Смятаме, че Свети Валентин може да бъде изолиращ, независимо от състоянието на връзката ви. Имайки това предвид, този февруари бихме искали да се съсредоточим върху чувство на самота и всичко, което идва заедно с тях. Правим задълбочено потапяне в собствените си преживявания с това да бъдем сами - независимо дали става дума за намиране на мир, чувство на отчужденост или разчитане с всички тези емоции наведнъж.
Традиционно самотата се смята за чисто емоционално преживяване без много дълбочина или субективно значение. (т.е. вие сте самотни, ако сте сами - и не сте самотни, ако отблъснете тези много валидни чувства на изолация). Но самотата обхваща толкова много различни ситуации и чувства, винаги има сива зона и е наистина трудно да фиксирате всичко прецизно и с кратко обяснение.
По същия начин има и други физически ефекти на самотата, които могат да се проявят. „Може да има дългосрочни физически въздействия върху самотата като рискове за здравето поради изолация“, обяснява брачният и семеен терапевт Холи Андерсън, LCMFT, LMFT, CDWF. Изолацията, казва тя, обикновено се случва в резултат на хронична самота; хората, които са самотни, са по-малко склонни да полагат усилия да бъдат социални, което удължава цикъла. Venka de Rooij, клиничен хипнотерапевт от Лондонския колеж по хипноза, се съгласява: „Хората, страдащи от самота, съобщават за повече хронични заболявания, хиперхолестеролемия, диабет, дистрес и депресия, лошо самооценяване на здравето и повече посещения при лекари, отколкото хора, които не се чувствайте самотни. "
Мислете за самотата, както мислите за стрес или депресия. И двете имат физически ефекти върху тялото, които са пряк резултат от емоционални симптоми. Както психичното, така и физическото здравословно състояние трябва да се третират с еднаква важност - тъй като често едното се влива в другото. По-долу Андерсън и де Роой обясняват различните физически ефекти на самотата и как вие (и вашият лекар) можете да работите, за да ги облекчите.
Физическите ефекти на самотата
Според de Rooij ефектите могат да варират от краткосрочни заболявания като общо неразположение до по-хронични проблеми. „Самотата е свързана с тютюнопушене, физическо бездействие и нездравословна диета. (Той) се счита за допринасящ, поддържащ и лош прогностичен фактор за развитието на злоупотреба с алкохол и рисков фактор за всички етапи на алкохолизъм. “
По същия начин д-р Fran Walfish, Psy. D, казва на нашия уебсайт, „Самотата и изолацията могат да накарат човек да размишлява (многократно и натрапчиво мислете за негативни мисли). Руминацията често поражда безпокойство и може да причини физически симптоми, включително сърцебиене, изпотяване, гръден натиск или дори болки в гърдите. "
Как прекарването на сингъл от десетилетие ми помогна да намеря мир, когато съм самМогат ли да са дълготрайни?
В по-сериозни случаи да. Това често се наблюдава при възрастното население при тези, които страдат от чувство на изолация и изоставеност. „Изследванията свързват социалната изолация и самотата с по-високи рискове за различни физически и психически състояния, (като) високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване, отслабена имунна система, тревожност, депресия, когнитивен спад и болест на Алцхаймер“, de Rooij разказва.
Според д-р Андерсън тези шансове за тези проблеми могат да се увеличат в зависимост от други здравословни състояния, които човек изпитва. „Може да има дълготрайност в зависимост от здравето на онези, които изпитват самота. Това е особено вярно, когато хронично заболяване и някои проучвания показват връзки с повишен риск за сърдечно-съдовото здраве. "
Как могат да бъдат облекчени?
„Хората трябва да се свързват с други хора, това може да стане чрез хобита, доброволчество или работа, каквото и да е, което води до взаимодействие с други хора“, казва дьо Рой. Ако се притеснявате за нечие чуждо състояние, свързано със самотата, да се свържете с тях и да ги насърчите да се разходят, да вземат кафе или да излязат на вечеря с вас, може да бъде огромна помощ за отдалечаването им от чувството на изолация.
По същия начин, д-р Уолфиш коментира, „противоотровата за самотата е активността. Самотата се рита в дупето, когато човек предприеме действие, правейки каквото и да било. Независимо дали става въпрос за миене на чинии, организиране на хартии и домакинска работа, телефонно обаждане до приятел или (среща) с някого за вечеря. "
Добрата новина е, че ако самотата се лекува правилно, физическите симптоми и рискът от тях могат да изчезнат. Хората са трудно свързани с търсенето на връзка и справянето с тази нужда ще гарантира, че ще останете здрави и щастливи, както емоционално, така и физически.
Какво ме накара да напусна работата си в офиса за самотата
