Преди да стана редактор за красота, отидох на училище за моето ТБО. Винаги съм искал да бъда терапевт, но тъй като животът често приема любопитни обрати, в крайна сметка си проправих път към света на красотата и уелнес. Макар да изглежда като кариера-360, психологията се проявява в красота и (по-очевидно) уелнес всеки ден, така че не съм се отклонил, доколкото някой може да мисли. Всъщност точно този пост беше повлиян от образованието ми, но по-важно от важен урок, извлечен от един от моите професори: „Нуждата от лекарства за тревожност е същото като нуждата от лекарства за високо кръвно налягане или болки в гърба“. С други думи, фактът, че има заклеймяване, нуждаещо се от медикаментозно лечение на тревожност, не е честен - ние често не критикуваме тези, които се нуждаят от предписания за физически заболявания, така че защо умът е по-различен?
Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, 18% от американците имат тревожност, но само една трета от тези хора търсят лечение. Това може да се дължи на липса на средства, културни гледни точки към терапията и лечението, липса на образование и / или страх да не бъдат гледани негативно, според Майкъл Ото и Стефан Хофман, автори на Избягване на неуспехи в лечението при тревожни разстройства ( $ 85). Въпреки че всеки от тези фактори е причина за безпокойство, избягването на помощ за заобикаляне на преценките на другите е тъжна реалност; проучванията обаче показват, че тези, които имат по-голяма база знания за психични заболявания, са по-малко критични към тези със заболяване.
Ето защо бихме искали да споделяме историите на истинските жени и техните лични пътувания с тревога. Всички те са различни, но имат подобни обединяващи нюанси на болка, обхват и приемане. За хора, които изпитват тревожност, тези истории от други хора със заболяване предлагат подкрепа и съвети, а за тези, които нямат тревожност, те предлагат така необходимата информация.
Ребека, 27
"Спомням си, че за първи път почувствах истинско безпокойство. Беше пролетна вечер преди екскурзията ми в пети клас до Камбаната на свободата. Това, което трябваше да бъде празник на края на началното училище и първо приключение във Филаделфия, се превърна в ужасна поредица от очаквани катастрофи. Бях прибрана в леглото около 21:00 ч. и развълнуваните пеперуди в стомаха ми се превърнаха в загрижен порив на енергия до 21:15 ч. Осем часа се влачеха, докато лежах неспокойно в леглото си, броейки безкрайното число по причини, поради които трябва да избягвам железния символ на независимостта на Америка. Станах от леглото си в 5 сутринта, напълно липсваше сън и прекалено изтощена енергия, за да бъда тревожна или възбудена.
„И аз се справих с него. През следващите 12 години щях да се„ справя с това “, както предполагат много психолози от фотьойла. Само безпокойството не е добре да бъде просто игнорирано. Вместо да запазим външния си вид в деня преди събитие или изпит, тревожността ми щеше да се появи на случаен принцип през цялата седмица. Въпреки че никога не изпитвам пълноценни атаки на тревожност, бих описал това, което чувствах като прилив на тревожност. Бих се събудил в напълно безвреден вторник вечер с предстоящо усещане Бих вдигнал ръце от бюрото си в клас, за да бъда посрещнат с локва пот, генерирана от неспособността на тялото ми да регулира невротрансмитерите в мозъка си.
"След като повече от десетилетие предположих, че тревожността е само част от личността ми, най-накрая говорих с личния си лекар за лекарства против тревожност. През последните пет години приемам Lexapro * и въпреки че тревожността все още е част от живота ми, вече не е част от мен. В крайна сметка бих искал да отслабвам лекарствата и да разчитам единствено на упражнения и техники за медитация, но засега се концентрирам върху това да живея живота си без постоянно разсейване на безпокойството. "
Лорън, 24
"Моята история с тревожност започва през май 2012 г., когато имах сериозно сътресение на мозъка, след като тухлена стена падна върху главата ми. Имах тежко сътресение след интензивно безпокойство, безсъние и депресия. Наистина мислех, че ще полудея и просто не мога" не контролирам мислите в главата си и страховете си. Това особено не беше добре, тъй като бях студент и далеч от дома. Стигнах до точката, в която получавах почти ежедневни пристъпи на паника, затова продължих с Cipralex *. Все още го използвам днес, защото наистина помага да се справя с безпокойството и настроението си и ме прекарва през целия ден. Изключих го за няколко месеца и просто не можах да функционирам. Това беше огромна помощ за мен. Също така: терапия. Преди никога не съм искал да отида на терапия, защото имах тази идея в главата си за това, но това наистина ми помогна.Дори и да не мислите, че имате за какво да говорите или мислите, че проблемите ви са тривиални, терапевтите знаят точно какво да попитате и как да ви помогнем да се справите с проблемите си.
