Ние обвиняваме нашите хормони за много неща - промени в настроението, случайни желания за храна и особено бързина към нашата S.O. по всяко време, да назовем само няколко. Но ето ви сигнал за събуждане: Това, което поставяте в тялото си, има пряк ефект върху начина, по който действат хормоните ви, така че технически, вашата отговорност е да се уверите, че те са щастливо в баланс (да, това означава да оставите сиренето ). Mind Body Green пусна списък с 48 храни, които да ядете, за да балансирате хормоните си наскоро, отбелязвайки, че здравословните мазнини са особено важни. „От години ни казват, че обезмасляването е добро, докато холестеролът и наситените мазнини са лоши“, пише редакторът Меган Кели. „Това е опасна лъжа. Здравословните мазнини са суровината, от която се нуждаем, за да произвеждаме и поддържаме правилната хормонална функция. " (Всъщност говорихме за това как наскоро маслото може да се счита за здравословна мазнина и наскоро.) Тъй като хормоните се произвеждат с помощта на определени мастни киселини и холестерол, всяка диета, в която липсват тези градивни елементи, ще доведе до редица проблеми, свързани с хормоните, обяснява Кели.
И така - какво трябва да ядем за балансирани хормони? Кели казва да се придържаме чисти протеини, като накиснати или покълнали ядки, боб и семена; здравословни мазнини, като кокосово масло, авокадо и сурово масло; богати на антиоксиданти зеленчуци, като спанак, зелени зеленчуци и чушки; и „лечебни“ подправки и билки, като канела, куркума и кайен. Тя обещава, че след като тялото ви има жизненоважни хранителни вещества, които тези храни осигуряват, хормоните ви естествено ще станат по-балансирани и ще доведат до блестяща кожа, стабилно настроение и по-постоянна енергия. Звучи добре за нас.
За да прочетете повече за правилното хранене на вашите хормони, разгледайте Хормоналната диета: програма от 3 стъпки, която ще ви помогне да отслабнете, да качите сила и да живеете по-дълго по-дълго от диетолога Наташа Търнър!
Кликнете върху Mind Body Green, за да видите пълния списък с храни и ни кажете - бихте ли опитали тази балансираща хормоните диета?
