И двамата ми родители имат периодични, интензивни болки в гърба. Не знаех чак какво е седалищният нерв, преди и двамата да се оплакват от острия тласък, който е повалил всеки от тях - майка ми дори е отишла под ножа, за да подобри осакатяващия си ишиас. Това, което се случва, е, че гръбначният диск обикновено се изплъзва или изпъква, притискайки седалищния нерв (най-големият нерв в тялото), който след това предизвиква болка. Според науката, ако трябваше да нарисувам квадрат на Punnett и да пресека и гените на моите родители с увредени седалищни органи, неизбежно бих го наследил сам (наука в средното училище, заявих, че никога няма да те използвам един ден, но тук ние са). Но тази генетична предразположеност ме накара да предположа, че болката ще се появи в средата на живота, както при родителите ми - това, което по-късно ще открия обаче, е, че бях наполовина прав (прав за ишиаса, грешен за времевата рамка, в която ще го разбера).
Всичко се случи след сватба преди няколко години. Бях с високи токчета и танцувах като лунатик (както го прави някой), а на следващата сутрин едвам ходех. Точно както родителите ми бяха описали, остра, пронизваща болка изстреля от долната част на гърба ми надолу по десния крак и в крака. Допълзях до банята, докато се гърчех от болка, изскочих ибупрофен и се помолих всичко да свърши скоро. Беше, но на следващата сутрин се върна, така че отскочих до входа. Както се очакваше, лекарят потвърди, че става дума за ишиас, който вероятно е бил предизвикан някъде около "Hava Nagila". Тя ми даде няколко болкоуспокояващи с рецепта и ми каза да започна да ходя на физикална терапия. Направих само първото от мързел, но всъщност открих, че йога е моята форма на рехабилитация. В рамките на няколко седмици болката почти изчезна, но в дните, когато носех токчета, отново щях да се пълзя към банята. За всеки друг, който някога е изпитвал това, аз ви съчувствам - гадно е - но има нехирургични стъпки, които можете да предприемете, за да намалите болката или, по-добре, да я премахнете напълно.
Вижте хиропрактор
Ако имате тежко дискова херния, която е изпъкнала и натиска върху седалищния нерв, тъканта може да се разлее отдолу на диска и може да се разкачи, което е още по-голяма причина да посетите медицински специалист за подобряване на проблема. Мануален терапевт може да подреди вашите дискове и да облекчи натиска.
Правете йога
Оказва се, че съм се занимавал с нещо със седмичните си йога сесии. Няколко йога пози удължават гръбначния стълб и намаляват възпалението, особено Pigeon Pose, която е насочена към пириформисния мускул, разположен в основата на гръбначния стълб, идеален за облекчаване на седалищния нерв Разтягането като цяло също е плюс, като да лежиш на пода и да приведеш коленете си до гърдите си.
Опитайте акупунктура
По дефиниция акупунктурата стимулира "акупунктури" в тялото, за да помогне при проблеми, свързани с гадене, мигрена, тревожност, депресия и дори безплодие. Традиционната китайска медицина предполага, че в тялото има пътеки или меридиани и ако притокът на енергия се блокира, прекъсването може да доведе до гореспоменатите заболявания. По отношение на ишиаса това принадлежи към меридиана на жлъчния мехур и пикочния мехур, така че Yanglingquan (GB 34) и Huantiao (GB 30) са две ключови точки за облекчаване на болката, където малки иглички се поставят от акупунктурист за ефективно облекчаване на болката.
Вземете масаж
Извийте ръката си, нали? Масажната терапия е отличен начин за облекчаване на седалищната болка. Като работите върху стегнати мускули, които натискат нерва или мускулни спазми, които задействат нерва, можете значително да намалите болката.
Вземете противовъзпалително средство
Поради опасните странични ефекти на НСПВС, опитайте да вземете редовно билково противовъзпалително средство като дяволски нокът или куркума, за да намалите налягането и възпалението в гръбначния стълб, което притиска седалищния нерв.
Физиотерапия
Продължителното седене или бездействие в действителност може да влоши ишиаса ви, така че потърсете ръководени упражнения с обучен физиотерапевт, за да увеличите гъвкавостта и да укрепите поддържащите мускули на гърба. Трябва да работите с професионалист, вместо да се опитвате да се упражнявате самостоятелно, тъй като пренапрежението или резки, резки движения могат да влошат болката.
Бележка от изданието: Моля, говорете с лекар, преди да опитате каквото и да е лечение на седалищна болка
