна и объркваща). Мисля, че много саморефлексия ми позволи да разбера какво искам и да преодолея някои от проблемите, които ме задържаха на първо място. Също така започнах да тренирам много, което беше чудесно средство за облекчаване на стреса и повишаване на увереността. "
Мисля, че много саморефлексия ми позволи да разбера какво искам и да преодолея някои от проблемите, които ме задържаха на първо място.
Бела, 24
"Бившето ми гадже се раздели с мен по FaceTime миналото лято три дни, след като му признах, че психическото ми здраве не се развива добре. Беше неочаквано, болезнено и ме остави в сън от объркване и тъга. След седмица да спя до 12 ч. всеки ден, най-накрая се върнах във фитнеса, в който бях от няколко месеца. Ободрен от новооткрит гняв, ритах, удрях и борих чантата по-силно от всякога. Упражнението винаги ми помогна да облекча стреса, но кикбоксът ми помогна да освободя гнева и стреса си по-бързо от другите тренировки. Външният гняв на чантата ми помогна да не се бия заради раздялата. Преодоляването му отне време, но всяка вечер се поддавах на емоциите си в класа по кикбокс ми помогна да запазя хладнокръвие, когато в крайна сметка го видях месец по-късно да си разменя личните вещи. Укрепнах психически и физически, развих нови приятелства във фитнеса и получих нова оценка за свободата, която идва с ingledom. Наличието на нов чифт полу-кореми също не навреди. "
Жасмин, 21
"Започнах да се срещам с този човек много сериозно и след няколко месеца той ми каза, че не е готов за връзка. Така че направихме едноседмична почивка, докато пътувах, а след това имахме среща, когато се прибрах у дома. Всичко изглеждаше като нормално, докато той не ме приветства един месец. Две седмици след като не се бях чул с него, разбих колата си на 405. Разбира се, това беше травмиращо, но това беше един от първите лечебни моменти от мен, защото напомни ми, че прекарвам толкова много време, за да разбера защо този човек не ме харесва и всеки момент животът ми може да свърши. Така че сега, когато се занимавам с раздяла, обичам да имам подобен психически чек със себе си, където записвам чувствата и целите си, за да си напомня, че раздялата не е краят на света.
"След като стигнах до това разбиране, той се върна и отново започнахме да си говорим. Той се извини, видяхме се и после пак мълчание. Около две седмици по-късно разбрах, че той излиза с друго момиче чрез социалните мрежи. Блокирах него и нея (което е друг съвет, който горещо предлагам), а след това реших да започна хоби, което винаги съм отлагал: бокс. Мисля, че когато преминавате през ужасна раздяла, е от съществено значение да намерите нещо, което да насочи вашата енергия и да се чувствате така, сякаш се придвижвате към по-благополучен човек; боксът беше това за мен. Той ви учи как да се предпазите - което не правех, когато ми дойде на сърцето - и то напомня ти, че си мощен! Две други неща, които ми помогнаха, бяха писането и срещите. Писането ми позволи да кажа всички неща, които никога не съм успял да му кажа, а запознанствата ми напомниха, че има толкова много възможности на света. Докато загубих един човек, за когото се грижех, научих, че вселената един ден ще ме приведе в съответствие с онова, за което бях предназначена е с и този опит ми позволи да прерасна в типа любовник, който бих искал да намеря. "
Хали, 28
"Може би най-разтърсващата ми раздяла беше с някого, с когото дори не се срещах наистина. Те могат да ударят най-силно, защото са по-малко изрязани и невероятно объркващи. Тъй като не бяхме правили официални декларации за природата от връзката ни, не успях да издухвам начина, по който исках, или да се потъна в тъгата си по начина, по който трябваше. Принудих се да бъда самосъзнателен и незасегнат, когато всичко, което чувствах беше тъпа сърдечна болка, като гадене, по време на всеки момент от деня. По каквато и да е причина, червата ми ми казаха, че това е различно, че е нещо. Мисля, че повече от чувствата ми към този човек, това ми разби сърцето - че можех да греша толкова много. толкова трудно за себе си.
"Известно време извършвах преследване на ниво ФБР. Бях мазохист, докато търсех доказателства за ново момиче или някаква информация, която несъмнено би накарала стомаха ми да падне. Това продължи месеци, докато не реших, че не мога продължавам да се наранявам. Най-накрая си позволих да почувствам болката от това, да наскърбя тази загуба (защото все още е загуба, дори и да не попада в рамките на традиционната обвързана връзка). Плаках много и пишех писма до себе си в раздела за бележки на телефона ми. Говорих с приятелите си за това часове. Спрях да се държа хладно и хладно, защото не така се чувствах. Баща ми е учител по йога и ме научи на много неща за задаване на намерение - цел за деня ви въз основа на това как се чувствате или какво бихте искали да постигнете. Може да бъде всичко, дори толкова просто, колкото бих искал да се чувствам по-добре днес. Така че направих. Сега, когато Преодолях го, чувствам се още по-силен, защото си позволих да почувствам болка, без да я обяснявам или отмятам. "
Габи, 30
„По време на тази особено лоша раздяла, която имах в средата на 20-те си години, бях двойно съкрушен, защото оставих след себе си не само първата си истинска любов и страхотната връзка, която все още беше - за всички намерения и цели - силна, но и това, което беше цялото ми живот в Австралия повече от три години. След три много щастливи години с приятеля си взех сърцераздирателното решение да се върна в Канада, където израснах, защото дълбоко в сърцето си знаех, че той никога няма да иска да напусне австралийския си роден град и знаех, че искам да изградя живота си в страната. Любовта, която изпитвах към това австралийско момче, което срещнах само няколко седмици след семестъра си в чужбина, не ми беше достатъчна, за да оправдая живота далеч от семейството и приятелите си и да на практика се отказах от кариера, която току-що бях започнал да изграждам. Така че след много сълзливи довиждания, неохотно скочих на 30-часов полет обратно до Монреал.