"Откривам също, че наличието на списание и плановик за куршуми наистина ми помага да се справя с тревожността си. Имам нужда от място, където всичко да бъде записано и насрочено. Когато безпокойството ми застане грозно, ме кара да мисля, че съм забравил нещо или съм пропуснал крайния срок, мога да се успокоя, като имам всичко на едно място, което е лесно да се намери. Друго чудесно нещо при воденето на куршуми е, че можете напълно да го персонализирате. Можете да го направите толкова просто или толкова креативно, колкото искате. Това е място, което комбинира списъци (Имам списък с желания, списък с книги за четене и онлайн инструмент за проследяване на поръчки), плановик и дневник - всичко в едно.
"Не съм човек, който се справя много добре с рутината, така че знам ползите от медитацията, но никога не мога да се придържам към нея през последните 10 дни. Обичам да правя йога. Ходя колкото мога и имам колело в себе си къща, за да мога лесно да спортувам.
"Така че аз по този начин се справям с безпокойството си. Това е ежедневен проблем и за хората, които нямат тези проблеми, е много трудно да ги разберат. Открих това, което работи за мен и буквално спаси живота."
Саманта, 30
"Вече около четири години се справям с тревожност и депресия. Това беше предизвикано от загубата на работа, прибирането вкъщи и смъртта на кучето ми Пресли в рамките на около три седмици. Преживях загуба на апетит , прекомерен сън, плачещи магии, които могат да продължат до шест часа, и обща липса на мотивация за ставане от леглото и душ. Потърсих помощ от семейния си лекар и ми беше предписан Prozac, за да ми помогне при тревожност и депресия. всяко лекарство, отне няколко седмици на тялото ми да се приспособи към лекарството, но бавно почувствах, че се връщам. Имах страхотна система за подпомагане на майка ми, бабите и леля ми. Те се погрижиха да ям, да изляза от къща и се погрижих за себе си. Дозата на лекарствата ми се е увеличила два пъти през последните две години, но е променила неимоверно живота ми. Също така научих, че се храня добре, имам нормален режим на сън, участвам в нова църква и изучаването на библията, както и редовното практикуване на йога са от решаващо значение за мен, поддържайки психичното си здраве Продължавам да изпитвам дни, които са по-тежки от другите, но това, което ме кара да продължа да имам няколко инструмента и дейности, които да ми помогнат да се справя с тежките дни. "
Келси, 23
"Тревожността ми започна толкова рано, още преди да разбера какво означава това. Спомням си, че се чувствах толкова разочарован и заседнал още в средното училище - не успях да се справя с толкова много неща, които се случват наведнъж. След като стигнах до гимназията, всичко наистина се промени за мен. Бях прекалено срамежлив във всички ситуации и мразех да бъда център на внимание до момента, в който да се разболея в банята по време на училище, ако учител ме извика в клас.
"След първите няколко месеца от моята младша година в гимназията, бях диагностициран с депресия и обща тревожност. Това се случи след около шест месеца безсъние и лошо представяне в училище. Също така забелязах колко трудно ми беше да комуникирам чувства, тъй като често просто плачех и получавах пристъпи на паника, без дори да знам какво не е наред. Наистина ми беше трудно като 16-годишно момиче да призная, че преживявам тревожност и депресия. Чувствах се унижен, че съм имал да пия хапчета всеки ден, за да се чувствам като себе си. От този момент до около втората си година в колежа щях да продължавам и изключвам лекарствата. Винаги беше едно и също чувство за добро, след това излизах и пиех агресивно, след това се затварях на закрито , след това не яде, след това отново на хапчето. През голяма част от живота си така се чувствах.
"Тогава, по време на младшата ми година в колежа, нещата се влошиха много и бях вкъщи поне веднъж месечно от университета. Бях силно поднормено тегло, мразех училището и пропусках курсове. Спомням си мотивацията и способността да бъда аз самият бях напълно изчезнал - и не ми пукаше. По това време вече знаех какво да правя: да говоря с някого, да посетя психиатъра си и да оправям лекарствата си. Въпреки това, това не спря паническите атаки и неспособността да се социализират или Последната ми година или две в колежа беше нещастна и единственото нещо, което исках, беше да изляза от училище и да се прибера вкъщи, но тъй като учех за магистър, това всъщност не беше опция.
