Ако сте настроени на тенденциите в психичното здраве в каквото и да е качество, вероятно сте забелязали, че терапията с приложения има момент. Да, вярно е: Освен намирането на дати и приятели чрез вашия смартфон, можете да получите и денонощен достъп до терапевт. Но вместо да говорите с тях, вие им изпращате съобщения.
В много начини има нещо освобождаващо в това, което се чувства като по-небрежна форма на терапия. Терапията с разговори често изисква досадни телефонни обаждания до вашата застрахователна компания, изрязване на времето, което нямате за срещи, и малко колебание - защото независимо колко далеч смятаме, че сме стигнали с психичното здраве, все още има стигма около виждайки „свиване“.
Но дали текстовата терапия всъщност е толкова ефективна, колкото разговорната терапия, ако изобщо е ефективна? Ето какво мислят експертите.
Терапевтите предлагат да положат усилия, за да стигнат до терапия.
През 2019 г. обичаме електронната комуникация. Но точно както изпращането на текстови съобщения на вашия приятел не може да замени взаимодействията между хората, базираната в Ню Йорк терапевт Алисън Стоун не вярва, че текстовата терапия е адекватен заместител на личната терапия. „Твърде много се губи в превода: тон, език на тялото, смях, тъга и т.н.", казва тя. „Също така е трудно да се направи дълбока работа чрез текст, защото повечето от методите на лечение просто изискват техники, които са улеснени лично. ”
Запознайте се с експерта
Алисън Стоун, LCSW е холистичен психотерапевт със седалище в Ню Йорк, който е специализиран в подпомагането на хората да управляват безпокойството, да се ориентират в преходите и да процъфтяват в отношенията си. Тя получава бакалавърска степен от университета Емори и магистърска степен по социална работа от Нюйоркския университет. Преди да отвори частната си практика, тя прекарва шест години в амбулаторни клиники за наркомании и психично здраве.
Тя добавя, че голяма част от изцелението, което се случва чрез терапия, е в това да бъдеш свидетел, обгрижван и истински видян от друг човек. „Текстовите съобщения поставят бариера на място, предотвратявайки това да се случи на дълбоко ниво.“ Д-р Sanam Hafeez, базиран в Ню Йорк невропсихолог и преподавател в Колумбийския университет, също предупреждава, че изпращането на текстови съобщения може да представлява заплаха за неприкосновеността на личния живот и в двата края. „Настоящите закони за HIPPA не са в съответствие с този тип комуникация“, казва тя.
Кристин Уилсън, магистър, LPC, вицепрезидент по клинична работа в Академия Нюпорт отразява значението на невербалната комуникация в терапевтичния процес. „Клиентът може да получи по-персонализирано изживяване в грижите и да се възползва от истинска терапевтична връзка“, обяснява тя.
Стоун добавя, че макар текстовата терапия да може да премахне фактора на сплашване от терапията, едно от предимствата на традиционната терапия е излизането от зоната ви на комфорт. „Ако се плашите от терапия, шансовете са, че побеждаването на този страх може да ви помогне в други области от живота ви - т.е. да се научим да бъдем по-уязвими - това си заслужава “, казва тя.
… Но те могат да признаят, че има няколко предимства.
И Стоун, и Уилсън са съгласни: Текстовата терапия е по-добра, отколкото никаква. Така че, ако това е, което работи за вас, продължете. „Лесният достъп и достъпността са огромни“, казва Стоун. „Повечето от нас вече са преуморени или изгорени и понякога логистиката на седмична терапия е легитимна бариера за получаване на грижи. Текстотерапията е удобна, по-достъпна и не изисква времеви ангажимент. “ Тя добавя, че ако някой има предвид много конкретна цел, текстотерапията може да е достатъчна. „Възможно е, че ако някой търси повече„ треньор “или някой, който да ги държи отговорни за конкретна, осезаема цел, текстовата терапия може да е достатъчна.“
Налице е солидна ефективност на терапията с приложения за ефективност
Ако сте потопили пръстите си в текстотерапия или мислите за това, има вероятност да сте чували за Talkspace, популярна платформа, която ви свързва с терапевт, който ще се свърже с вас пет дни в седмицата чрез тяхното приложение. Ейми Цирбъс, терапевт в Talkspace, вярва, че няма един терапевтичен подход, който да работи за всички. „Става въпрос за намиране на подходящата форма за човека“, казва тя. „Пациентите, които избират да се лекуват онлайн, получават същия стандарт на грижа, който биха могли да получат лице в лице, просто чрез различен начин. За някои хора е по-логично да влязат в офис. За други онлайн има по-голям смисъл. "
Освен „да има повече смисъл“ (Cirbus цитира също въпроси като разходи, стигма и планиране), тя добавя, че онлайн лечението е еднакво жизнеспособно и работи добре за по-голямата част от пациентите, които го използват - и тя има проучване, за да подкрепи това получер текст (вижте тук, тук и тук).
Въпреки че журито все още може да се произнесе дали текстовата терапия наистина може да замести терапията с разговори, изглежда има един очевиден консенсус: Текстовата или терапията с приложения е по-добра от никаква терапия. Така че, ако това ви върши работа, непременно го направете.
Следващо: Нашият редактор продължи детокс с текстови съобщения, въпреки че мрази да говори по телефона - разберете какво е научила.
