Случи се: Изведнъж гърдите ви се чувстват по-нежни от нормалното и нещо толкова малко, колкото триенето на тениската им, ви кара да се свивате от болка. Трябва ли да се притеснявате? А знаете ли как да облекчите нежността на гърдите? Е, ако това се случва с вас, не сте необичайни. Почти 50% от жените са се консултирали със здравен специалист поради чувствителност на гърдите, известна още като мастодиния. За да научим повече по тази тема, решихме да докоснем д-р Шери А. Рос.
Запознайте се с експерта
Шери А. Рос, доктор по медицина, е носител на много награди, специалист по женско здраве и съосновател на URJA Intimates.
Шери ни каза, че тъканите на гърдата ни са чувствителни към хормони, диета, лекарства и навици на живот, а чувствителността на гърдите засяга жени от всички възрасти. Честите причини за болка в двете гърди включват противозачатъчни хапчета, хормонозаместителна терапия, силно пушене на цигари, прекомерно пиене на кофеин, фиброкистозни гърди, бременност, кърмене и диети с високо съдържание на наситени мазнини.
„Нежността на гърдите, изпитана и при двете гърди, не е свързана с рак на гърдата“, казва ни Шери. „Ако изпитвате нежност на гърдите само в една от гърдите си, това би било причина да посетите доставчик на здравни услуги.“ Това е така, защото възпалителният рак на гърдата може да бъде свързан с болка в гърдите. Когато се съмнявате, винаги посещавайте Вашия лекар, ако изпитвате нова болка или нежност, тъй като лечението на болезнени гърди зависи от причината за болката. По-долу Шери описва седемте основни причини, поради които може да се справите с болки в гърдите, както и как да облекчите нежността на гърдите за всяка ситуация.
ПМС
Знаем, че симптомите на ПМС са различни и могат да включват подуване на корема, наддаване на тегло, спазми, главоболие, раздразнителност и чувствителност на гърдите. Когато симптомите ви се подобрят след започване на менструацията, можете да кажете, че има хормонална връзка (обикновено гръдната тъкан е особено чувствителна към нарастващите количества естроген около две седмици преди началото на менструацията). Докато някои жени са по-чувствителни към хормонални промени, интензивността на болката на индивида също може да варира от месец на месец. „Ако успеем медицински да спрем менструацията на някого, използвайки орална контрацепция или прогестеронова спирала, симптомите на ПМС се подобряват впечатляващо или изчезват напълно“, казва Шери. Някои начини за облекчаване на този тип дискомфорт, различни от използването на контрол на раждаемостта, включват избягване на храни с високо съдържание на натрий (като китайската храна) и ограничаване на приема на алкохол. Също така трябва да пиете колкото се може повече вода; приемайте витамини като калций, витамини Е и D, тиамин, магнезий и рибено масло омега-3; и пийте зелен чай.
Контрол на раждаемостта
Не изпитвате нещо необичайно, ако имате чувствителност на гърдите, причинена от вашето противозачатъчно хапче. Въпреки това, Шери наистина обяснява, че не е нужно да се справяте с него. „Важно е да знаете, че тези нежелани реакции са временни и ако не изчезнат след два до три месеца, трябва да преминете към друг вид хапчета.“ Това, че едно хапче ви кара да се чувствате по този начин, не означава, че всички те ще има - има много различни видове и комбинации от естроген и прогестерон и всяко ще ви повлияе по различен начин.
Никотин или кофеин
Винаги има малко известни факти, които ни изненадват и това се оказа един от тях. Шери ни каза, че жените, които консумират прекомерно количество кофеин или никотин, ще забележат повече чувствителност на гърдите. И защо е това? „Кофеинът и никотинът стимулират гръдната тъкан, правейки гърдите по-чувствителни и болезнени, особено в дните, предхождащи период“, казва Шери. Лекарят казва, че най-добре е да намалите приема на кофеин и никотин.
Бременност или след раждане
„Веднага щом имате положителен тест за бременност, гърдите ви стават уголемени и нежни“, казва Шери. Всъщност размерът на гърдите ви ще се увеличи два до три пъти по време на бременност и трябва да промените размера на сутиена си, за да се приспособите към това увеличение. Освен това, след като кърмите, гърдите ви ще се увеличат с още няколко размера и нежността ще се засили. Шери препоръчва консултант по кърмене, универсален крем, крем от ланолин, подгряваща подложка и топли до горещи душове, за да се намали нежността, изпитвана през това време.
Лошо прилепнал сутиен
Шери казва, че 80% от жените носят грешен размер сутиен, а в западните култури 10% до 25% от жените изобщо не носят сутиен. „Лошата подкрепа води до нежни гърди, независимо от размера ви“, казва Шери. Ежедневният сутиен е подходящ за форма и предотвратява нежност и увисване, защото осигурява подкрепа на тъканите на гърдата по време на типичните ви ежедневни дейности. Шери казва, че е важно да се монтирате правилно от експерт, ако имате въпроси относно какъв размер или кой сутиен да носите.
Упражнение
Шери казва, че е важно също да носите спортен сутиен, когато тренирате. „Ако не носите спортен сутиен и решите да носите ежедневния си сутиен по време на тренировка, деликатната и чувствителна тъкан на гърдата ще подскача и ще се движи по такъв начин, че да се появи нежност на гърдите“, казва лекарят. Освен това, ако непрекъснато тренирате без подходящия сутиен, гръдната тъкан с фиброзните връзки и мастната тъкан ще продължи да бъде нежна и увиснала.
Кисти
В случай, че не сте знаели, някои жени имат фиброцистозни или плътни кистозни гърди, което означава, че те са класически бучки и нежни в едната или двете гърди. Въпреки че е доброкачествено заболяване, то засяга огромен 60% от жените и може да причини дискомфорт. Шери казва, че лечението включва носене на поддържащ сутиен (понякога дори през нощта); приемане на Tylenol или Advil; и прием на витамини С, Е, В6 и А.
Няма истинска причина
„В този случай лекарствата без рецепта, като масло от вечерна иглика, ацетаминофен, ибупрофен и витамин Е, могат да помогнат при дискомфорта“, предполага Шери. Всичко това трябва да бъде в допълнение към носенето на поддържащ сутиен и здравословното хранене.
Сега, след като знаете как да облекчите нежността на гърдите, няма причина да се обърквате (или притеснявате). Но когато се съмнявате, винаги се консултирайте с Вашия лекар.
