Прекарването на времето на плажа е истински лукс, който всеки път се чувства радостен, релаксиращ и забавен. Ето защо лятото е толкова обичан сезон. Позволява ни да оставим тревогите си на пясъка и да се изкъпем в блаженство. Работата е там, че това чувство не е само в главите ни. Зад факта, че прекарването на време на плажа е полезно както за психическото, така и за физическото ви здраве, има действителна наука. Проучване на университета в Ексетър установи, че хората, които живеят близо до плажа, имат по-добро общо здраве и благополучие. Друг цитира засиленото чувство на спокойствие от чуването на океана (повече от релаксираща музика) и отпускане на нервната система поради намаляване на градския шум и технологиите. Списъкът продължава.
Д-р Хайди Хана, директор на образованието към Американския институт за стрес и посланик на марката Reef, направи този тип изследвания кариерата си. Създаден „плажен мозък“, това явление е едновременно чудотворно и не съвсем изненадващо. За да научи повече за това, Хана отговори на всички наши въпроси, като даде яснота на факта, че може би, може би всички трябва просто да напуснем работата си и да се преместим на плажа. Или да си намериш работа на плажа? Можете да вземете решение за логистиката. По-долу прочетете повече от нейните очарователни открития.
Какво е "Мозък на плажа?"
„„ Плажният мозък “се появи като част от моето изследване като невролог през последните няколко години, изучавайки как гледките и звуците на плажа влияят пряко върху нашата психика.„ Плазмен мозък “интегрира умствените и физическите ползи от това, което ние разбрахме за прекарването на времето на плажа и предоставя специфичен път за достигане на същото състояние на духа и тялото, дори когато сме останали в офиса.
Какви са предимствата?
Според Хана, повишената релаксация ще помогне за намаляване на токсичните хормони на стреса в мозъка и тялото ви. Което, разбира се, има смисъл. Но това също ще помогне за намаляване на мускулното напрежение, подобряване на фокуса и вниманието и засилване на цялостното усещане за мир, щастие и благополучие. „Синергичното въздействие идва както от намаляването на стреса, така и от увеличаването на чувството за спокойствие“, казва тя. И така, ние не само намаляваме причинителя на проблема, но и подобряваме способността на мозъка ни да се представя в най-добрия си вид. Тя добавя: "Като се има предвид, че хроничните хормони на стреса оформят мозъка да бъде по-възбуден, раздразнителен, агресивен и реактивен с течение на времето, тези микро измествания при ходене на плаж могат да защитят здравето на мозъка." Тези предимства могат да отнемат от няколко минути до няколко часа, за да влязат в сила. Имайте предвид обаче, че има синергичен и кумулативен ефект, когато можем да прекарваме повече време или да посещаваме по-често. Хана разгражда предимствата на плажа, като разглежда трите S на плажа - слънце, пясък и сърф.
- Слънчева светлина. Разбира се, това ни повдига настроението и енергийните нива. Но в съответствие с Хана, естествената светлина и витамин D са необходими за метаболизма, здравето на костите и имунната функция. Освен това е доказано, че намаляват депресията.
- Пясък. „Когато си представяме плажа, всички можем лесно да усетим топлия пясък между пръстите на краката си“, казва Хана. „Всъщност усещането, че си бос (стъпалото всъщност има най-много нервни окончания на квадратен инч в сравнение с останалата част на тялото) в природата има заземяващ ефект и е показано, че повишава настроението ти.“ Това е феномен, наречен „заземяване“, и е много реален. „Плюс това - продължава Хана, - доказано е, че отрицателните йони в соления океански въздух намаляват възпалението и подобряват имунната функция.“
- Сърфирайте. „Доказано е, че слушането на звука от разбиващи се вълни подобрява релаксацията повече от всеки друг звук“, споделя Хана. "Освен това намалява кръвното налягане и подобрява вариабилността на сърдечния ритъм." И звукът не е единственото полезно нещо за сърфа - според Хана, минералите в океанската вода спомагат за намаляване на болката при хора с артрит и подпомагат възстановяването и еластичността на кожата.
Как да се възползвате от предимствата, без да живеете на плажа
Колкото и да бихме искали да удряме плажа всеки ден, знаем, че това не е реалистично. Ето защо Хана работи, за да помогне на хората да канализират плажа отвсякъде, дори от дома или офиса си. „„ Плажът “може да бъде състояние на ума, което вземаме със себе си чрез сензорни преживявания, ако разполагаме с подходящите инструменти,“ обяснява Хана. "Първата стъпка е просто да облечете чифт сандали и да насочите енергията, която идва от освобождаването на пръстите на краката ви." Тя предлага да държите чифт под бюрото си и да ги слагате за няколко минути на ден или да ги носите в къщата (дори през зимата). „Мозъкът ви всъщност ще започне да свързва тези обувки със същите свойства за релаксация, които предлага плажът“, казва тя. Можете също така да имитирате миризмата на отрицателните йони, които идват от соления въздух. "Смесете етерични масла, за да създадете своя собствена" плажна смес ", предлага тя. Вижте да включите дугласова ела, тамян, грейпфрут и варови масла." И накрая, популярен медитативен метод е просто слушането на звуците на океана (което Хана нарича „най-вероятно най-релаксиращият звук на планетата“). „Ако съберете и трите заедно“, казва тя, „ще бъдете изненадани как можете да се транспортирате до пясъка и да сърфирате отвсякъде“.
Аз съм безсъница и „Горското къпане“ ми помага да спя по-добре от Ambien
