За да ви помогнем да постигнете целите си в областта на здравето и фитнеса, подслушахме Карена и Катрина от Tone It Up за техните съвети. Тук те ще ви предоставят всичките им уелнес тайни, както и няколко съвета и трикове по пътя.
Тук, в централата Tone It Up, всеки ден приготвяме чисти, чисти и зелени ястия. Винаги се придържаме към принципите на Tone It Up Nutrition Plan ($ 99), за да поддържаме телата си леки. Това означава много листни зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини, плюс нашите палачинки за отслабване, одобрени от TIU, вафли, кифли и понички.
Когато ядете цели храни, пълни с хранителни вещества, тялото ви започва да жадува за тях. Ние наистина желаем салати от кейл и брюкселско зеле. Всичко е свързано с проява на креативност и използване на пресни билки, подправки и сезонни зеленчуци, за да се увеличи вкуса. Днес споделяме някои от любимите ни прости и здравословни рецепти за вечеря. Това са основни елементи за екипа на Tone It Up и ние знаем, че и вие ще ги харесате.
Летни кебапи
Запалете скарата! Лятото е всичко за добавяне на вкус с пресни билки и грил умения. Това супер просто хранене съдържа основен вкус и осигурява протеина, от който се нуждаете, за да създадете красиви, чисти мускули. Направихме и песто с ръмеж от босилек, който взехме от фермерския пазар.
Супер тънък бургер
Създадохме тази рецепта за нашата 7-дневна програма за отслабване. Бургерът има смляна пуйка, яйчен белтък и нахут като основа и съдържа 27 грама засищащ протеин на порция. Обичаме да използваме леко приготвени гъби portobello като кок. Можете дори да поръсите любимите си билки върху гъбните капачки, преди да ги приготвите, за да добавите допълнителен вкус.
Салата от леща от авокадо
Това е фаворит в централата на TIU. Лек е, но напълно задоволителен с 13 грама фибри на порция, здравословно за сърцето авокадо и леща, пълна с протеини. Освен това е с високо съдържание на витамини А и С.
Купа Буда
Това беше една от любимите ни рецепти от тазгодишното предизвикателство от серията Бикини. Има всичко: печени сладки картофи, леко задушено зеле и дресинг от тахан, от който сме обсебени. Също така е подходящ за вегетарианци и се предлага на 16 грама протеин. Най-добрата част? Тази рецепта е супер лесна за приготвяне на храна за седмицата.
Пикантни карфиолови крила
Карена е голям фен на пикантните крила, така че очевидно трябваше да създадем постна, чиста и зелена версия. Изпекохме карфиол с кайен и чили на прах, за да постигнем перфектната алтернатива на растителна основа. Обичаме тези, потопени в лют сос или домашно гуакамоле.
Имаме още хиляди здравословни рецепти в нашия хранителен план Tone It Up. Всички те следват нашите научно подкрепени стройни, чисти и зелени принципи. И, разбира се, ние лично тествахме вкуса на всяка рецепта, така че знаете, че са вкусни.
