Когато тези интензивни "Имам ли язва?" в моменти на стрес, би било хубаво да имате малко помощ отвън, за да се върнете в състояние на дзен (или поне в състояние на минимална паника). В миналото обсъждахме полезни дихателни упражнения за калибриране на сърдечния ритъм и облекчаване на ума ви, както и практически лечебни чайове, които можете да отпивате, когато теглото на света се чувства като на раменете ви. Но ако търсите още по-опростен, по-компактен метод за облекчение, науката казва, че има доказани витамини, които ви помагат да се отпуснете. Разбира се, ще искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на добавки, но ръководството по-долу ще бъде добра справка, за да се запознаете с Вашия час и преглед с Вашия личен лекар. За бутилките ще искате да сте подръка, когато дневният ви планировчик е пълен с задачи, продължете да превъртате.
Удивителни формули L тирозин $ 12
L-тирозинът е аминокиселина, отговорна за производството на катехоламини като допамин и адреналин. Приемането на добавка със съставката няма да произведе повече от невротрансмитерите, само по себе си, но когато възникнат стресови ситуации, някои проучвания са установили, че тя може да осигури "буфер за безопасност" на аминокиселини, който удължава антистрес ефекта на естествено срещащите се катехоламини.
Суонсън Апигенин 12 долара
Намерен в няколко растения и билки (като лайка), апигенинът е биофлавоноид и е установено, че намалява тревожността. При по-високи дози има седативно действие. Бонус: Апигенинът също е доста впечатляващ в способността си да избира и убива раковите клетки.
Havasu Ashwagandha $ 16
Ашваганда е адаптоген, което означава, че помага да се противодейства на ефектите от стреса, като регулира хормона на стреса кортизол в организма и също така подобрява способността на организма да функционира по време на принуда.
Nature's Way Melissa Leaf Balm Leaf $ 5
Известна също като маточина, Melissa officinalis има анти-тревожни способности. В едно проучване субекти с леки до умерени тревожни разстройства, които консумират 300 милиграма Melissa два пъти дневно, виждат намалени прояви на тревожност с 18% и безсъние с 42%.
Вложен 5-HTP $ 19
Западноафрикански храст, Griffonia simplicifolia е най-големият източник на съединението 5-HTP, което е предшественик на синтеза на серотонин, невротрансмитер, който се чувства добре. Установено е, че упражнява анти-тревожни ефекти при плъхове и се предполага, че има подобни способности при хората.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25
Друг популярен адаптоген, тази билка е известна с намаляването на симптомите на умора, особено тъй като те са свързани със стреса (като например, когато изгаряте свещта от двата края). Едно проучване установи, че субектите, които са приемали 200 mg екстракт от Rhodiola rosea в продължение на 14 дни, са забелязали значително намаляване на тревожността, стреса, гнева и депресията.
