Запознайте се с месечния колумнист на нашия уебсайт Джухи. Тя е акупунктурист, уелнес и здравен гуру, активист, главен изпълнителен директор и основател на The Juhi-Ash Center в Ъпър Ийст Сайд в Ню Йорк. Всеки месец тя ще отговаря на вашите въпроси и ще споделя своите съвети как да оставите по-здравословен и по-центриран живот от холистична перспектива. В първата си колона тя споделя личното си здравословно пътуване и няколко прости съвета за преминаване към нова година, нов сезон или нов период от живота ви. Имате въпроси? Последвайте я @juhi казва и DM ни @byrdiebeauty, за да може тя да им отговори в следващата си колона.
Въпрос: Това е толкова стресиращо и предизвикващо безпокойство време. Кои са някои неща, които мога да направя, за да засиля имунната си система и да се грижа за здравето си, освен измиването на ръцете и практикуването на социално дистанциране?
Смятам за иронично просветляващо, че вирус, който изисква загуба на човешки контакт, за известно време може да бъде катализатор за възстановяване на намаляващото изкуство на човешкия контакт. Потенциална сребърна подплата, трябва ли да я изберем. Когато неотложността на дистанцирането за ограничаване бъде премахната, ще имаме избора да останем в пашкул или да съжителстваме в тържеството. Сред много несигурност съм сигурен в това: COVID-19 не се сключва чрез усмивка.
COVID-19 не е разпознаваема катастрофа като пожар, земетресение или ураган. Но това е буря. Един действителен и философски вирус, който хвърля светлина върху това колко сме се разделили - как раздялата има толкова сила да промени живота ни, колкото и вирусът. Никога през кариерата си не съм бил свидетел на толкова объркване сред моите връстници от медицинския сектор. Също така никога не съм имал повече сигурност и доверие в техните знания, състрадание и отдаденост на действията. Искам да знаете, че учените са на гърба ви. И аз имам гърба ти. И най-важното, че вие сами не сте без сила. Обикновено са необходими двадесет и осем дни, за да създадете нови навици, които ще подобрят останалата част от живота ви. Вие сте на дивана. Слез от него. Нека използваме тези двадесет и осем дни разумно. Спокойно и заедно.
Най-важното е силната имунна система. Болестта се храни със слабост; слабостта се храни с паника. И колкото и трудно да изглежда сега състоянието на спокойствие, то е постижимо. Спрете да четете за пет дълбоки вдишвания. Ще изчакам. Едно. Две. Три. Четири. Пет. Още едно, толкова дълбоко, колкото можете да вдишате и толкова бавно, колкото можете да издишате. И ти се върна. Добре. Вижте разликата, която направи? Можете да направите това, докато си миете ръцете. Вземете аромата на сапуна и усещането за вашата кожа. Направете го приятно. Удоволствието повишава вашата имунна система. Това, което споделям с вас по-нататък, не е да се отдадете на гореспоменатата паника, а по-скоро да направите предпазливостта си несломим враг. Справедливото предположение е, че сте били изложени на COVID-19. Излагането не означава свиване и свиването не означава смърт. Както при всеки вирус, той се предава по много начини. Какво е необходимо на имунната ви система за борба с това? Хранене, добавки, движение, креативност и позитивна мисъл. Нека надникнем във всеки.
Удоволствието повишава вашата имунна система.
Хранене
Разумно е, че сте снабдили фризера с готови храни, тъй като те ще продължат по-дълго. Просто не започвайте с тях. Започнете с естествените храни, които имате. Имате време да готвите сега. Научете децата си, че банановият хляб идва от банани, а не от найлоново фолио. И ако се окаже най-лошият бананов хляб, който някога сте опитвали, смейте се на това. Смехът повишава имунната ви система. Борба с брашно с децата ви, за да възвести лошия бананов хляб? Това се търкаля по пода, смяхът и имунната ви система стремглаво нарастват. След това всички участват в почистването и вие опитвате отново. Повярвайте ми, с практика вие ще бъдете най-добрият банан в окото на вашето дете. Между другото, бананите съдържат устойчиво нишесте, което храни защитните бактерии в червата. Добрите чревни бактерии са двигателят на производството на имунни клетки.