"Да кажа, че първите ми няколко седмици у дома бяха трудни, би било занижаване на годината. По време на този особено труден период единственото нещо, което ми помогна да се почувствам по-добре, беше физическото натоварване - знам, извиване на очите - но ме изслушайте. Аз" m в никакъв случай не е определението за фитнес наркоман (може би тако нарко). Това каза, бягането се оказа много катарзично винаги, когато се чувствах съкрушен, тъжен или объркан. Не само ми помогна да изчистя съзнанието си от всички емоции и преосмисляне на решението ми, това също ми помогна да визуализирам път напред и да ми даде перспектива защо бях направил този избор. Горещата йога също наистина помогна да изчистя съзнанието си и да присъствам в момента, за разлика от изгубените в мислите или остана в миналото. Бонус: Приключих се в добра форма след няколко месеца, което ми даде допълнителен стимул за увереност, след като бях готов да се срещна отново. "
Даниел, 29
"Когато бях на 22, преживях доста сериозна раздяла. Това беше любимата ми от гимназията и бяхме заедно повече от осем години. Родителите ми бяха заедно от 12-годишна, така че просто си помислих, че това е, което хората направо! Наистина не знаех как да намеря сили да продължа напред и това, което всъщност го направи за мен, беше йога. По време на час понякога плачех, понякога имах видения за бъдещето си, разхождайки се с бъдещите си (несъществуващи) деца, мечтае какво бих искал да правя с живота си. Това ме принуди да бъда със себе си и да се обичам без другия човек.
Също така ме принуди да спра да мисля за раздялата за един час. Чувствах се много по-добре след час. Бих излязла, чувствайки се силна - че бих могла да бъда там за себе си и да премина през нея. Научи ме да имам връзка със себе си; че любовта към себе си по време на раздяла е толкова важна. Време е да разберете чувствата си, вместо да се принуждавате да продължите бързо. Позволи ми да чуя мисли и чувства и да намеря малко спокойствие и яснота. Тогава разбрах, че искам да посветя живота си на йога и сега преподавам на частни клиенти в Лос Анджелис повече от пет години и имам собствена марка йога. Въпреки че съм щастливо женен сега, все още обичам как йога може да осигури тази любов към себе си, когато имам нужда от нея. "
Научи ме да имам връзка със себе си; че любовта към себе си по време на раздяла е толкова важна.
Ашли, 37
"Най-болезнената раздяла, която преживях, беше в средата на 20-те ми години, след като завърших аспирантура. Живеех с приятеля си близо две години и връзката ни беше объркана. Той беше много емоционално насилван и това ме взе дълго време да се примирявам с тази реалност - бях пълен с неудобство и срам. Един следобед спорихме лошо в апартамента си, където той ми изкрещя, че съм се сблъскал с него за лъжа и аз щракнах.
"Това беше най-сюрреалистичното усещане. Спомням си, че затворих за кратко очи и стаята замълча. Поех дълбоко дъх, взех чаша, която седеше на нощното шкафче в спалнята ни, и я хвърлих до стената до него. Разби се на стената. Това не е момент, с който се гордея, но след две години на лудостта, такава беше нашата връзка, се събудих. Поех отново дълбоко дъх и спокойно казах: „Не мога да продължавам като това. Вече не мога да правя това, което правим. На следващия ден разделихме вещите си и той се изнесе.
"Най-голямата ми борба, след като се разделихме, беше да се ориентирам в силния срам, който изпитвах да продължа да оставам във връзка, за която знаех, че не ме подкрепя. За щастие, в миналото бях на терапия с положителни резултати и реших да се върна назад Това беше едно от най-добрите решения, които взех след раздялата, защото ми помогна да намеря яснотата, от която се нуждая, за да се излекувам, да продължа напред и да не повтарям отново тази връзка. Колкото и да беше трудно, се свързах с близките си приятели и изпълних Имах късмета да бъда част от любяща, подкрепяща и неразумна общност от жени, които ми носеха храна, когато бях твърде тъжна, за да готвя, ми помогна да превърна апартамента си в безопасно пространство и когато бях готов, ме изведе през почивните дни, за да не се налага да съм сам на дивана си.
"Поглеждайки назад, практиката за самообслужване, която ми помогна най-много, беше да си позволя да бъда уязвим. Показването на моя терапевт и близки приятели дълбочината на моята тъга и срам около това, че съм във връзка, което ме накара да се чувствам ужасно за себе си, беше начинът че излекувах и в крайна сметка отворих сърцето и живота си за някой, на когото си струва да споделя живота си. "
