Как да се отървем от студ за една нощ: 8 лечения

Прекалено добре познаваме този момент. Гърлото ни започва да се надрасква, носните ни кухини изтръпват, пулсираща болка се настанява между слепоочията ни. Официално е: Настъпва настинка.

Когато сезоните се сменят, ние непрекъснато ни напомняме за предстоящата гибел на настинка с всяко кихане, подсмърчане и страшен удар от носа, който чуваме. И докато правим всичко възможно, за да поддържаме имунната си система силна и в защита, понякога студът се движи навън и е твърде голям, за да може нашите британки (ъ-ъ, тяло) да се спрат.

Е, не повече. Открихме няколко експертни съвета за това как да се отървете от настинка на практика за една нощ, за да можете да се върнете към редовно планираното си програмиране без симптоми.

Ето какво трябва да знаете за излекуването на настинка за една нощ, направо от професионалистите.

0:54

Гледайте сега: 3 природни средства за избавяне от настинка

01 от 07

Опитайте добавки

Всички знаем, че витамин С е витаминът за повишаване на имунната система; Форели казва, че трябва да се стреми към 500 до 1000 милиграма витамин С на ден, докато се бори с подушванията. Но друга мощна централа за борба със студа, която се качва на радара ви, е бета-глюкан: В проучване от 2008 г. една група, която е приемала добавка с бета-глюкан, е имала 23 процента по-малко инфекции на горните дихателни пътища от групата, която е приемала плацебо.

Какво е бета-глюкан?

Бета-глюканът е голяма молекула, съставена от по-малки молекули захар. Обикновено се съдържа в дрожди и зърнени храни. Смята се, че тези разтворими фибри помагат за понижаване на холестерола, регулират кръвната захар и повишават имунитета.

02 от 07

Яжте пилешка супа

Да, да. На всички ни е казано да имаме купичка пилешка супа, когато сме болни - това е полезно за душата, както се казва. Но всъщност има наука защо действа: Цистеинът е мощен антиоксидант, открит в пилешката супа (освобождава се от пилешкото месо по време на готвене) и всъщност наподобява химически ацетилцистеин за бронхит. Протеините и минералите от пилето (бялото месо-тъмно е малко прекалено мазно) също помагат за засилване на имунната ви система, докато соленият бульон помага за разреждането на слузта. Това е наистина лечебна чудо-храна - нищо чудно костният бульон да е в тенденция .

03 от 07

Останете хидратирани

Освен че просто зареждате тялото си с вода, за да останете хидратирани, пиенето на много течности поддържа гърлото и каналите ви смазани, според Аманда Карни, директор на здравния треньор в The Well.

Докато Алекс Касперо, главен диетолог в Hum Nutrition, добавя, че горещите напитки също са задължителни: „Горещите течности, като чая, облекчават назалната конгестия и могат да успокоят възпалената тъкан, която покрива носа и гърлото ви. Ако се чувствате неловко, настържете в пресен джинджифил, за да успокоите разстроен стомах. " Вдишването на парата от напитката също стимулира вашите реснички (малките подобни на косми структури в носа и трахеята) да изчистят микробите.

Класическа бутилка за вода Bobble $ 1004 от 07

Пийте ябълков оцет

В допълнение към облекчаването на подуване на корема, повишаване на енергията и изчистване на акнето, ябълковият оцет може да помогне да се отървете от болки в гърлото. Вземете го от нас: Наскоро с редакторския директор на нашия уебсайт Faith се почувствахме зле, затова отпихме глътка ACV и незабавно усетихме успокояващите гърлото ефекти. (Въпреки че е важно да се отбележи, че някои болки в гърлото могат да се влошат от ACV, така че първо се консултирайте с Вашия лекар).

Опитайте да разредите една супена лъжица или две в чаша вода или облечете салатата си с нея. Можете също така да се откажете изцяло в течна форма и да вземете ACV добавка.

05 от 07

Използвайте солен разтвор

Вероятно не мислите да използвате продукт за напояване на носа, докато запушването вече не е ударило. Но според д-р Шилпи Агарвал, тъй като носът и устата са първите бариери за навлизане на простудните вируси, ще искате да ги поддържате влажни през цялата зима. "Използвайки физиологичен разтвор за нос, той осигурява влага, която след това може да помогне за подобряване на способността на носните проходи да се борят с инфекцията. Сухият въздух в крайна сметка изсушава носните проходи и пропуска повече вируси."

AYR физиологичен разтвор за нос (опаковка от 6) $ 2106 от 07

Носете мокри чорапи (сериозно)

Когато Форели предложи и метода на „мокър чорап“ за излекуване на настинка, аз си помислих или А) тя се шегува, или Б) явно никога не е стъпвала в локва и обувката й се е пълнила с вода (което е моят личен кошмар). Смята се обаче, че този метод, известен още като „затоплящи чорапи“, работи с естествената физиология на тялото ви, за да подобри настинките, главоболието и безсънието. Идеята е, че когато поставите мокрите чорапи на краката си, студената температура кара кръвта да се оттича от кожата и обратно в краката, за да ги загрее.

Тази форма на "микроциркулация" изпълнява точно това, което прави редовният кръвен поток, като внася хранителни вещества и токсини. Правейки това в малка област като краката си, за толкова бързо време, вместо да ускорите пулса си, изтегля кръв в кожата и далеч от зони на болка и подуване (като пълнени синуси). Няма клинични доказателства в подкрепа на тази методология, така че въпреки че поддръжниците на този трик го намират за полезен за отстраняване на симптомите на настинка, не го считайте за първа защитна линия. За да направите това, първо загрейте краката си (поставянето им в гореща вана работи), извийте чифт студени мокри чорапи в мивката и веднага ги поставете на краката си.

Сложете сухи чорапи (или найлонови торбички) върху мокрите чорапи, за да можете да се гушкате в леглото.

07 от 07

Наспи се

Получаването на адекватен сън се чувства като такъв лукс в наши дни, но е толкова важно за поддържането на подходящо здраве. „Сънят наистина е подценен за лечение на студени вируси“, казва Агарвал, „Но истината е, че когато лягаме да спим, имунната ни система се засилва и това е времето, когато на клетъчно ниво тялото се фокусира върху борбата с инфекциите Направете всичко възможно, за да спите повече, дори ако това означава да спите под ъгъл, за да намалите назалната конгестия или да използвате евкалипт или ментолов дифузор, който да ви помогне да дишате. "

Дифузор Virtuvi $ 119Как да се отървем от възпалено гърло и да се върнем към бизнеса