Не е тайна, че през различните фази на менструалния цикъл ние изглеждаме и се чувстваме различни. Благодарение на хормоналните промени през месеца, всичко от нашето настроение и кожа до косата и теглото ни може да варира. Въведете: нов начин за справяне с всичко - от ПМС до тревожност и хормонално акне. Поздравете променящата живота си сила на цикличния живот.
И така, какво е цикличен живот и как да го направим? Е, за първи път чухме за термина от Шарлот Фъргюсън, основател на Disciple Skincare. В неотдавнашно интервю тя обясни, че е много вярваща в цикличния начин на живот, което в общ смисъл е идеята да впрегнете фазите на менструалния си цикъл и да адаптирате начина си на живот според вашите нужди.
„Нека си признаем: Понякога животът е наистина, наистина стресиращ и не можем да направим много за него“, каза ни тя. "Вместо да бъдете (жертва) на менструалния си цикъл, можете наистина да използвате силата му. Например, сега знам, че в лутеалната фаза нямам енергия, дразня се и искам да спя много. Така че по време на тази седмица ще избягвам семейни неща и няма да резервирам никакви напитки с приятели. Просто ще направя охладен клас по йога и ще изтегля куп филми, които исках да гледам. Това наистина ми помага да се чувствам по-малко тревожен .
"Тогава, в моята фоликуларна фаза, знам, че ще имам повече енергия и отвореност, така че може би ще опитам този нов клас по фитнес и ще се срещна със стар приятел за питие. Работата с хормоните ви е изключително важна за доброто психическо здраве и всеки може да го направи. Не струва нищо, а онлайн има много ресурси, приложения и научни статии, основани на доказателства. "
Звучи добре, нали? Направихме дълбоко гмуркане в цикличния живот и създадохме удобен наръчник, който да следвате.
Цикличен живот
Преди да започнем, нека направим бърз опреснителен курс по биология. Има четири фази от нашия менструален цикъл: менструация (самият период), фоликуларна фаза, фаза на овулация и лутеална фаза. Цикълът на всеки е различен, но ние го основаваме на средно 28-дневен цикъл.
Дни 1-5: Менструалната фаза
Това е, когато сте на менструация и хормоните ви са най-ниски. Мислете за това като за фаза „зима“. Може да се почувствате отдръпнати, уморени или мудни.
Това е моментът да облекчите себе си и да дадете шанс на тялото си да изстине. Не планирайте социални планове около тази седмица - по-вероятно ще ги анулирате само ако го направите. Вместо това отделете няколко дни за почивка и си позволете да се заредите.
"По време на менструацията липсата на естроген означава, че кожата ви често може да липсва влага", казаха Меган Фелтън и Ксения Селиванова, основатели на Lion / ne, базираната в Лондон консултантска фирма за грижа за кожата. "През това време е важно да пиете много вода и билкови чайове. Също така е идеалното време да си направите хидратираща маска."
Професионална колагенна маска на Elemis 78,50 $
Дни 6-12: Фоликуларната фаза
По време на тази следваща фаза нивата на естроген започват да се увеличават, оставяйки ви да се чувствате по-енергични, уверени и изходящи. Това е вашата "пролет" - времето да планирате. Благодарение на нов прилив на енергия, вие сте най-продуктивни по това време, така че почистете чантата си с грим, избройте тези стари дрехи в eBay и използвайте това време, за да подредите живота си. През тази фаза кожата ви трябва да започва да произвежда по-малко масло. Той също трябва да изглежда по-ярък и по-сияен. Помогнете му заедно с нежна ензимна маска, която ще изяде всички тъпи, мъртви кожни клетки от фазата преди.
Питър Томас Рот Тиквена ензимна маска $ 60
"Докато повишаването на нивата на естроген може да доведе до по-ясен тен, намаляването на себума може потенциално да остави косата ви да се чувства по-суха", казва Луси Гоф, съосновател на LYMA. Затова може би е добра идея да вземете добавка за коса през това време или да се поглезите с хидратираща маска за коса.
Дни 13-18: Фазата на овулация
Добре дошли в "лятната" част от вашия цикъл. Това е времето, когато нивата на естроген достигат връх и вие сте най-общителни. Благодарение на голямото количество естроген в тялото ви, кожата ви вероятно е напълно хидратирана, чиста и блестяща. Понастоящем няма нужда да променяте нищо в нормалната си рутинна грижа за кожата. Освен това получавате изблик на тестостерон по това време, което означава, че се чувствате по-уверени и изходящи. Това е седмицата за попълване на вашия социален календар. Излизайте, срещайте се с хора, планирайте партита и прекарвайте време с приятели.
Ученик Добро масло за лице за $ 30
Дни 19-28: Лутеалната фаза
След седмицата на активност, задвижвана с естроген, нивата на естроген започват да падат, докато тялото започва да произвежда прогестерон. Този прогестерон има успокояващ ефект върху тялото ви, което означава, че енергийните нива намаляват и отново започвате да се чувствате малко по-бавно. Мислете за това като за „есенния“ сезон на вашия цикъл. Това е моментът за заговор в по-охладени събития. Поканете приятели на кръг за храна, отидете на кино или вземете сесия на Netflix.
По време на последната част от тази фаза може да станете мрачни и подути. Тъй като производството на петрол се увеличава, могат да се появят пробиви. "Мазната кожа трудно се справя с отделянето на мъртвите кожни клетки, поради което получаваме запушени пори, причиняващи петна. Този скок в производството на масло също може да подхрани съществуващите бактерии, които може да живеят по кожата ви, влошавайки пробивите ни", разкриват Фелтън и Селиванова.
„За нормални типове кожа седмицата преди менструацията е подходящо време да увеличите BHA продуктите във вашия режим“, продължават двамата. "Това може да означава да замените нормалния си почистващ препарат с почистващ препарат, формулиран със салицилова киселина, който е проектиран да навлиза по-дълбоко в порите и да изчиства излишните масла и бактерии."
Lancer The Method: Почистване на контрола върху недостатъците $ 55
"За чувствителна кожа можете да направите нежен пилинг седмицата преди менструацията, както и седмицата от менструацията. Потърсете продукти, които съдържат PHA, които са по-нежни", казаха Фелтън и Селиванова.
Нощен превключвател Lixir PHA / AHA 10% $ 28
Поемайки контрола върху тези фази, можете да коригирате начина си на живот и красота, за да отговарят. Може би е време всички да започнем да живеем с периодите си, вместо да се опитваме да правим заговор срещу тях.
