Не е необичайно теглото ви да варира от време на време, всъщност в повечето случаи е напълно здравословно. Трябва да обърнете по-малко внимание на точния брой на кантара и да обърнете по-голямо внимание на това как се чувствате. Внезапно ли се вписват дрехите ви драматично? Вашите енергийни нива рязко ли намаляват? Не можете ли да завършите тренировки, през които летяхте преди месец? Макар че малкото наддаване (или загуба) обикновено не е признак на сериозен проблем, по-добре е да сте в безопасност и да проучите проблема, ако отговорът ви на някой от горните въпроси е „да“. Напред лекар, диетолог, готвач и енергиен лечител споделят най-честите причини за внезапно наддаване на тегло, плюс препоръчани решения - просто имайте предвид, че посещението при лекар е единственият начин да получите 100 процента точна диагноза и лечение план.
01 от 08Възпаление
Moon Juice Cosmic Gold с куркума $ 40
Възпалението е един от онези бурни уелнес термини, за които вероятно сте чели напоследък. Това е така, защото възпалението може да окаже огромно въздействие върху вашето здраве. Има два начина, по които тялото може да се възпали. Хроничното възпаление, отбелязва статия в Harvard Health, е когато тялото задържа излишните чужди вещества, като токсини или мастни клетки. Съответно, острото възпаление е вашето тяло, което преминава в режим на спасяване и ремонт и най-вероятно е резултат от внезапно нараняване или травма. На свой ред тялото произвежда прилив на имунни реакции, като белите кръвни клетки. Този скок води до видимо подуване; това е начинът, по който тялото ви казва да обърнете внимание и да ми помогнете, моля.
Проучване от 2019 г. свързва хроничното възпаление със затлъстяването, което показва, че метаболитните промени могат да предизвикат възпаление и колкото повече тялото е възпалено, толкова по-трудно е да отпадне излишното тегло. Въпреки че може да не помислите да ядете травма от нездравословна храна, тялото ви просто може, особено ако не сте свикнали да консумирате много снизходителни храни. Катрин МакКорд, основател на Weelicious и автор на бестселъра Smoothie Project, продължава да обяснява, че прекаленото угаждане ще доведе до високи нива на захарта, което ще изпрати тялото в състояние на шок. „Да приемем, че сте се отдавали на празниците и сте имали парче торта всеки ден“, казва МакКорд. „Може да имате малко наддаване на тегло, което е очаквано.“ Въпреки това възпалението може да доведе до по-нататъшно наддаване на тегло. „Скоковете в консумацията на захар могат да предизвикат възпаление, особено ако не сте свикнали да ядете (преработена или рафинирана) захар.“
Когато използва Turmeric, мощно противовъзпалително средство, McCord предлага да добавите пукнатина черен пипер и мазнина, за да сте сигурни, че тялото го абсорбира правилно.
Решението: МакКорд предлага да включите пресни зеленчуци и плодове във вашата диета, като започнете всеки ден със смути. Не е нужно да се подлагате на диета само със смути, за да се възползвате от предимствата на смутитата. Добавянето на смути към вашата закуска, твърди МакКорд, може да има много предимства. „Когато започнете деня си с естествени аромати в тялото си, вие правите по-добър избор, когато става въпрос за други ястия.“ Един от любимите й детокс смутита включва ананас, спанак, ябълка и кокосова вода. Можете също да добавите суперхрани като какао на прах, мака, куркума или лен.
02 от 08Емоционално ядене и пиене
„Всички възрастни са емоционални ядящи“, казва МакКорд. „Децата ядат, защото в мозъка им се чува сигнал, че са гладни и спират да ядат, когато са сити.“ Въпреки това възрастните могат да ядат, когато изпитват щастие и тъга. „Празниците предизвикват много от тези емоции и хората в крайна сметка прекаляват. Вероятно в крайна сметка пиете повече, отколкото сте свикнали, или ядете неща, с които не сте свикнали. В резултат на това тялото ви може да е в шок. " Освен че е напълно приятно да ядете, пиете и да бъдете весели, това е част от преживяването на живота. Просто се уверете, че давате на тялото си нужната храна.
Решението: МакКорд предлага да добавите добавка към червата към вашата диета, когато ядете или пиете емоционално. „За да сте сигурни, че червата ви са здрави, вземете кисело мляко и кефир, за да помогнете на лигавицата на червата си и да се почувствате добре.“ Плюс това, не забравяйте да хидратирате, след като започнете усилено да пиете, за да ви върне в балансирано състояние.
03 от 08Сезонно афективно разстройство
Аляска Северно сияние Aurora Light Pad Mini $ 250,00 $ 178
Сезонното афективно разстройство (SAD) може да допринесе за неочаквано наддаване на тегло, казва д-р Стивън Гундри, един от най-добрите сърдечни хирурзи в света и пионер в храненето, който прекара последните 16 години в изучаване на микробиома „Прекарах хирургичното си обучение години в Мичиган и лекувайки хиляди пациенти от Орегон и Вашингтон, преживях какво липсата на излагане на слънчева светлина през зимата може да причини на психиката на човек “, казва Гундри. „Когато са депресирани или притеснени, дори животните се наблюдават да търсят захари и въглехидрати, което временно ще увеличи производството на серотонин (хормонът, който се чувства добре)“, обяснява Гундри, който помага на пациентите да използват диетата и храненето като ключова форма на лечение. „Но когато този "хит" изчезва, ние търсим друг "хит" и друг. Скоро на кантара има три до пет килограма. "
Решението: Светлинната терапия може да предложи противоотрова за SAD, но не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за това в какъв тип лайтбокс да инвестирате и как да го използвате. Клиниката Майо предупреждава, че понякога терапията със светлина може да предизвика маниакален епизод, така че е изключително важно да се използва само когато е препоръчано от лекар и под наблюдението на този лекар.
