Като писател на свободна практика, повечето от дните ми се състоят от писане. Писане на статии, писане на списъци със задачи, писане на имейли. Писане, писане, писане. Хей, аз избрах тази кариера по една причина: обичам да пиша. И въпреки че някои проекти могат да се чувстват монотонни, рядко забравям колко щастлив съм, че ми плащат, за да направя това, което винаги съм обичал да правя. Много преди това да се превърне в кариерата ми, прекарвах вечерите си, пишейки в списания и дневници, записвайки бележки за всичко и нищо. Основни житейски етапи. Последният епизод на American Idol. Любимите ми спортни отбори. Най-големите ми тревоги. От 10-годишна възраст до добре след колежа си водех дневник. И въпреки че няколко години писах по-редовно от други, това винаги ми служеше като изход. Когато започнах да пиша на свободна практика, това се промени. Вече не можех да намеря енергията да пиша за мен или безплатно.
Когато обаче се случи пандемията, отново започнах да мисля за журнализиране. Открих, че си спомням чувството да пиша само заради писането. Не за да се определи краен срок или да се получи заплата или да се изпълни задача, а просто да се напише, защото ми хареса как се чувствах. С течение на месеците и стана ясно, че да си остана вкъщи ще стане норма, усетих как тревогата ми се повишава. Светлината в края на тунела, която е 2020 г., изглеждаше все по-далечна и ми стана ясно, че ако ще преживея всичко това с непокътнато психично здраве, ще трябва да си дам приоритет. А това означаваше да се даде приоритет на творчеството. По-конкретно, това означаваше да дам приоритет на журналистиката и писането за себе си.
Така че в продължение на един месец се накарах да пиша (почти) всеки ден. Понякога размахвах няколко абзаца за това какво е усещането да съществувам в момента. Друг път бих записал няколко спомена за лято 2020, които не бих искал да забравя. Понякога пишех за нищо - за любимо телевизионно предаване или филм. Друг път съм писал художествена литература. Изграждаше истории от нулата само заради създаването им. И въпреки че практиката не премахна безпокойството ми за COVID-19 и света днес, тя ми помогна да се чувствам по-спокоен със себе си, отколкото отдавна. Ето някои от най-големите начини, по които помогна.
Прекарах време далеч от социалните
Като за начало навикът да пиша всеки ден за мен ми помогна да прекарвам свободно време от социалните медии - нещо, което е все по-трудно да се направи в наши дни. Вместо да завършвам всеки ден с превъртане, щях да прекарвам време в писане за себе си, оставяйки мозъка си да се вглъби в изразяването си, вместо да се сравнявам. Както психотерапевтът Дженифър Томко, LCSW на Clarity Health Solutions, ми казва по имейл, това има смисъл от гледна точка на психичното здраве.
„Журналирането и воденето на блогове са страхотни места за изразяване на себе си и не се предлагат с преценката и сравнението на социалните медии. По-едностранно е “, написа Томко.
Като човек, който прекарва много време в писане за редактори и публика в Instagram, това беше мощно за мен. Никой не трябваше да одобрява това, което пиша. Просто трябваше да пиша.
Чувствах се по-малко обзет от ежедневни проблеми
Има нещо в писането на проблем или безпокойство, което отнема неговата сила. Когато започнах редовно да пиша за нещата, които ме притесняват, почти веднага се почувствах по-малко съкрушен. Това не премахна цялата ми тревожност, но ме улесни да намеря логични решения на ежедневните проблеми и стресови фактори.
Както експертът по движение и мислене Надя Мърдок споделя по имейл, идентифицирането на начини, по които можете да подобрите ситуацията си, е един от най-полезните аспекти на писането на упражнения и журналистиката. „Мозъкът ви започва да приема, че има начини да се почувствате по-добре само като поставите писалка на хартия“, казва Мърдок.
Открих мисли и чувства, които не знаех, че имам
Оказва се, че принуждаването ми да изразя мислите си в думи всъщност ми помогна да идентифицирам мисли и чувства, които не съм осъзнавал, че съм имал преди. Докато работех през определени събития или ситуации, щях да открия, че пиша за неща, които никога не съм очаквал. Чувствах се така, сякаш отново опознавам себе си.
Д-р Марк Мейфийлд е лицензиран професионален съветник (LPC), сертифициран съветник и основател и главен изпълнителен директор на консултантския център Mayfield, който нарича журналистирането „невероятен инструмент“. Мейфийлд също споделя, че откриването на нови мисли и чувства чрез журналистирането е нормално и невероятна полза.
„Когато вземете химикалка и напишете нещо на хартия, има физическо освобождаване от стреса. Наричам това мозъчно изхвърляне и има физиологичен отговор на изписването му. След като излезете на хартия, тогава имате по-голяма способност да погледнете емоцията, разочарованието или ситуацията от по-обективно мнение “, казва Мейфийлд.
Не мога да кажа, че журналистирането напълно промени начина, по който се чувствам към 2020 г. като цяло. Все още съм притеснен, разочарован и ми е трудно да си представя време, когато нещата отново ще се чувстват нормални. Но ми помогна да се свържа отново с творческа, интроспективна част от мозъка ми, с която не бях в контакт от известно време. Караше ме да се чувствам добре. И въпреки че нещата не са перфектни, мисля, че намирането на нови начини да се чувстваме добре е нещо, което трябва да се отпразнува тази година.
Пандемичната вина е истинска - ето как да се справим с нея, според психолозите
