Когато се срещате с нов терапевт за първи път, нещата могат да станат поразителни бързо. Вероятно имате само час и по някакъв начин трябва да решите дали искате да видите този човек отново или не. Намирането на терапевт, с когото се свързвате, обаче е ключът към здравословната терапия, така че си струва да имате списък с въпроси, които да зададете на потенциален нов терапевт по време на вашата консултативна сесия.
Като човек, който е влязъл в толкова много първоначални консултативни сесии и веднага е забравил всичко, което исках да ги попитам, списък като този може да бъде от решаващо значение. Сериозно - ходих на сесии с цел, но в крайна сметка небрежно уверих потенциалния си нов терапевт, че всичко в живота ми е предимно добре. Това не е страхотна система.
За да съм сигурен, че всички ще извлечем максимума от нашите бъдещи консултативни сесии (включително и аз), се обърнах към действителните терапевти, за да получа мнението им за най-добрите въпроси, които да задам през този първи час. Запазете този списък с въпроси при вас, когато посетите нов терапевт, и не се колебайте да го адаптирате към вашите специфични нужди, ако е необходимо.
Попитайте първо за таксите
Може да изглежда малко неудобно, но според базираната в Ню Йорк интегративен психотерапевт Алена Герст таксите и заплащането трябва да са първото нещо, което обсъждате с терапевт, вероятно преди да влезете в кабинета им. „Колкото и очевидно да звучи, важно е да разберете структурата на хонорарите на потенциалния терапевт в началото на разговора. Някои терапевти публикуват таксите си на своите уебсайтове или онлайн профили, но много не ”, казва тя.
„Би било толкова разочароващо да преминем през консултация и да се развълнуваме от работата с определен терапевт, само за да научим в края на разговора, че те не приемат вашата застраховка и не можете спокойно да си позволите таксите“, продължава тя. „Не се страхувайте да попитате предварително какви са техните тарифи, какви застрахователни панели са и как приемат плащането. „
Посочете проблемите, които искате да решите
Анна Ям, доктор по медицина, клиничен психолог и основател на Bloom Psychology в Сан Диего, препоръчва да попитате какъв е техният опит при лечението, каквото и да искате да обърнете към терапията. Например можете да кажете нещо като: „Какъв е вашият опит при лечението на тревожност?“
Отговорът им може да ви даде представа колко удобно обсъждат опита си, както и колко добре дестилират сложни идеи в лесни за разбиране термини. След това ще ви покаже какви терапевтични методи или подходи използват. "Отговорът им също може да ви даде да надникнете в техния стил на общуване и междуличностни начини. Ангажират ли се? Топли и достъпни ли са? Звучат ли компетентно?", Казва Ям.
Изследвайте техника им, преди да вземете решение
Ако попитате вашия терапевт за техния опит с проблемите, които искате да разгледате, той може да ви разкаже за избраните от тях техники. След като направят това, е полезно да проучите внимателно тази конкретна техника, преди да вземете окончателни решения за лечението си. Връзката и психосексуалният терапевт, д-р Сара Насерзаде, предлага да им кажете за вашия проблем и да попитате какъв е техният подход като цяло, както и за вашата конкретна ситуация. „След това се образовайте за този подход, за да видите дали това ви се струва подходящо (техниките могат да включват CBT, гещалт, психодинамика и т.н.)“, казва тя. Всяка от тези техники е изключително различна и е подходяща за вас може да не работи за някой друг и обратно.
Попитайте и за стила на лечение
Според Герст вие също трябва да видите дали вашият терапевт планира да ви даде домашна работа - защото да, това е нещо. „Попитайте терапевта какъв е техният стил. Седят ли предимно в мълчание, принуждавайки ви да говорите повече? ” Тя пита. „Или те ще изследват тема с много въпроси?“ Решете кое ви работи най-добре и вижте дали това е нещо, което терапевтът прави като част от техния стил на лечение.
По същия начин Герст препоръчва да разберете колко често Вашият терапевт Ви препоръчва да посещавате сесии. „Изискват ли определен брой сесии? Колко често искат да те видят? Да се заемете с терапия е ангажимент за време и разходи за себе си. Ако смятате, че можете да се свържете с терапевт, важно е да знаете какви са очакванията им “, обяснява тя.
Попитайте за наличност
Според Насерзаде този проблем често се подлага на четка, когато става въпрос за съвместимост на терапевта, но е важен. Графикът ви трябва да се свърже с терапевта и ако не, тогава има проблем. „Ако наличността има значение за вас, вижте дали те отговарят бързо на вашите телефонни обаждания и имейли (за мен добър процент на отговор е 24 часа през седмицата и 72 часа, ако се свързвате с тях в петък)“, казва тя. "Вървете със собствената си преценка и това, което работи за вас."
Докато намирането на нов терапевт може да се почувства малко като запознанство - задаване на правилните въпроси, намиране на правилната химия, чист късмет - струва си. Ползите от намирането на някой, специфичен за вашите нужди, далеч надхвърлят неприятностите при справяне с грешните и тези въпроси ще улеснят преживяването още повече.
Как да се разделим с вашия терапевт, според терапевтите