"Сега живея в Уганда с приятеля си и това беше наистина тежък преход и голям тест за връзката ни. Имам късмет, че е толкова разбиращ. В момента се фокусирах върху това да се избутам от леглото си в сутринта да остана активен. Принуждавам се да тренирам, да ям, да върша работа и не всичко е лесно. Всеки ден събуждането е борба, но трябва да се насиля да бъда себе си. Това наистина изглежда като единствен път напред. Опитвам се да поддържам дома си релаксираща среда и правя неща, които винаги ме успокояват: паля свещи, използвам етерични масла, правя йога, горещи душове, чай всяка сутрин и седмично пътуване до SPCA, за да играя с кученца.
"Разочароващо е да видя колко лесен е животът и животът на някои хора. Ако можех да променя нещо, това биха били депресията и безпокойството, борбата и този глас в главата ми, който ми казваше, че никога няма да съм достатъчен. Иска ми се да мога да бъда аз без това, но предполагам, че именно това ме прави човек. "
Жизел, 30
„Тревожността е основна част от живота ми от много малка. Спомням си детството си, изпитвах голям натиск да успея и да не дам нищо освен най-доброто, като че нямах възможност да се проваля или просто да бъда дете. Лежах в леглото си през нощта, не можех да спя, тревожех се, критикувах се, преживявах малки смущения - неща, с които повечето възрастни са запознати, но може да не се очакват от 6-годишно дете.
"Първата ми официална диагноза за GAD (генерализирано тревожно разстройство) дойде през 2005 г. по време на първата ми година в колежа. Започнах да имам постоянни пристъпи на паника и социалната ми тревожност се превърна в огромен проблем. Не можах да ходя в клас или да общувам. Бях винаги сам, спи или се самолекувам. Изпаднах в депресия и се самоубих. Скоро след това бях хоспитализиран.
"След първата ми хоспитализация нещата се влошиха странно. Започнах да се изрязвам като изход за безпокойството и разочарованията си. За щастие моето семейство и приятели се намесиха и имах терапевт и психиатър, които ми помогнаха да взема правилните лекарства.
"Имал съм много върхове и спадове между тогава и сега. Не мисля, че безпокойството наистина изчезва - това е просто нещо, което трябва да се научиш да управляваш.
"Правилната комбинация от медикаменти и терапия за разговори е моята линия за защита номер едно. Нещата, които научих за себе си, как виждам света и как да управлявам по-добре тревожността си по време на терапия, са безценни. Да имам обективен наблюдател, който да помогне вие през е от съществено значение.
„Разбира се, едно хапче може да ви отведе само досега и (за съжаление!) Моят терапевт не е на повикване 24 часа в денонощието, така че трябваше да добавя други неща към„ инструментариума “си, за да запазя безпокойството си под контрол: да имате креативен отдушник, журнали, етерични масла, дълги вани и душове, дълбоко дишане, упражнението 5/5/5 (това ще ме засегне ли след пет дни, пет месеца или пет години след това?), ходене и да играя с кучетата си, да съм навън и да влагам допълнителни усилия в облеклото и рутината си за красота.
"Хората с тревожност трябва да знаят, че не са сами. Там има много подкрепа и помощ. Не е нужно да прегръщате пътя си през нея. Не се страхувайте да потърсите помощ - това буквално може да спести знам, че със сигурност е спасил моя. "
Деби, 57
"Кандидатствах в училище за медицински сестри и въпреки че не бях толкова далеч от дома, изпитвах носталгия. Трябваше да напусна училище и след това тревожността започна с работа. След като родих децата си, тревогата за тях се добави към нея , и то просто изскача от време на време. Понякога това са най-странните неща, които ще го задействат, но аз изпитвам това паническо чувство и сърцето ми ще започне да бие малко бързо и аз получавам: „О, не, мога“ не правя това "до точката, в която се психизирам. Това ми попречи да постигна някои мечти и да правя неща, за които знам, че съм способен, но се страхувах да го направя.
"Бих се опитал да започна нещата и да си кажа:" Можете да направите това ", но в крайна сметка щях да се откажа. Тогава просто щях да кажа не на нещата, като ако ми беше предложено пътуване някъде, просто щях да кажа не. Така че в последно усилие отидох при терапевт и той ми помогна да повиша самочувствието си и по този начин започнах да се чувствам по-добре с помощта на лекарства. И тогава стигнах до точката, в която правех неговите техники и се чувствах доста уверен и се чудех дали това съм аз или наркотиците, затова реших да се откажа от наркотиците и засега толкова добре. Все още се тревожа, но знам как да се справя с него. Не ми хареса страната ефектите на лекарствата и те имат своето място и те помогнаха известно време, но аз наистина исках да сляза от тях и да видя дали все още мога да функционирам нормално и мисля, че съм толкова далеч. "
Ейми (не е посочена възраст)
"От дете се боря ежедневно с тревожност и депресия. Години и години го приемах за нормално, защото непрекъснато ми казваха:" Ще го преодолееш "," Просто се успокой "," Ти " досадно, "и т.н. Когато най-накрая се свързах с моя лекар и ми беше поставена диагноза GAD и депресия, все едно тежестта беше свалена от раменете ми. За мен диагнозата беше облекчение. Тя потвърди чувствата и борбите, които аз" Аз се борих през по-голямата част от живота си.