04 от 08Социално хранене
Подобно на емоционалното хранене и пиене, социалното хранене е друга причина за случайно напълняване. Гундри обяснява така наречения ефект на доминото. „Честит час или повече вечери навън с приятели наистина са много на килограми. Дори най-решителните ми пациенти откриват, че едно питие води до две или повече, а един приятел, който поръчва десерт, води до повече приятели, които поръчват десерт, което означава, че ще вземете или ще вземете проба от това, което се предава. Освен това мезетата в щастливия час са пържени бомби с лектин, които (по същество) гарантират, че отлагат мазнини. "
Решението: Опитайте да изберете бар без алкохол за социални събирания, които се появяват в цялата страна на фона на уелнес ентусиасти, които искат да купонясват, без да страдат от махмурлук на следващия ден. Изберете съзнателни кулинарни преживявания, когато общувате със съмишленици.
05 от 08Негативна обратна връзка
„Проблемите с връзките, стресът на работното място и лесната наличност на храна могат да обяснят неочакваното напълняване“, казва Гундри. „Въпреки че тези три звучат несвързано, те всъщност се преплитат. Стресът във връзка или работа обикновено се „лекува“ със захар и / или алкохол според моя опит. “ Gundry посочва, че работната среда често е заредена с "приятни" закуски, от които много хора се възползват, дори несъзнателно. Във връзките Гундри казва, че има тенденция да има един партньор, който прави по-малко здравословни избори.
Решението: Прекъсването на отрицателната обратна връзка изисква осведоменост и внимание. След като видите как се заплитат определени поведения, можете да правите по-съзнателни избори, независимо дали това означава да носите собствени здравословни закуски в офиса или да стигнете до дъното на динамиката на връзката си.
06 от 08Недостатъчен сън
Плъзгаща копринена маска за сън $ 50
„Една от основните причини хората да напълняват„ на случаен принцип “е, когато не получават достатъчно сън“, казва Серена Пуун, водещ готвач, диетолог и майстор на рейки в холивудския елит. Поун, основател на метода на кулинарната алхимия, който съчетава интегративно и функционално хранене заедно с лечебна енергия, продължава да подчертава, че липсата на сън е клинично свързана с наддаването на тегло.
„Изглежда достатъчно безобидно от време на време да се обръснете няколко часа сън няколко допълнителни нощи от седмицата, особено ако имате взискателен график, важен краен срок на проекта или маршрут на пътуване, който ви отказва от съня. Но недостатъчният сън може да повлияе на хормоните ни за регулиране на глада като грелин, който ни казва кога е време за ядене, и лептин, който ни казва кога сме сити. Недоспиването също може да повиши нивата на кортизол, хормон на стреса, който може да причини възпаление. "
Решението: Poon предлага да проследите моделите на съня си и да „експериментирате с това да си осигурите пълен нощен сън (седем до осем часа) в продължение на една седмица и да видите дали това има значение“.
07 от 08Токсична енергия
„Може да не мислите за прочистване на енергията си, но е изключително важно да внимавате“, казва Сузи Марко Шифелин от „The Copper Vessel“, базирана в Лос Анджелис лечител на звук, майстор на рейки, учител по йога и медитация и треньор по трезвост . „Енергийните измествания могат да доведат до внезапно наддаване на тегло, защото вашата физическа материя отразява енергийната ви честота.” Шифелин обяснява, че когато две честоти влязат в контакт помежду си, в крайна сметка те резонират.
„В зависимост от интензивността на енергията и доколко сте отворени, бихте могли да рискувате да намалите собствените си вибрации, когато влезете в контакт с токсичната енергия.“ Токсичната енергия може да приеме формата на „заседнали емоции като гняв, скръб или срам“, което от своя страна ви кара да се чувствате физически тежки или плътни. “Когато вибрацията ни се забави, това също може да повлияе на скоростта на метаболизма ни и начина, по който обработваме енергията, която приемаме “, казва Шифелин.
Решението: Почистването на токсичната енергия изисква да я пуснете. „Когато освобождавате токсични енергии и емоции, вашето физическо тяло има способността да отразява това по един много бърз начин“, казва Шифелин. „Колкото повече се пускате и повишавате личните си вибрации, толкова повече тялото ви ще вибрира със здравословна и балансирана честота.“
08 от 08Хормонален дисбаланс
„Друга много често срещана причина, поради която виждам хората да наддават на тегло без очевидно очевидна причина, се дължи на хормоните“, казва Пуун. „Вашите черва и хормоните ви управляват живота ви, така че искате да сте внимателни и да се грижите за тези два отдела в тялото си.“ Неуравновесените хормони могат да бъдат резултат от липса на сън, стрес, недиагностицирано състояние като СПКЯ или проблеми с щитовидната жлеза или страничен ефект от ново лекарство като контрол на раждаемостта.
Решението: Poon препоръчва да помолите лекаря си да направи прост кръвен тест, който измерва нивата на хормоните. „Решението може да бъде толкова лесно, колкото коригирането на вашата диета и добавянето на добавки за поддържане на надбъбречната система.“
Най-здравите хора в Америка ядат тази храна всеки ден
