Като самоизповядващи се уелнес наркомани, ние се стремим да живеем естествен и цялостен начин на живот. Това означава да се оженим за идеалите на западната и източната медицина, за да намерим комбинация от уелнес практики, които са най-подходящи за нас и нашето здраве. Независимо дали това означава да се култивира навик за медитация, да се научат за ключовите разлики между шумните диети или да се изчисти сексуалното ни здраве, ние играем В крайна сметка наистина е точно както се казва: Здравето е богатство.
Една от нашите специални области на интерес са билковите лекарства, които в последно време станаха доста модерни в света на уелнес благодарение на популярни марки като Moon Juice и Glow Bar. Повечето от разговорите са заобиколени от адаптогени, които са специални билки, които помагат на тялото да се справи със стреса. Това, за което говорим днес обаче, са противовъзпалителните билки - тези, които се борят с измамното възпаление в тялото, за да подобрят общото ни благосъстояние. Да, те съществуват. Продължете да превъртате, за да видите седемте най-ефективни противовъзпалителни билки.
Кора от бяла върба
Според фармацевта Янис Кови, основател на марката за органична грижа за кожата Kosmatology, "кората от бяла върба има отлични противовъзпалителни свойства" благодарение на мощната комбинация от съединения, намерени вътре. „Съдържа салицин, съединение, много подобно на аспирина, което може да намали болката и възпалението.“ Оттук нататък ще наричаме кората на бялата върба като аспирин на природата, звучи ли добре?
Всъщност лечебните му свойства се отбелязват от хилядолетия. „Хипократ и Диоскорид препоръчват върбовата кора като лек за подагра и ревматични ставни заболявания“, обяснява Кови. "Индианските лечители също разчитаха на върбата заради нейните аналгетични свойства."
Куркума
Изненада ли е, че куркумата влезе в списъка? Толкова е бръмчащо, защото работи. "Куркумата е корен, роден в Индия и се използва от хиляди години като подправка и лечебна билка", казва Кови. „Съдържа куркумин, мощно противовъзпалително средство“, поради което „той е известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти“. Кови отбелязва, че куркумата се използва и до днес за облекчаване на различни заболявания като ревматоиден артрит, главоболие и възпалителни заболявания на червата.
Има безброй начини да включите куркума във вашата диета. Може да бъде толкова просто, колкото да поръсите част от ярко-оранжевия прах в смути или зърнена купа. Или можете да правите както прави Кови и да го пиете под формата на златно мляко, иначе наричано златно лате. „Един от любимите ми начини да интегрирам куркума в диетата си е пиенето на златно мляко“, казва тя. „Златното мляко е гореща напитка, приготвена с мляко (ореховите млека също работят), кленов сироп, ванилия, куркума и черен пипер.“ Научете повече за златното мляко, като кликнете тук.
Розмарин
"Розмаринът се използва в кулинарията и народната медицина от векове. Той съдържа розмаринова киселина, съединение, за което е известно, че има противовъзпалително, антиоксидантно и антимикробно действие. През 2003 г. проучване, публикувано в Journal of Rheumatology, съобщава, че розмариновата киселина инхибира прогресия на артрита при лабораторни мишки ", обяснява Кови.
Независимо дали се борите с артрит или не, Кови нарича розмарина „отличен източник на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, за които се смята, че стимулират имунната система и подобряват кръвообращението“. Така че приемете това като PSA: Поръсете малко розмарин над вечерята си тази вечер, за да спечелите някои научно доказани противовъзпалителни ползи за здравето.
Джинджифил
Според Хираня Говардханам, аюрведичен съветник в YO1 Luxury Nature Cure, "джинджифилът се счита за универсално лекарство. Той атакува възпаление и болка, може да се бори с умората и да успокои възпалените мускули и болки в гърлото. Той също така увеличава храносмилателната сила. "Неговите уелнес суперсили могат да бъдат проследени обратно до антиоксиданта 6-гингерол, който се бори със свободните радикали и възпалението, което те причиняват.
Въпреки че има различни начини, по които джинджифилът може да се консумира (джинджифиловият чай е нашият любим), Говардханам предлага да го комбинирате с куркума, за да създадете компресирана билкова смес. "Отварата от джинджифил, съчетана с куркума, може да бъде много полезна. Може да се използва в различни хранителни рецепти като супи, ориз и т.н."
Традиционни медицински чай от джинджифил $ 26
Канела
Да, сладките неща, които поръсвате върху сутрешното си лате, са едно от най-ефективните противовъзпалителни вещества там. „Често се използва в аюрведични билкови препарати за подобряване на бионаличността на други билки“, обяснява Говардханам. "Канелата действа противовъзпалително и нейните антиоксидантни свойства могат да намалят вероятността от клетъчни увреждания и хронични заболявания. Той блокира растежните фактори, свързани с ненормалния клетъчен растеж, като по този начин предпазва от рак." Кой знаеше, че нещо толкова мощно ще има толкова сладък вкус? Поне в случая с канелата можем да имаме най-доброто от двата свята.
NatureVibe Botanicals Premium Цейлонска канела на прах $ 14
Босвелия Серрата
Иначе известна със своето санскритско име, shallaki, Boswellia serrata е мощна противовъзпалителна билка. "Boswellia serrata има невероятни лечебни ефекти при остеоартрит, ревматоиден артрит - основно възпаление в ставите", казва Говардханам. „Може да се използва като алтернатива на НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства).“ Можете да намерите тази по-малко известна билка под формата на таблетки или под формата на гел за външно приложение.
Карамфил
Карамфилът е друга често срещана подправка с ключови противовъзпалителни ползи. Според едно скорошно проучване от 2017 г. етеричното масло от карамфил показва „силни антипролиферативни ефекти“ върху „производството на няколко провъзпалителни биомаркери“. С други думи, етеричното масло от карамфил се оказа ефективно противовъзпалително вещество. U
След това прочетете всичко за изненадващия продукт, който излекува безсънието на един редактор завинаги.
