Независимо дали имате менструация, опитвате се да забременеете или страдате от ендометриоза, излизането на хормоните ви може да ви накара да се почувствате летаргични, раздразнителни, тревожни и жадни за всякакви глупости (здравей, захар!). Но вместо да се посегне на надеждната комбинация от Cadburys и Ibuprofen, отговорът може да бъде в билковата градина. Ашваганда и Шатавари са били използвани от векове за ребалансиране на хормоните и с нарастващия ни интерес към аюрведичната медицина и по-естествения подход към нашите заболявания, Feminax може да не работи, преди да сме го разбрали.
Не само за това, което изскачате, трябва да помислите, ако имате работа с крампи и глад. Околните фактори на начина на живот като упражнения също ще окажат влияние. Вземете това: В Индия, когато една жена преживява менструация, всяка енергична дейност е не-не. Вместо това тя се приканва да си почине, да се стопли и да защити вътрешността си и онези ценни бебешки органи.
Добре, така че това може да е малко пресилено за някои от нас във Великобритания, но има и други неща, които можете да направите, за да облекчите болката си. Понякога упражненията помагат да се изместят тези пронизващи пристъпи, но преценете какъв вид упражнение правите. 20-минутна HIIT сесия, която се разклаща около вътрешността ви, когато всичко, което наистина искате да направите, е да прегърнете бутилка с топла вода, в крайна сметка може да не е правилният път за самообслужване. Вместо това, помислете за клас по йога или пилатес, който избягва абруколите и бърпинга. Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че не всички билки действат по един и същ начин, така че в зависимост от вашия хормонален дисбаланс, ще ви трябват съответно предписани растения.
За ПМС
Ако сте в синхрон с менструалния си цикъл, може би сте забелязали, че всички тези дразнещи признаци на ПМС (възпалени гърди, глад, дори тревожност) ще се случат в първата и втората част на цикъла ви, известни също като лутеалната фаза. „Капките Vitex са чудесни за балансиране на нивата на хормоните ви, особено пролактин (това, което стои зад тези подути цици), но се нуждаете от течен екстракт, който е по-силен, а не на прах или хапче“, обяснява медицинската билкарка Виктория Кърнс. 10-15 капки вода всяка сутрин трябва да свършат работа.
Касандра Барнс, диетолог в чайовете Pukka, също предлага помощ на Shatavari. „Превежда се като жена, която има 100 съпрузи и е чудесна за подпомагане на регулирането на менструалния цикъл, облекчаване на симптомите на ПМС и засилване на либидото, тъй като балансира естрогена, прогестерона и тестостерона“, казва тя.
Не забравяйте да подправите нещата със страна от куркума. Той има противовъзпалителни свойства, а също така засилва притока на кръв, така че менструацията буквално „протича гладко“. Освен това помага за поддържането на черния дроб - което между другото е от съществено значение за щастливите хормони, тъй като това е начинът за разграждане на излишните хормони, които могат да допринесат за ПМС. Новата добавка на Pukka Womankind ($ 5) смесва Shatavari с витамини от група В, куркума и зелен чай за реномиран универсал.
За период на болка
Периодичната болка често идва под чадъра на ПМС, но не е нужно да страдате и от двете. За тези, които не страдат от промени в настроението и болезненост по време на месеца, просто се нуждаете от нещо, за да се отървете от тези спазми в корема. Здравейте, Viburnum Opulus или „crampbark“ (следата е в името)! Като антиспазматик, той успокоява и успокоява вътрешността ви и действа като релаксант.
Копърът с висока якост в чай или тинктура е друг добър вик и яденето на противовъзпалителни храни като листни зеленчуци, ядки, плодове и тлъста риба по това време получава големи палци и от нашите билкари.
За ендометриоза
Не е ясно какво причинява ендометриоза, но независимо от спусъка, ще имате твърде много от хормона естроген. Това означава, че ще има твърде много кръв, обикаляща матката, което от своя страна причинява болка и разпространение на клетките. Тъй като естрогенът се съхранява в мастните клетки, се казва, че диетата с високо съдържание на мазнини допринася. Въпреки че натискът върху черния дроб и задръстванията в лимфните области също ще окажат влияние, тъй като тялото няма да може да изхвърли необходимите токсини и хормони, от които се нуждае (имайте предвид, че лошото здраве на червата е друг страничен ефект на ендото).
Високите дози от гореспоменатия Vitex ще помогнат за намаляване на естрогена, докато Witch Hazel действа като стягащо средство за умерено намаляване на обилното кървене. За борба с възпалението и образуването на белези, които са често срещани при тези с ендометриоза, невенът и Centella Asiatica, друга аюрведична билка, ще лекуват и успокояват вътрешността ви.
Хамбарите също знамят червена детелина. „Той съдържа фитоестрогени, които са естествени растителни вещества, които имат подобна структура на естрогена и могат да имат балансиращ ефект върху собствените нива на естроген при жените, като блокират неговите ефекти, когато естрогенът е висок.“
За плодовитост
Има толкова много фактори, които заобикалят проблемите с плодовитостта, но стресът може да бъде основен фактор, тъй като влияе върху репродуктивните хормони. За това се нуждаете от успокояващи адаптогенни билки, които намаляват тревожността и напрежението в тялото.
Също така е жизненоважно да се стигне до кръв и да тече около матката, за което Кърнс предлага Angelica Zevensis и Yarrow. И двете могат да се приемат в тинктури или чайове, въпреки че за най-добри ефекти ще ви е необходима предписана доза от билкар.
Китайските лекарствени средства и практики също са призовани за фантастични ползи за плодовитостта. Листът от шизандра е не само брилянтен за функцията на черния дроб, но и добър за репродуктивните органи. Вземете го със странична помощ на акупунктурата. Добре, това не е билка, но може да бъде полезно за регулиране на нивата на хормоните и препоръчано от специалисти, лекуващи жени за IVF, тъй като е клинично установено, че повишава процента на успех с до 60%.
