След като 2019 се завъртя, вече знаех, че ще бъде голяма година. С годеника ми планирахме сватбата си, преместихме се в различен град и щат (и се изнесохме от Манхатън, което е … изпитание) и напусках работата си, за да започна изцяло нова кариера. Между всичко това и типичните стресови фактори в ежедневния живот бях подготвен годината да бъде малко хаотична. Казах си, че придържането към редовни упражнения ще ми помогне да се справя със стреса. Мислех, че ще ходя на фитнес няколко пъти седмично или ще стигна до любимия си клас по въртене, независимо колко съм зает. Вместо това се оказах на половината път през 2019 г., като не съм работил повече от веднъж или два пъти.
Част от мен беше разочарована от себе си, а другата част беше съкрушена от идеята да се върна към упражненията. Бях преминал през всичко това преди. Бях си купил скъпите планове за тренировка, за да ме мотивира, и записах график от това колко мили трябва да измина, за да бъда „успешен“. Бях направил всички едни и същи неща в началото на 2019 г .; Тогава си помислих, че държането на график „всичко или нищо“ е тайната на успеха. В действителност обаче ме караше да се чувствам повече срам, когато не упражнявах и по-голям натиск да бъда перфектен, когато бях. Казах си през първите няколко месеца от възстановяването на упражненията, поне веднъж в живота си не бих избрал най-скъпия, крещящ, интензивен план, който мога да намеря. Вместо това бих намерил нещо управляемо, гъвкаво и достъпно. Малко проучване ме доведе до приложението Couch To 5K.
Беше три долара и осигуряваше тренировки с водач, които ви казваха кога да ходите, да бягате и да бягате. Когато започнах да го използвам, бързо открих, че любимият ми аспект е, че той записва темпото и разстоянието на всяко бягане. В рамките на няколко седмици можех да видя как се подобрявам и бягам по-бързо и по-дълго. За пръв път това, което чувствах, беше единственото нещо, което ме мотивира да тренирам последователно. Не бях мотивиран (или се опитвах да се мотивирам) от някаква гигантска диаграма на етапи или членство във фитнес зала, изваждайки огромна част от банковата ми сметка. Нито се претеглях, нито категоризирах тренировките си като добри или лоши въз основа на това колко тегло ме накараха да загубя. Разпознавах физическите и психическите промени в себе си и ги оценявах. Това беше малка промяна, но се почувства революционно.
В рамките на няколко месеца бях завършил десетки тренировки и подобрих темпото си с няколко минути. Все още не бях бърз или бягах всеки един ден от седмицата. По дяволите, дори не планирах скоро да пусна истински 5K. Но знаех, че мога да бягам. Знаех, че мога да стана по-бърз и по-силен. И знаех, че обуването на маратонки и излизането навън беше всичко, което ми трябваше, за да се чувствам малко по-малко притеснен в края на всеки ден - че ако имах нужда, опцията винаги беше налице. За първи път разбрах, че по този начин правиш упражненията (под всякаква форма) устойчиви. Не го правите поради финансов ангажимент или число от скалата, за което сте убедени, че ще ви направи щастливи. Правиш го, защото те кара да се чувстваш добре. Толкова години мислех, че упражненията са по-сложни от това. Но не е. Толкова е просто, колкото става, наистина и всичко, което беше необходимо, за да ме научи, беше малко приложение, което струва по-малко от кафе.
Практикувах любов към себе си и спечелих 10 килограма - как най-накрая научавам баланс