"Депресията и тревожността са химически дисбаланси в мозъка ви. Понякога медикаментите са почти единственото нещо, което ще помогне. Склонен съм да приемам проблем, когато някой се намръщи на лекарствата като начин да помогне или да се справи с безпокойството. Това не е всичко -end-all и това не ви прави по-слаби за това, че не се обръщате към алтернативи. Ако не бях започнал да приемам лекарства, никога нямаше да мога да се измъкна от океана, в който бавно се давях.
"Като се има предвид това, алтернативите също могат да бъдат жизненоважни при лечението: терапия, акупунктура, йога, упражнения - всичко и всичко, което намерите, ви помага да пътувате. Аз избрах да сваля лекарствата си след четири години миналия октомври и то бързо стана ясно, че трябва да намеря нещо, което да ми помогне да успокоя съзнанието си. Започнах да се занимавам с муай тай, и то беше славно.
"Усещам как GAD се плиска по петите ми всеки ден и знам, че депресията ме дебне зад мен в очакване на момент на слабост да настъпи. Всеки ден е битка. Винаги има хора, които избират да останат невежи по отношение на психичните заболявания, и разбирането, че вашите емоции и чувства са валидни става по-трудно, когато тези хора са фактор във вашето ежедневие.
"Подобрява се - отнема работа, но става. Независимо дали сте на лекарства или не, намирам, че най-важното нещо, което трябва да направите за себе си, е упражненията. Това е най-подценяваното лекарство за депресия и тревожност. Знам го обикновено е последното нещо, което искате да направите, когато имате епизод, но ако изобщо имате енергия, направете го. "
Кери, 43
„Започна като болки в стомаха на 17. След раждането на сина ми лекарят ми каза, че съм просто„ нервна нова майка “. Скоро последваха лекарства и имах ужасни преживявания със странични ефекти. След това дойдоха още лекарства. На 40 спрях всички лекарства, но скоро осъзнах, че наистина имам тревожност (не депресия). Обикновено мога да дишам през повечето панически атаки, но имам прие, че понякога имам нужда от Xanax. "
Кимбърли, 28
„Тревожността не винаги е това, което хората мислят, че изглежда във филмите и телевизионните предавания.“ Дори и най-уверените в себе си жени, които познавате, страдат от безпокойство всеки ден. Преди бях осакатен от безпокойство и се измъквах до банята на работа, за да плача, но трябваше да изтрия лицето си и да се изправя на високи минути по-късно в презентация. Най-доброто нещо, което някога съм правил за себе си, е да започна да ходя на йога три до пет дни в седмицата. Това напълно промени начина, по който се отнасям към себе си и как се справям с трудни ситуации. Винаги ще имам тревожност, ADHD и депресия, но сега имам инструменти за справяне със симптомите си без лекарства. "
За да говорите веднага с някого за помощ при безпокойство, свържете се с AboutRecovery 24/7 на 1-877-345-3370. Ако имате мисли за самоубийство и се нуждаете от незабавна помощ за справяне, моля, обадете се на службите за спешна помощ или гореща телефонна линия за самоубийство, като Национална линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255.
* Забележка на редактора: Cipralex и Lexapro са и двете търговски марки за лекарството есциталопрам.
** Бележка от нашия рецензент, д-р Sanam Hafeez: „При повечето SSRIs като Lexapro, по-очевидните симптоми като лош сън, енергия или апетит може да покажат известно подобрение през първите една до две седмици, което показва, че лекарството може да бъде работи, но настроението и безпокойството може да се нуждаят от до осем седмици, за да се подобрят напълно. Въпреки че се съобщава, че има по-малко странични ефекти от някои от по-традиционните антидепресанти, има съобщени странични ефекти, включително наддаване на тегло и ниско сексуално желание. Всяко лекарство не е гарантирано поправете и може да се наложи да бъде променен или заменен и особено с безпокойство, допълнено с ефективна терапия, като CBT. "
Цитати са редактирани за съдържание и яснота.