Добавки
Качеството на добавките, които приемате, е от съществено значение. Вътрешният път на хранителните вещества е сложен. Колкото по-чиста е добавката, толкова по-бързо се радват клетките ви. Това е пословичният лабораторен лабиринт. Помислете за две мишки, които гледат сиренето. Аз не съм фен на краве млечните продукти - той противодейства на добрите чревни бактерии, които току-що сте увеличили с бананите си. Така че, да речем козе сирене. Козето сирене е малко по-лесно за храносмилателния тракт. Коя мишка стига първо до козето сирене? Най-силният с яснота. Същото важи и за вашите добавки. Препоръчвам моята линия, Pure Essentials. Мощната имуностимулираща комбинация от буфериран витамин С, кверцетиан, витамин D3 и цинк. Витамините Pure Essentials са хранителни вещества, което означава, че са витамини от медицински клас, които не се сливат с топлина, не съдържат пълнители и не са ГМО. Те имат 96% бионаличност в сравнение с 6% в средното ниво на марките. Още няколко любими: куркума / куркумин, бъз (гая) и масло от риган.
Движение
Когато умът ви е затънал в една мисъл, движете тялото си. Не ви носи никаква полза да оставите ума си да се разхожда в отчаяние с корен, вкоренен в дивана. Преструвайте се, че сте в офиса, а децата ви са ваши служители. Играйте игра на Саймън казва - семейството се движи и получавате подобие на лидерство. Или опитайте сутрешен семеен лагер за обувки. Кой може да прави най-много лицеви опори във вашето семейство? Ако е Нана, то така или иначе беше отдавна. Друго предимство на boot-camp включва ранно покачване. Да останеш в графика си е толкова важно. Повярвайте ми, вашият будилник ще звънне отново един ден.
Творчество
Синът ми е наистина трудолюбив да събира нещата - изобретател в процес на създаване. Домът ми има щастието да бъде украсен с медитационен стол Deepak Chopra и ръчен масажор от моя здравен център. Тази сутрин той постави ръчния масажор зад стола на възглавницата, който ви позволява да се облегнете за масаж без ръце. Всичко е свързано с мислене извън кутията. Може би имате вана. Лесно в баня. Добавете лавандула вечер за насърчаване на съня или мента сутрин, за да събудите сетивата. Сега се облегнете назад и внимателно подпрете основата на черепа си на перваза. Бавно завъртете глава напред-назад. Нежно. Чувства се добре, нали? Това е защото основата на черепа ви е точка на натиск за облекчаване на напрежението. Както и вашите ушни миди. Можете да ги масажирате сами или партньор да го направи. Дами, не забравяйте да премахнете ухото, преди да направите това.
Създайте сутрешна мантра. Кажете го на глас, ако ви помага. Звукът на собствения ви глас е по-силен от гласа в главата ви
Позитивна мисъл
Постигнете това и сте златни. Съвършено разумна реакция на несигурността е да се събудите с паника. Това е първото нещо, което ви казва добро утро. Това обаче не изисква поздрав за връщане. Създайте сутрешна мантра. Кажете го на глас, ако ви помага. Звукът на собствения ви глас е по-силен от гласа в главата ви (въпреки че знам, че не винаги изглежда така). Изберете нещо добро, което не поражда спомени, освен ако не е успокояващ спомен. Молитва към онова, което смятате за по-голямо от вас. Няма тъжни текстове на песни.
Засега искам да споделя с вас мисълта, която успокоява душата ми. Това е следното: Една травма, две благословии. Две травми, четири благословии. Четири травми, осем благословии. И продължавай. Умението по математика ще укрепи мозъчната ви функция. Липсата на благодарност изчерпва имунната ви система. Нека броенето на вашите благословии успокои душата ви. Бъди добре.
Запознайте се с Джухи: акупунктурист, уелнес гуру и новата ни колона
