По време на битката си с безсъние през целия си живот опитвах почти всички възможни средства, лишени от лекарства, отпускани по лекарско предписание, с почти никаква полза: Мелатонинът ми даваше ужасяващо живи кошмари; хипнозата подпомогна и други проблеми, но сякаш премина над липсата ми на затворени очи; ароматерапията и медитацията се оказаха полезни, но в никакъв случай не са лек за всички. Напоследък смяната на позицията на съня ми направи чудеса за безсънието ми, но трябва да предположа, че в крайна сметка новостта ще отшуми и за това - в крайна сметка това би било само част от дългогодишен модел.
И все пак трябва да призная звукотерапията като едно от най-ефективните средства, които съм опитвал, както за безсънието си, така и за силно функциониращата тревожност. Така че, когато видях скорошно заглавие на Инк., В което се казва, че по-конкретно една песен клинично е показала, че намалява безпокойството с до 65%, аз веднага и правилно предположих какво е било, дори преди да щракна върху него - защото бях заспал на това една и съща песен за две особено стресиращи години в колежа.
Песента "Безтегловност" на Маркони Юнион е нещо като любимец на неврологичната общност. Създадена в сътрудничество със звукотерапевти, за да ограничи специално ефекта от стреса и да успокои ума, околната мелодия използва определени ритми, хармонии и басови линии, за да помогне за регулиране на сърдечния ритъм, намаляване на кръвното налягане и като цяло за намаляване на нивата на тревожност.
И сега тя има окончателна наука на своя страна. В опит да очертаят песните, които имат убедителен ефект върху нивата на тревожност, британските невролози проведоха проучване, в което предизвикаха участниците да изпълняват трудни пъзели, докато са свързани със сензори. Учените наблюдавали жизнените показатели на субектите (сърдечно налягане, мозъчна активност и др.), Докато слушали различни песни - и установили, че „Безтегловността“ намалява предизвикания от пъзела стрес със забележителните 65%.
Продължавайте да превъртате, за да чуете песента.
Можете ли да слушате цялата песен, без да се чувствате сънливи? Продължавайте, смеем ви. (Може би след работа обаче.)
За да бъде ясно, „Безтегловност“ не беше единствената песен, която учените установиха, че има влияние върху нивата на стрес. „Някой като теб“ от Адел също попадна в топ 10, както и „Strawberry Swing“ на Coldplay. Насочете се към Inc., за да видите пълния списък и пазарувайте още някои от нашите основни неща за ограничаване на безпокойството по-долу.
Възглавница за очи с тегло Spa Comforts 11 долара
Комбинирайки елементи от ароматерапия и акупресура, тази възглавница за очи е претеглена с пъпки от лавандула, за да изтрие изцяло напрежението.
Stadler Form Jasmine Diffuser $ 60
Добавете няколко капки от етеричното масло по ваш избор и вдишвайте добрите вибрации в продължение на часове.
След това вижте някои други песни, които ще ви помогнат да заспите по-бързо.
